Voici la recette du Clafoutis aux fruits rouges, un savoureux clafoutis léger à base de fruits rouges facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 350 g de fruits rouges 3 oeufs 80 g de farine 230 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de stévia 1 pincée de sel Préparation : Dans un saladier, battez les oeufs avec le stévia et le sel, et fouettez 5 minutes. Ajoutez la farine et la levure puis mélangez. Ajoutez progressivement le lait puis mélangez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des gaufres faciles et légères, de savoureux gaufres légères et croustillantes, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 gaufres: 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 200 g de farine 3 oeufs 20 g de stévia 1 cuillère à soupe d’huile 25 cl de lait écrémé 1 pincée de sel Préparation : Mettre la farine dans un saladier, y ajouter le stévia, les jaunes d’œufs et l’huile. Délayer peu à peu le tout en y ajoutant le lait pour qu’il n’y ait pas de grumeaux. Battre les blancs…
Voici la recette du gratin de brocoli à la béchamel allégée, un savoureux gratin léger à base de brocoli, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 700 g de brocoli 80 g de gruyère allégé râpé 500 g de lait écrémé 30 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Epluchez le brocoli puis coupez-le en fleurons. Faites cuire le brocoli dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Egouttez-les puis disposez-les dans un plat à…
Voici la recette de fondant au fromage blanc, un savoureux fondant léger à base de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 œufs 100 g farine 500 g fromage blanc 0% 2 cuillère à soupe d’édulcorant 2 cuillères à café d’extrait de vanille Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec la vanille et le fromage blanc puis ajoutez d’édulcorant et mélangez. Ajoutez ensuite la farine et mélangez bien le tout. Versez la préparation dans un grand moule…
Voici la recette des spaghettis carbonara au saumon, un savoureux plat à base de spaghettis à la sauce carbonara au saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 8 pts – 9 pts / personne – 220 g de spaghettis 150 g de saumon fumé 50 g de parmesan râpé 3 jaunes d’œufs sel, poivre Préparation : Coupez le saumon fumé en morceaux puis mettez-le de côté. Faites cuire les spaghettis dans une grande quantité d’eau salée pendant le temps indiqué sur le paquet. Pendant que les spaghettis cuisent, mélangez…
Voici la recette du gratin de tomates et aubergines, un savoureux gratin léger à base de tomates et d’aubergines, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 87 kcal / personne – 6 tomates 3 aubergines 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Découpez ensuite de la même façon les aubergines et les tomates. Faites en sorte que le diamètre des aubergines et tomates soient approximativement les mêmes. Prenez un plat allant au four, puis disposez-y les rondelles verticalement. Alternez les 2 légumes…
Voici la recette des bricks légères au thon et œuf, de savoureuses bricks légères cuites au four à base de thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts – 195 kcal / personne – 4 feuilles de brick 3 oeufs 200 g de thon au naturel 60 g de mozzarella allégé de la ciboulette sel, poivre Préparation : Battez les œufs avec le thon, le fromage, le persil puis salez et poivrez. Coupez les brick en 3 et déposez un peu de la préparation à…
Voici 4 idées de petits déjeuners légers et gourmands, 4 recettes simples à réaliser pour le petits déjeuners, facile et simple à réaliser. 1 – Bagel au saumon : – 11 pts – 9 pts – 9 pts 1 bagel + 50 g de fromage frais 0% + 40 g de de saumon fumé en tranches. 2 – Tartine sucrée beurre de cacahuète banane : – 6 pts – 6 pts – 6 pts 1 tranche de pain complet + 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète + 1 cuillère à soupe de skyr + 1/2 banane 3 – Muesli…
Voici la recette du gâteau léger à la semoule, un savoureux gâteau léger à base de semoule, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 140 g de semoule 200 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe d’édulcorant 2 oeufs 1 sachet d’extrait de vanille 1 yaourt 0% 1/2 cuillère à café de levure chimique Préparation : Réchauffez le lait un peu puis ajoutez la semoule et mélangez. Laissez reposez quelque minutes environ 15 minutes. Dans un autre bol battez les oeufs…
Voici la recette des poivrons farcis au riz et aux légumes, un savoureux plat léger à base de poivrons farcis au riz, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 150 g de riz 4 poivrons multicolores 1 carotte 1 tomate mondée 1 courgette 1 oignon 1 courgette 100 g de mozzarella allégé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel poivre Préparation : Commencez par lavez et coupez les légumes en petits dés ( sauf les 4 poivrons rouge et jaunes. Dans une…