Voici la recette des courgettes farcies au chorizo, un savoureux plat léger à base de courgettes farcies et gratinées au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts/ personne – 4 courgettes 90 g de chorizo 1 cuillère à soupe d’ail en poudre 100 g de fromage frais 0% 1 œuf 2 cuillère à soupe de sauce tomate 60 g de gruyère allégé râpé Préparation : Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante pendant 15 minutes. Égouttez les courgettes et retirez les deux extrémités puis coupez-les en deux dans…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du moelleux aux pêches léger , un savoureux gâteau moelleux léger à base de pêches, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4pts – 3 pts/ personne – 3 pêches 3 oeufs 140 g de farine 40 g de sucre roux 125 g de yaourt nature 0% 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à café de levure chimique Préparation : Mélangez les œufs avec le sucre et la vanille Ajoutez la farine, et la levure chimique et le yaourt Mélangez bien Épluchez les pêches et coupez les…
Voici la recette du taboulé léger de semoule au citron, un savoureux taboulé de semoule facile et simple à réaliser pour un entrée fraîche et légère. Ingrédients pour 6 personnes : 5pts – 5pts / personne – 250 g semoule de couscous 2 oignons 3 tomates 1/2 concombre jus de 2 citrons 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 12 feuilles de menthe 4 brins de persil sel, poivre Préparation : Dans un saladier mettez la semoule puis salez et versez le même volume d’eau. Laissez ensuite gonfler pendant 15 minutes. Puis détachez les grains à la fourchette. Lavez, épépinez les tomates…
Voici la recette du crumble aux fraises , un savoureux crumble léger à base de fraises, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 crumbles : 3 pts/ crumble – 500 g de fraises 1 cuillère à café de stévia 1 cuillère à soupe de jus de citron Pour le crumble : 120 g de farine 80 g de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe d’amande en poudre 1 cuillère à soupe de stévia Préparation : Lavez les fraises puis équeutez-les et coupez-les en dés. Dans un saladier mettez les fraises, le stévia et le…
Voici la recette de la tarte au citron allégée et facile, une savoureuse tarte au citron en version allégée, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un dessert léger et gourmand. Ingrédients pour 8 personnes : 4pts – 3pts/ personne – Pour la pâte brisée: 200 g de farine de blé 1 yaourt nature 0% 1 œuf 1/2 cuillère à café de stévia 1 pincée de sel Pour le crème au citron : 180 ml de jus de citron 150 ml de crème fraîche 4 % de mg 3 cuillère à soupe d’édulcorant 3 œufs Le zeste de…
Voici la recette du saumon à la sauce moutarde, un savoureux plat léger de saumon cuit au four avec une sauce crémeuse à la moutarde, facile et simple à faire pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8pts – 3pts / personne – 500 g de saumon en filet 120 ml de crème fraîche à 4 % de mg 2 cuillère à café de moutarde à l’ancienne 4 cuillères à soupe de parmesan finement râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Badigeonnez le fond d’un plat à gratin avec l’huile d’olive puis déposez les…
Voici la recette de la salade de chou et de pommes, une savoureuse salade de chou légère avec un goût sucrée-salée et très croquante, facile et simple à réaliser pour une entrée fraîche. Ingrédients pour 2 personnes : 1pt / personne – 1 pomme 1 carotte 200 g de chou 1 branche de céleri 1 cuillère à café de moutarde 2 cuillère à café d’huile 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de vinaigre de pomme sel, poivre Préparation : Émincez le chou en lanières puis coupez les pommes en petits dés sans enlevez la…
Voici la recette des courgettes farcies aux crevettes, un savoureux plat léger à base de courgettes et de crevettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3pts – 2pts personne – 2 courgettes 2 cuillères à soupe parmesan 250 g de crevettes décortiquées 1 gousse d’ail 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante pendant 15 minutes. Egouttez les courgettes et retirez les deux extrémités puis coupez-les en deux dans le sens de la longueur. Avez une petit cuillère creusez les demi…
Voici la recette des muffins moelleux aux framboises, de savoureux muffins légers et moelleux à souhait sans beurre ni huile, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 muffins : 3pts – 2pts/ muffin – 150 g de framboises 180 g de skyr 0% 50 ml de lait écrémé 180 g de farine 2 oeufs 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe d’édulcorant 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Battez les œufs et l’édulcorant puis ajoutez le yaourt, le lait et l’extrait de vanille. Ajoutez la farine et la levure puis…
Voici la recette du gratin de brocoli et poivrons, un savoureux gratin léger à base de brocoli et de poivrons, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5pts – 3pts/ personne – 400 g de brocoli 1 poivron vert 1 poivron rouge 2 échalotes 3 oeufs 200 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena du persil 50 g de gruyère allégé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Coupez le brocoli en fleurons puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Lavez les poivrons…