Voici la recette du clafoutis de la mer, un savoureux clafoutis léger à base de poisson, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 200 g crevettes cuites 100 g de poisson cuit cabillaud 1 boîte de maquereau au naturel (environ 110 g) 2 oeufs 100 ml de lait écrémé 1 yaourt nature 0% 100 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de maïzena 60 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 200°C. Décortiquez les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin léger aux fruits rouges, un savoureux gratin léger sucré à base de fruits rouges, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 142 kcal / personne – 400 g de fraises, myrtilles et framboises 5 cl de crème fraîche à 4% de mg 100 g de fromage blanc 0% 3 jaunes d’oeufs 20 g de stévia 1 cuillère à café de maïzena 2 cuillère à soupe d’eau froide Préparation : Préchauffez le four en position gril. Nettoyez et épongez les…
Voici la recette de la salade de fenouil au saumon fumé, une savoureuse salade légère à base de fenouil, endive et de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 1 point – 3 point – 116 kcal / personne – 120 g de tranches de saumon fumé 2 fenouil 1 endive 1 échalote jus de 1 citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Épluchez l’échalote puis hachez-la finement. Coupez les endives en deux puis en fines lamelles Ensuite coupez le fenouil en deux et…
Voici la recette du bol smoothie Piña Colada, un savoureux bol avec une base de smoothie léger crémeux qui plaît aux amoureux d’ananas et de noix de coco, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts – 279 kcal / personne – 100 g d’ananas surgelés 1 banane 2 cuillères à café de noix de coco râpé 2 cuillère à café de sirop d’agave 1 cuillère à café de jus de citron 100 ml de lait de coco Préparation : Dans un mixeur, placez les morceaux d’ananas…
Voici la recette du gratin de courgettes aubergines et tomates, un savoureux gratin léger à base de bons légumes de saison facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 134 kcal / personne – 2 courgettes 6 tomates 2 aubergines 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 40 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Posez les courgettes sur votre planche de cuisine, puis découpez-les en lamelles d’environ 5 mm. Découpez ensuite de la même façon les aubergines et les…
Voici la recette de crème dessert au citron, une savoureuse crème dessert légère au bon goût du citron, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 113 kcal / personne – 2 citrons non traités 60 cl de lait écrémé 30 g de stévia 3 cuillères à soupe de maïzena Préparation : Lavez les citrons puis prélevez les zestes, les mettez dans une casserole. Ajoutez le stévia et le lait puis porter à ébullition. Presser le jus des citrons. Dans un bol, délayez la maïzena…
Voici la recette de clafoutis léger à la rhubarbe, un savoureux clafoutis léger sucré à base de rhubarbe, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 127 kcal / personnes – 600 g de rhubarbe 3 oeufs 200 ml crème liquide 4 % de mg 200 ml Lait demi-écrémé 40 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à soupe de sucre roux 90 g de farine Préparation : Effilez les tiges de rhubarbe, coupez-les en morceaux puis mettez-les dans un…
Quels sports pratiquer pendant un régime, quels sports pratiquer pour perdre du poids le plus efficacement et durablement possible Pour perdre du poids, un régime alimentaire équilibré ainsi que la pratique régulière d’une activité sportive sont la clé de la réussite. Quel sport pour perdre du poids ? Les sports d’endurance, sans hésiter ! Rien de tel que marcher, courir et pédaler. Dès que le temps le permet, faites une activité en plein air pour vous détendre. Si vous reprenez le sport, essayez-vous au cardio training. On ne cesse de vanter ses bienfaits pour retrouver la ligne. C’est aussi un…
Voici la recette de quiche légère aux fruits de mer, une savoureuse quiche légère à base de fruits et de mer et légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes: 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 250 g fruits de mer surgelés 150 g légumes surgelés 4 oeufs 120 g de fromage blanc 0% 30 g de parmesan râpé 1 gousse d’ail 4 cuillères à soupe de crème fraîche 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’herbes de Provences…
Voici la recette de croque-monsieur au fromage blanc, un savoureux croque-monsieur léger à base de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 4 tranches de pain de mie 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde 80 g de d’emmental allégé râpé 4 tranches de jambon blanc dégraissé ( 100 g ) Ciboulette sel poivre Préparation : Dans bol mélangez la moutarde et le fromage blanc puis salez et poivrez. Ciselez la ciboulette par-dessus puis mélangez le tout pour obtenir…