Voici la recette du jus brûle graisse ananas citron et gingembre, un savoureux jus léger minceur sans sucre, facile à faire et parfait pour brûler les graisses. Ingrédients pour 1 personne : 4 pts – 84 kcal – ig 6 / personne – 2 tranches d’ananas bien mûr environ 100 g Le jus d’un citron vert 1 cm de racine de gingembre 100 ml d’eau Préparation : Dans un mixeur mettez l’ananas, le jus de citron et gingembre puis mixez bien. Ajoutez l’eau puis remixez le tout. Versez ensuite le jus brûle graisse dans un verre et dégustez.
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du wrap poulet à la sauce au yaourt, un savoureux wrap poulet léger à la sauce au yaourt parfumée à l’ail, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 5 pts / personne – 4 tortillas de blé 400 g de blanc de poulet 5 cornichons coupés en rondelles 2 tomates moyennes en rondelles fines quelques feuilles de salade 1 oignon rouge 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillères à soupe de yaourt nature 0% 1 cuillère à café de cumin 1/2 cuillère à café de curry…
Voici la recette du poulet stroganoff léger aux champignons, un savoureux plat à base de poulet et de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger et gourmand. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 201 kcal – ig 0 / personne – 400 g de blanc de poulet, coupée en morceaux 2 gousses d’ail 150 g de champignons émincés 1 petit oignon, émincé 1/2 poivron vert, haché 120 ml de crème fraîche à 4 % de mg 60 ml de sauce tomate maison 3 cuillères à soupe de sauce worcestershire 1 cuillère à…
Voici quelques Conseils pour maigrir facilement en suivant votre régime : Un partenaire: Cherchez quelqu’un pour maigrir avec vous, le soutien permanent aide à avoir un bon état d’esprit pour bien gérer votre perte de poids et atteindre vos objectifs. Tenez un journal: Créez un journal alimentaire ou vous enregistrez tout ce que vous mangez et buvez immédiatement. Après vous allez commencer à remarquer où sont vos mauvaises habitudes alimentaires et essayer de les corriger. Notez les points à côté de tout ce que vous mangez afin que vous puissiez surveiller le nombre de points que vous avez consommés. L’eau…
Voici la recette du quiche sans pâte aux deux saumons, une savoureuse quiche légère sans pâte à base de saumon fumé et frais et de poireau, facile et rapide à réaliser, idéal à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 3 pts – 304 kcal – ig 11 / personne – 4 oeufs 100 g de farine 500 ml de lait écrémé 150 g de saumon fumé 250 g de saumon frais en cube 60 g d’emmental allégé 1 poireau sel, poivre Préparation : Lavez le poireau, pelez puis émincez-le. Dans…
Voici la recette du wrap au thon et avocat, un savoureux wrap léger à base de ton et d’avocat facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 7 pts – 324 kcal – ig 1 / personne – 4 tortillas de blé 200 g de thon au naturel égoutté 150 g d’avocat 2 tomates 1 jus de citron pressé 1 échalote 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à café de persil ciselé quelques feuilles de laitue 60 g d’emmental en tranche.…
Voici la recette du cookies à l’avoine et fruits rouges et chocolat, de savoureux petit cookies légers et healthy, à base de flocons d’avoine et de fruits rouge, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 12 cookies : 2 pts – 2 pts – 1 pts – 73 kcal – ig 3 / personne – 100 g de flocons d’avoine, 150 ml de lait écrémé, 1 cuillère à soupe de cacao, 1 cuillère à soupe d’huile de coco, 40 g de pépites de de chocolat, 1 cuillère à soupe de stévia, 100 g de fraises ,…
Voici la recette du blanc de poulet au citron et champignons, un savoureux plat léger à base de poulet cuit dans une sauce au citron et champignons, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 2 pts – 291 kcal – ig 0 / personne – 4 blanc de poulet d’environ 150 g chacune, 300 g de petits champignons de Paris émincé, 1 oignon haché, 4 cuillères à soupe de crème fraîche à 4 % de MG, jus de 2 citrons, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, sel, poivre Préparation :…
Voici la recette des galettes bretonne légères et rapides, de savoureuse galettes bretonne au jambon et fromage, facile et rapide à réaliser pour un repas léger, idéal à servir avec une salade. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 3 pts – 263 kcal – ig 16 / personne – 4 crêpes au sarrasin ( recette ici ) 4 oeufs, 60 g de gruyère allégé râpé, 4 tranches de jambon blanc maigre dégraissé, sel, poivre Préparation : Chauffez une poêle antiadhésive puis déposez une crêpe de sarrasin. Déposez une tranche de jambon au centre de la crêpe puis ajoutez…
Voici la recette du gâteau aux fraises coupe faim, un savoureux gâteau léger à base de flocons d’avoine, facile et coupe-faim ne demande que 10 minutes de préparation. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 3 pts – 202 kcal – ig 21 / personne – 5 cuillères à soupe de flocons d’avoine 1 banane 1 œuf 1/2 sachet de levure chimique. 1 cuillère à soupe de miel 1 cuillère à café de d’extrait de vanille 4 fraises en rondelles 100 ml de lait écrémé Préparation : Ecrasez la banane dans un bol puis ajoutez l’œuf…