Voici la recette du cordon bleu léger au four, un savoureux plat à base d’escalope de poulet garnie de jambon et fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 4 Escalopes de poulet bien fines environ 120 g chacune 100 g de jambon blanc dégraissée en tranches 4 tranches de gruyère allégé environ 60g 80 g de chapelure 2 oeufs 40 g de farine sel et poivre Préparation : Préparez 3 assiettes creuses , mettez la farine dans la première , fouettez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du potiron gratiné aux lardons, un savoureux plat léger à base de potiron et lardons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 600 g de potiron 80 g de lardons 100 g de mozzarella allégée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez le potiron puis coupez le en tranches fines. Dans un plat à gratin versez d’huile d’olive puis disposez les tranches de potiron, salez et poivrez. Ensuite parsemez de lardons puis disposes le mozzarella…
Voici la recette des muffins au potiron et lardons, de savoureux muffins salés et moelleux avec du potiron facile et simple à réaliser pour l’apéro du Halloween. Ingrédients pour 10 muffins : 3 pts – 3 pts – 3 pts – / muffin – 250 g de potiron 150 g de farine 80 g de lardons fumés 50 g de emmental 2 oeufs 50 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1/2 sachet de levure sel Préparation : Battez les oeufs et leur ajoutez le lait et l’huile d’olive. Ajoutez ensuite la farine, le sel et la…
Voici la recette de la ratatouille provençale légère, un savoureux plat léger de ratatouille légère cuite au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point – 62 kcal / personne – 1 gros oignon, en rondelles 150 g de champignons frais, tranchés 2 courgettes, en rondelles 1 aubergine, en cubes 1 poivron vert, tranché 2 grosses tomates, hachées 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 3 gousses d’ail écrasées du persil sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Dans une poêle, chauffez l’huile d’olive…
Voici la recette du saumon à la sauce miel moutarde, un savoureux plat léger cuit au four à base de saumon et d’une sauce au miel et moutarde, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 2 pts – 2 pts – 346 kcal / personne – 600 g de filet de saumon 1 cuillère à soupe de miel 2 cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne 15 g de beurre allégé fondu 2 cuillères à soupe de sauce soja sel, poivre Préparation : Coupez le filet de saumon en quatre…
Voici la recette des crêpes légères aux courgettes, de savoureuses petites crêpes légères aux courgettes et fromage, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 212 kcal / personne – 300 g de courgettes 2 oeufs 100 g de gruyère allégé râpé 50 g de farine 1 cuillère à soupe d’huile de l’aneth sel, poivre Préparation : Dans un bol râpez les courgettes puis égouttez-les. Ajoutez les oeufs puis mélangez. Ajoutez la farine, le sel et le poivre puis mélangez. Ensuite ajoutez le fromage râpé…
Voici la recette de la purée légère de pommes de terre et potiron, une savoureuse purée légère, à base de pommes de terre et de potiron, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 2 pts – 199 kcal / personne – 600 g de pommes de terre en dés 200 g de potiron coupée en dés 200 ml de bouillon de légumes dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 60 ml de lait écrémé 30 g de parmesan râpé sel, poivre Préparation : Faites cuire les pommes…
Voici la recette du cake léger nature, un savoureux cake léger au yaourt sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 8 parts : 4 pts – 3 pts – 3 pts / part – 1 yaourt 0% 3 oeufs 1 cuillère à soupe d’huile 2 cuillères à soupe d’édulcorant 2,5 pots de farine 1/2 sachet de levure chimique 1 pincée de sel Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans l’ordre puis versez dans un moule recouvert de papier cuisson. Ensuite enfournez au four chaud à 180°C pendant environ 35 minutes.
Voici la recette du potée légère de chou aux saucisses, une potée de chou légère et savoureuse, facile et simple à réaliser pour un plat léger de saison. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 7 pts – 290 kcal / personne – 1 chou vert frisé 1 oignon 2 saucisses de Morteau environ 250 g 5 carottes 400 g de pommes de terre bouquet garni (thym, laurier) 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cube de bouillon de légumes dégraissé Sel et poivre du moulin Préparation : Lavez le chou vert puis coupez-le en quatre…
Voici la recette du croque cake léger au jambon, un savoureux croque cake léger, à base de jambon et gruyère facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 parts: 8 pts – 6 pts – 6 pts – 471 kcal / part – 12 tranches de pain de mie 6 tranches de jambon blanc dégraissé 6 tranches de gruyère allégé environ 100 g 2 oeufs 150 ml de crème fraîche 4% de mg 2 cuillères à soupe de yaourt 0% sel, poivre et muscade Préparation : Dans un bol mélangez la crème, le yaourt et les…