Voici une semaine de menu detox après les fêtes, contient des plats équilibrés et complets, avec des aliments brûle graisses idéal pour nettoyer votre corps des toxines après les repas des fêtes. Le régime en PDF : Une Semaine de Menu Detox Après les Fêtes
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des tartelettes légères façon tartiflette, de savoureuses tartiflettes légères à base de pomme de terre et de jambon, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 4 pts / personne – 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 2 pommes de terre ( 200 g ) 1 oignon 100 g de jambon blanc en dés 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 oeufs 100 ml de crème fraîche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Etalez la pâte puis foncez des moules à tartelettes. Piquez-les puis…
Voici la recette des tartelettes au jambon et oignon, de savoureuses tartelettes légères à base de jambon et d’oignon, facile et simple à réaliser pour l’apéritif ou un petit repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 pâte brisée allégé ( recette ici ) 150 g de jambon blanc dégraissé en dés 1 oignon 2 oeufs 1 yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Etalez la pâte puis foncez des moules à tartelettes. Piquez-les puis faites-les cuire à blanc pendant environ 10 minutes…
Voici la recette des tartines d’avocat saumon et œufs pochés, de savoureuses tartines légères à base de d’avocat, de saumon fumé et d’œuf, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 2 tranches de pain de campagne 2 portions de fromage frais 0% 100 g d’avocat en tranches 2 oeufs 80 g de saumon fumé ( 2 tranches ) sel, poivre Préparation : Dans une casserole, versez un grand volume d’eau et ajouter 1 c. à soupe de vinaigre blanc. Portez à ébullition. Pendant…
Voici la recette des tartelettes au fromage et aux tomates cerises, de savoureuses tartelettes légères à base de tomates cerises et de fromage, facile et simple à réaliser pour une entrée gourmande. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 150 g de fromage frais ail et fines herbes 0% 60 g de gruyère allégé râpé 60 ml de crème fraîche à 4% de mg une trentaine de tomates cerises sel, poivre Préparation : Etalez la pâte puis foncez des moules à tartelettes. Piquez-les…
Voici la recette des roulés de saumon fumé au fromage frais, de savoureuses bouchées légères à base de saumon fumé pour un apéritif frais. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 200 g de saumon fumé 180 g de fromage frais 0% 1/2 avocat de 80 g jus de 1 citron sel, poivre Préparation : Mélanger les ingrédients de la farce : le fromage frais, le jus de citron et la ciboulette. Poser une feuille de film alimentaire et une tranche de saumon fumé dessus. Etalez la farce sur le saumon…
Voici la recette des craquelins au fromage maison, de savoureux craquelins légers à base de fromage, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 100 g de gruyère allégé râpé 20 g de parmesan râpé 65 g de beurre allégé 100 g de farine 2 cuillères à soupe d’eau 1/2 cuillère à café de sel Préparation : Dans un mixeur, mettez la farine, les fromages râpé, le sel et le beurre coupé en dés puis mixez pendant quelques secondes. Ajoutez l’eau puis remixez pendant quelques…
Voici la recette du boulettes de saumon au four, un savoureux plat léger à base de saumon cuit au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 600 g de saumon frais 100 g de crème fraîche à 4 % de mg 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe de moutarde 50 g de chapelure 200 g de tomates cerises 80 g de mozzarella allégé 1 œuf sel, poivre Préparation : Coupez le filet de saumon en morceaux puis mettez dans un…
Voici la recette d’œufs farcis à l’avocat et au thon, de savoureuses bouchées à base d’oeufs, d’avocat et de thon, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 oeufs durs 1 avocat de 150 g 80 g de thon au naturel 1 échalote 1 tomate jus de 1 citron sel, poivre Préparation : Ecalez les oeufs puis coupez-les en deux. Retirez le jaune d’œuf puis réservez le blanc de côté. Epluchez l’oignon et hachez-le puis épluchez la tomate et coupez en petits…
Voici la recette des truffes au goût Tiramisu, de savoureuses bien fondantes et parfumées au café, faciles à faire au moment des fêtes de Noël. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 150 g de biscuits à la cuillère 100 g de mascarpone allégé 20 g de stévia 1/2 tasse de café 30 g de cacao amer Préparation : Mettez dans un mixeur mettez les biscuits à la cuillère puis mixez quelques secondes. Ajoutez le stévia puis mixez encore. Ensuite ajoutez le café et le mascarpone puis mélangez pendant 2 secondes…