Voici la recette de flan pâtissier léger sans pâte, un savoureux flan pâtissier léger, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 l de lait écrémé 2 cuillères à café de stévia 7 cuillères à soupe de maïzena 2 œufs 2 blancs d’œuf 1/2 cuillère à soupe d’extrait de vanille Préparation : Préchauffer le four à 200°C. Faire bouillir le lait Mélanger la maïzena, les œufs, l’arôme de vanille et le stévia dans un bol séparément. Mélanger le tout dans le lait,…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la tarte légère aux légumes, une savoureuse tarte légère à base de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 1 courgette 1/2 poireau 2 échalotes 1 poivron 1 carotte 160 ml de crème fraîche à 4% de mg 3 œufs 60 g de de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Préparez votre base pour la tarte en mélangeant la crème, les œufs, le gruyère , sel et…
Voici la recette du gratin de pommes terre aux champignons, un savoureux gratin léger à base de pommes de terre et de champignons facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 450 g de pommes de terre 200 g de champignons de paris 1 oignon 1 gousse d’ail 10 cl de crème fraîche à 4% de mg 10 cl de lait écrémé 60 g de gruyère râpé 1 cuillère à soupe de thym 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation :…
Voici la recette des crêpes légères croque-monsieur, de savoureuses crêpes légères garnie de jambon et fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 crêpes salées ( recette ici ) 4 fines tranches de jambon blanc ( 100) 90 g de emmental allégé râpé 4 cuillère à soupe de fromage blanc sel, poivre Préparation : Commencez par préparez les crêpes puis prenez 4 crêpes. Tartinez chaque crêpe avec du fromage blanc salez et poivrez puis ajoutez une tranche de jambon et du…
Voici la recette de la soupe aux flocons d’avoine coupe faim, une savoureuse soupe légère à base de flocons d’avoine, facile et rapide à réaliser pour un repas léger et coupe faim. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 2 pts – 156 kcal / personne – 100 g de flocons d’avoine 1 oignon 1 poireau 800 ml d’eau + 1 bouillon cube légumes 2 cuillères à soupe de crème fraîche 4% de mg 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Pelez l’oignon et le poireau…
Voici la recette du gâteau léger à la banane, un savoureux gâteau léger sans matière grasse à base de banane, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 3 bananes mûres 75 ml de lait écrémé 2 œufs 125 g de farine 1 cuillère levure chimique 25 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : Battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez l’extrait de vanille, le lait et mélangez. Epluchez les bananes puis écrasez-les…
Voici la recette des petits flans légers aux champignons, de savoureux petits flans légers à base de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 224 kcal / personne – 250 g champignons de paris 4 œufs 400 ml de crème Fraiche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 3 gousse ail du persil sel, poivre Préparation : Épluchez les champignons de paris, et émincez-les en fines lamelles. Épluchez les gousses d’ail et écrasez-les. Lavez et ciselez le persil. Dans…
La société w.watcher lance un nouveau plan en 2021 voici cet article pour bien comprendre le nouveau Programme W 2021. Le nouveau plan de points personnels est désormais disponible aux États-Unis, au Canada et au Royaume-Uni. Si vous êtes membre, votre application sera bientôt mise à jour avec le nouveau forfait, si ce n’est déjà fait. (Assurez-vous d’avoir mis à jour votre application pour qu’elle soit la dernière version.) Lors de la mise à jour de votre application, vous serez invité à répondre au questionnaire sur les points personnels . Cela ne prend que quelques minutes et le moteur générera…
Voici la recette des carottes vichy légères et faciles, un savoureux plat léger à base de carottes, facile et simple à réaliser pour accompagner vos pats de viandes. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point -1 point / personne – 8 carottes 1 oignon 2 gousses d’ail Persil frais 40g d’eau 1 cube de bouillon de volaille dégraissé 3 cuillères à soupe de crème fraiche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Pelez et coupez les carottes en rondelles puis hachez l’ail et l’oignon Dans une poêle antiadhésive, faites revenir l’oignon, l’ail et le persil…
Voici la recette des pancakes légers au potiron, de savoureux pancakes légers à base de potiron, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 10 pancakes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 œufs 150 g farine 20 cl de lait écrémé 250 g de potiron 20 g de sucre 1 paquet de levure chimique 1 pincée de cannelle Préparation : Peler et couper en petits cubes le potiron puis Les faire cuire à la vapeur de 20 à 30 minutes. Une fois cuit, écraser avec une fourchette afin d’obtenir une purée…