Voici la recette du cheesecake léger au citron, un savoureux cheesecake léger parfumé au citron, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 0 point– 0 point – 108 kcal / personne – jus et zeste de 1 citron jaune bio 300 g de fromage blanc 0% 2 œufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à soupe de maïzena Préparation : Séparez les blancs des jaunes d’œufs. Montez les blancs en neige fermes avec une pincée de sel. Dans un saladier, fouettez les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin aux courgettes et emmental, un savoureux gratin léger à base de courgettes et d’emmental, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 232 kcal / personne – 4 courgettes 2 oignons 1 filet d’huile d’olive 2 œufs 180 ml de crème fraîche à 4% de mg 80 g d’emmental râpé muscade sel, poivre Préparation : Lavez et coupez vos courgettes en tranches fines Blanchissez vos courgettes dans une casserole d’eau bouillante salé pendant 10 minutes. Pendant ce temps, émincez les…
Voici la recette de boeuf bourguignon léger, un savoureux plat léger mijoté à base de viande et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 550 g de paleron 500 g de champignon de Paris 2 grosses carottes 1 gros oignon rouge ou blanc 4 gousses d’ail Quelques branches de thym frais 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe de maïzena 1 tablette bouillon de…
Voici la recette de crème légère à la vanille, une savoureuse crème légère parfumé à la vanille facile et simple à réaliser pour le dessert. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 l de lait écrémé 1 gousse de vanille 6 cuillères à soupe de maïzena 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 2 cuillères à soupe de crème liquide allégée à 15 % de mg 4 jaunes d’oeufs Préparation : Faites bouillir la moitié du lait dans une casserole. Ajoutez le sirop d’agave, remuez au fouet. Grattez une gousse…
Voici la recette de la blanquette de poulet sans vin, un savoureuse blanquette légère à base de poulet et légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts – 335 kcal / personne – 600 g de blancs de poulet 400 g de champignons de paris frais 3 carottes 1 oignons 2 gousses d’ail 2 clous de girofle 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de maïzena 15 cl de crème fraîche à 4% de mg 1 bouillon de légumes dégraissé 1 jaune d’oeuf 1…
Voici la recette des cookies au citron, de savoureux cookies légers moelleux et croquants à la fois au citron, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 20 cookies: 2 pts – 2 pts – 2 pts / cookie – jus et zeste de 1 citron 1/2 sachet de levure chimique 220 g de farine 40 g de stévia 100 g de beurre allégé 1 œuf du colorant jaune ( facultatif ) Préparation : Dans un bol mélangez le beurre et le stévia puis ajoutez le zeste de citron, le jus de citron et l’œuf. Mélangez bien puis…
Voici la recette du Dahl lentilles corail et coco, un savoureux plat léger à base de lentilles corail au lait de coco facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 250 g lentilles corail 1 oignon 2 gousses d’ Ail 20 g de gingembre 250 g de pulpe de tomate 10 cl de lait de coco 35 cl de Bouillon de légumes dégraissé 1 à 2 cuillère à soupe de pâte de curry rouge 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre Préparation :…
Voici la recette des Nouilles sautées au poulet, un savoureux plat de nouilles aux légumes et poulet à l’asiatique, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 240 g de nouilles chinoises aux oeufs 2 blancs de poulet ( 350 g ) 1 courgette 1 poivron vert 1 carotte 80 g de champignons 1 petit oignon 2 gousses d’ail 1 cuillère à café de gingembre en poudre 4 cuillères à soupe de sauce soja salé 1 cuillères à soupe d’huile de tournesol 1…
Voici la recette de la Quiche épinards saumon, une savoureuse quiche légère à base d’épinards et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 oeufs 250ml lait écrémé 450 g d’épinards frais 150 g de saumon fumé 100 g de fromage frais 0% 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites fondre les épinards avec l’huile d’olive et l’ail haché pendant environ 20 minutes…
Voici la recette de la frittata aux poivrons et chèvre, une savoureuse omelette cuite au four à base de poivrons et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 400 g de poivrons 1 oignon 6 oeufs 40 g de chèvre frais sel, poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Epluchez l’oignon et hachez-le finement, puis lavez les poivrons et coupez-les en lanières. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant 2 minutes. Ajoutez…