Voici la recette du gâteau léger à la poêle, un savoureux gâteau léger sans beurre avec des bananes caramélisées cuit à la poêle, facile et rapide à réaliser pour un goût léger Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 164 kcal / personne – 1 œuf 1 cuillère a soupe de stévia 160 ml de lait écrémé 15 ml d’huile 1 cuillère à café d’extrait de vanille 150 g de farine de blé 1 cuillère à café de levure chimique 15 g sucre roux 1 banane Préparation : Dans un bol battez l’oeuf…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la tarte légère aux épinards et chèvre frais, une savoureuse tarte légère à base d’épinards et de fromage de chèvre frais, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts – 286 kcal / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 400 g d’épinard frais 150 g de chèvre frais 1 échalote 1 yaourt 0% 3 œufs 1 cuillère à soupe de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du thym Sel et poivre…
Voici la recette des poireaux au jambon gratinées, un savoureux gratin léger à base de poireaux et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 204 kcal / personne – 8 poireaux 8 tranches fines de jambon blanc dégraissé environ 200 g 80 g de gruyère allégé râpé 450 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Lavez puis tranchez les racines des poireaux et lavez-les. Dans une casserole remplie d’eau…
Voici la recette de la mousse au chocolat légère 2 ingrédients, une savoureuse mousse au chocolat légère et bien aérée, facile et rapide à réaliser en utilisant seulement les 2 ingrédients. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 148 kcal / personne – 100 g de chocolat noir 60% 4 oeufs ( Séparer les blancs et les jaunes d’œufs ) Préparation : Dans un bol montez-les blancs d’œufs en neige. Faites fondre le chocolat au micro-ondes puis ajoutez les jaunes d’œufs et mélangez bien. Incorporez délicatement les blancs d’œufs en neige et mélangez…
Voici la recette du cake léger aux fruits rouges, un savoureux cake léger sans sucre et sans beurre, parfumé et fruité, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 parts : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 128 kcal / part – 3 oeufs 200 g fromage blanc 0% 3 cuillères à soupe de stévia 150 g farine 1 sachet levure chimique un poignée de fruits rouges Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez le fromage blanc et mélangez. Ajoutez la farine et la levure puis mélangez bien.…
Voici la recette du poulet basquaise léger et facile, un savoureux plat léger de poulet aux poivrons et aux tomates à la basquaise, facile et simple à réaliser pour un repas léger Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 297 kcal / personne – 4 morceaux poulet cuisses sans peau 2 oignons 2 gros poivrons vert et rouge 600 g de tomates mures coupées en morceaux 1/2 verre vin blanc 1 bouquet garni piment d’Espelette 1 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 cuillère à café de paprika doux sel, poivre Préparation : faites dorer le poulet…
Voici la recette des éventail d’aubergine à la tomate et mozzarella, un savoureux plat léger d’aubergine gratiné au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 5 pts – 254 kcal / personne – 2 aubergines 2 tomates 100 g de mozzarella allégée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les tomates et les aubergines. Pelez les tomates puis coupez-les en tranches et réservez-les sur du papier absorbant. Découpez les aubergines en éventail puis badigeonnez d’huile des deux côtés. Déposez-les sur une feuille de papier sulfurisé…
Voici la recette des courgettes farcies au poulet, un savoureux plat léger à base de courgettes et de poulet facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 3 pts – 330 kcal / personne – 2 courgettes 250 g de blanc de poulet en cubes 1 oignon 1 poivron rouge 4 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 2 cuillères à soupe de sauce tomates 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du basilic séché sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en deux. Evidez chaque barquette…
Voici la recette de poêlée légère de courgettes à l’aneth, une savoureuse poêlée légère à base de courgettes parfumées à l’aneth, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 53 kcal / personne – 2 courgettes 1 gousse d’ail 1 cuillère à café de paprika de l’aneth 1 cuillère à soupe de farine 2 cuillère à café de sauce soja 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en dés. Mettez dans un bol puis parsemez de paprika…
Voici la recette du clafoutis léger aux pommes et amande, un savoureux clafoutis léger sans beurre, à base de pommes facile et simple à réaliser pour un goûter léger gourmand. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 193 kcal / personne – 4 pommes 3 oeufs 40 g de sucre en poudre 100 g de farine 40 g de poudre d’amandes 30 cl de lait écrémé 2 cuillères à soupe de rhum jus de 1/2 citron des raisins secs ( facultatif ) Préparation : Pelez les pommes et les coupez en morceaux puis…