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    Accueil » Bouchées Légères au Thon

    Bouchées Légères au Thon

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    Bouchées Légères au Thon
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    Voici la recette des bouchées légères au thon, de savoureuse bouchées légères à base de thon, facile et rapide pour une entrée légère.

    Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts  – 137 kcal / personne –
    • 200 g de thon au naturel,
    • 1 œuf,
    • 50 g de Chapelure,
    • 1 cuillère à soupe de farine ,
    • 1 cuillère à soupe d’huile,
    • 2 cuillère à café de persil,
    • sel, poivre
    Préparation :

    Dans un saladier, émiettez le thon puis ajoutez l’œuf et l’huile et mélangez.
    Ajoutez le persil, la chapelure et la farine puis salez poivrez et mélangez bien e tout.
    Formez une vingtaines de bouchées et les laisser reposer 15 minutes au frais.
    Pendant ce temps, préchauffer le four à 190°C
    Déposez les bouchées sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis enfournez au four 15 à 20 minutes.

    recette légère régime régime-minceur
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