Voici la recette de curry de veau au lait de coco, un savoureux plat léger à base de veau à la sauce au curry et au lait de coco, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 500 g de filet de veau, 1 oignon, 1 cuillère à café de curry, 150 ml de lait de lait de coco, 120 ml de bouillon de légumes 1 poivron rouge, 1 cm de gingembre haché, Feuilles de coriandre fraîches ciselés, 1 cuillère à soupe d’huile…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de wraps au thon et oeufs, de savoureux wraps légers à base de thon et d’oeufs, facile et rapide pour réaliser pour un repas léger de dernière minutes. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 tortillas de maïs 300 g de thon au thon égoutté 3 œufs durs 2 tomates 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde quelques feuilles de laitue sel, poivre Préparation : Ecalez les oeufs puis râpez-les. Lavez les tomates puis coupez une tomate en petits dés…
Voici la recette du gaufres légères au bacon, de savoureuses gaufres légères salées à base de bacon, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 100 g de bacons en alumettes 2 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 100 g de lait écrémé 20 g de parmesan râpé 160 g de farine 1/2 à café d’ail en poudre 1 cuillère à café de levure chimique du persil haché sel, poivre Préparation : Faites revenir les bacons dans une poêle sans matière grasse.…
Voici la recette de gâteau au yaourt grec, un savoureux gâteau léger à base de yaourt parfumé à la vanillé facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 300 g de yaourt à la grecque 0% 2 oeufs 40 g de stévia 80 g de farine 2 cl de jus de citron 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 cuillères à soupe de confiture de framboise allégée Préparation : Battez au fouet les oeufs entiers et le stévia jusqu’à ce que le…
Voici la recette des pommes de terre fondantes au comte, un savoureux plat léger à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 5 pts / personne – 600 g de pommes de terre à chair ferme 1 gousse d’ail 75g de lardons fumé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre 90 g de comté râpé Préparation : Epluchez et coupez les pommes de terre en fines rondelles. Faites revenir l’ail haché quelques minutes dans l’huile d’olive. Ajoutez les lardons et les…
Voici la recette de la quiche lorraine légère, une savoureuse quiche lorraine légère à base de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte ( recette ici ) 150 g d’allumettes de jambon blanc maigre 3 oeufs 20 cl de lait écrémé 18 cl de crème liquide légère à 4% de mg 50 g de gruyère allégé râpé muscade en poudre sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Déroulez la pâte brisée dans un moule à…
Voici la recette de la salade tiède aux poires et fromage bleu, une savoureuse salade légère à base de poires et de fromage bleu facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 poires mûres moyennes de saison 25 g de noix 80 g de fromage blanc 0% 50 g de fromage bleu 2 cuillères à soupe de lait des feuilles de salade au choix 1 noisette de beurre sel et poivre Préparation : Épluchez les poires, épépinez-les puis coupez-les dans en 4…
Voici la recette du gratin léger au brocoli et bacons, un savoureux plat léger à base de brocoli et de bacons facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 1 brocoli moyen 3 oeufs 1 verre de lait écrémé 80 g de bacons en allumettes 1 cuillère à café d’ail en poudre 50 g de mozzarella allégée râpée sel, poivre Préparation : Coupez le brocoli en fluerons puis faites-le cuire dans l’eau salée pendant environ 8 minutes. Egouttez-les puis mettez dans un plat…
Voici la recette de pommes de terre et champignons à la carbonara, un savoureux plat crémeux à base de pommes de terre et de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 4 pts / personne – 500 g de pommes de terre 150 g de bacon en allumette 3 champignons de paris 180 ml de crème ou crème à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 jaune d’œuf 30 g de parmesan râpé 1/2 oignon Sel et poivre Préparation : Faites cuire les…
Voici la recette de cake de pommes de terre au jambon, un savoureux plat léger à base de pommes de terre et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 800 g de pommes de terre 3 tranches de jambon ( 150 g ) 9 tranches d’emmental allégé ( 90 g ) 3 œufs 20 cl de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à café de beurre allégé sel, poivre persil Préparation : Epluchez et lavez les pommes de…