Voici les recettes du gâteau au chocolat en 4 versions, un savoureux gâteau à réaliser en 4 version, classique, au chocolat, fruité ou marbré, très facile et simple à préparer pour le goûter. 1 – Le gâteau au yaourt classique allégé : Ingrédients pour 8 parts : 4 pts / part – 1 yaourt 0% 3 oeufs 1 cuillère à soupe d’huile 2 cuillères à soupe d’édulcorant 2,5 pots de farine 1/2 sachet de levure chimique 1 pincée de sel Préparation : Mélangez tous les ingrédients dans l’ordre puis versez dans un moule recouvert de papier cuisson. Ensuite enfournez au…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de l’oeuf cocotte à la fondue de poireau , un savoureux plat léger simple et tellement délicieux à base d’oeuf et de poireaux, facile et rapide à réaliser pour un petit repas léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts- 1 pt / personne – 400 g de blanc de poireaux 100 ml de vin blanc 4 œufs 4 cuillère à soupe de crème fraîche à 15% de mg sel, poivre Préparation : Coupez les blancs du poireaux en petits morceaux. Mettez dans une poêle faites revenir les blancs de poireaux avec une cuillère à café…
Voici la recette du sauté de pomme de terre et crevettes , un savoureux plat à base de pommes de terre et de crevettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts / personne – 500 g de crevettes 600 g de pommes de terre en dés 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 15 cl d’eau 3 poivron rouge, vert et jaune coupés en dés 2 oignons coupés finement 3 gousses d’ail émincées 3 cuillère à soupe de persil haché 1 cuillère à café piment 1/2 cuillère à café de…
Voici la recette de la mousse légère au fromage blanc , une savoureuse mousse aérée et légère à base de fromage blanc et de vanille facile et simple à réaliser pour un dessert ou un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 2 pts – 1 pts / personne – 600 g de fromage blanc à 0% 3 feuilles de gélatine 4 cuillère à soupe de lait écrémé 1 cuillère à soupe d’édulcorant 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille 4 blancs d’oeufs 6 cuillères à soupe de coulis de fruits rouges Préparation : Commencez par trempez les feuilles de gélatine…
Voici la recette du gratin léger de pommes terre au saumon , un savoureux gratin léger à base de pommes de terre, de saumon fumé et de béchamel légère, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 5 pts/ personne – 800 g de pomme de terre 200 g de saumon fumé en tranche 500 g de lait écrémé 30 g de maïzena 60 g de parmesan râpé 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant…
Voici la recette du gratin d’endive à la sauce au camembert , un savoureux gratin léger à base de d’endive et d’une sauce légère au camembert, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts / personne – 6 endives 1 oignon haché 250 g de jambon blanc dégraissé 30 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Pour la sauce au camembert : 150 g de camembert léger 30 g de maïzena 400 ml de lait écrémé 1 pincée de muscade sel, poivre Préparation : Lavez puis…
Voici la recette de la quiche légère au brocoli et saumon fumé , une savoureuse quiche légère sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte ( recette ici ) 500 g de brocoli 200 g de saumon fumé 3 œufs 150 g de yaourt nature 0% 50 g de parmesan 100 g de lait écrémé sel, poivre Préparation : Commencez par laver puis couper le brocoli en morceaux, et faites-le bouillir dans l’eau salée pendant quelques minutes. Ensuite égouttez-le et gardez…
Voici la recette des cookies légers aux fraises , de savoureux cookies légers fruité sans beurre et sans pépites de chocolat, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 15 cookies : 1 pt/ cookie – 150 g de fraises 1 œuf 45 g de sucre roux 100 g de fromage blanc 0% 120 g de farine 1/2 sachet de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Lavez les fraises puis coupez-les en petits dés. Dans un bol mettez l’œuf, l’extrait de vanille, le sucre…
Voici la recette du flan pâtissier sans pâte et léger , un savoureux flan pâtissier léger sans pâte brisée, facile et simple à réaliser pour un goûter léger et gourmand. Ingrédients pour 8 parts : 3 pts/ personne – 500 ml de lait demi-écrémé 50 g de maïzena 2 œufs 5 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Dans une casserole versez le lait et ajoutez le stévia et la vanille puis chauffez jusqu’au frémissement. Dans un bol battez les oeufs avec la maïzena puis ajoutez le lait frémit et mélangez bien. Remettez le tout…
Voici la recette de petits flans légers aux courgettes et ricotta , de savoureux petits flans légers sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts / personne – 3 de courgette 2 œufs 150 ml de lait écrémé 100 g de ricotta 40 g de farine 1 gousse d’ail hachée 4 tranche de jambon blanc dégraissé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez et coupez les courgettes en tranches fines faites-les revenir avec l’ail et l’huile pendant 10 minutes. A la fin de…