Menu d’une Semaine Avec Repas Express

Voici un Menu d’une Semaine Avec Repas Express, une sélection de repas d’une semaine adaptés au régime ww contenant des plats complets, équilibrés et très rapides à préparer chez vous.

Lundi

• Petit déjeuner: café ou thé sans sucre, 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à café de confiture allégé + 1 fruit et 1 fromage blanc 0%
• Déjeuner: poisson blanc, comme la morue cuit à la poêle avec l’huile d’olive, accompagné de légumes cuits à la vapeur, de riz cuit parfumé au citron et d’un fruit.
• Goûter: yaourt  0% +  50 g de fruits secs.
• Dîner: blanc de poulet à servir avec une purée de pommes de terre et carottes+ 1 fruit.

Mardi

• Petit déjeuner: 1 bol de céréales + 1 tasse de lait écrémé + 1 fruit + 1 tisane
• Déjeuner: 1 steak de viande à la plancha + carottes et courgettes persillées + purée de pomme de terre + 1 fruit.
• Goûter: 1 petit suisse 0% + 1 carré de chocolat.
• Dîner: pâtes au thon + 1 salade variée + 1 fruit + 1 yaourt 0%.

Mercredi

• Petit déjeuner: thé ou café + 1 œuf en omelette + 1 portion de kiri + 1 tranche de pain complet + 1 fruit .
• Déjeuner: papillote de saumon sur un lit de poireaux et tes tomates cerises + riz au citron + 1 fruit
• Goûter: 1 yaourt 0% + 20 g de fruits secs
• Dîner: soupe de légumes + 1 tranche de pain.

Jeudi

• Petit déjeuner: thé ou café +1 tranche de pain complet + 1 cuillère à café de beurre + 1 cuillère à café de confiture + 1 fruit + 1 petit suisse 0%
• Déjeuner: 2 boulette de viande haché avec la sauce tomates + des pâtes cuites + 1 fromage blanc 0% + 1 fruit
• Goûter: 1 tisane + 1 biscuit léger
• Dîner: velouté de lentilles corail + salade de légumes + 1 yaourt 0%

Vendredi

• Petit déjeuner: thé ou café + 1 tranche de pain + 1 tranche de jambon + 1 portion kiri + 1 fruit
• Déjeuner: salade de pâtes aux tomates cerises, oignon et concombre avec vinaigrette allégée + 1 escalope de dinde au four + 1 fruit
• Goûter: 1 fromage blanc 0% + 2 spéculoos
• Dîner: 1 tranche de quiche lorraine sans pâte + 1 salade variée + 1 yaourt 0% + 1 fruit

Samedi

• Petit déjeuner: thé ou café + 1 oeuf à la coque+ 1 cuillère à café de beurre + 1 tranche de pain + 1 fromage blanc 0%+ 1 fruit
• Déjeuner: 1 plat de saucisses au légumes + 1 salade de tomate et concombre avec vinaigrette allégée + 1 yaourt 0%
• Goûter: 1 tranche de gâteau aux pommes
• Dîner: soupe de légumes + 1 escalope de poulet au four + du ri cuit + 1 fruit

Dimanche

• Petit déjeuner: thé ou café au lait + 1 à 2 pancakes + 1 cuillère à café de sirop d’érable + 1 portion kiri + 1 fruit
• Déjeuner: risotto au saumon et aux courgettes + 1 salade + 1 yaourt 0%
• Goûter: 1 gâteau au chocolat sans farine
• Dîner:  clafoutis au thon et tomates cerises + 1 concombre à la vinaigrette + 1 fruit.