Voici la recette des muffins légers aux pépites de chocolat , de savoureux muffins healthy sans beurre ni sucre, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 7 muffins : – 3 pts / muffin 80 g de farine 1 œuf 100 g de compote de pomme sans sucre ajouté 2 cuillères à soupe de lait 1/2 sachet de levure 1 cuillère à soupe de stévia 40 g de pépites de chocolat Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Battez l’œuf avec le stévia puis ajoutez la compote et le lait et mélangez. Ajoutez la farine et la…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la salade russe légère sans mayonnaise , une savoureuse salade russe légère à base de bons légumes et d’une sauce au yaourt, facile et simple à réaliser pour une entrée légère et gourmande. Ingrédients pour 2 personnes : – 3 pts – 1 pt/ personne 100 g les carottes 1 œuf dur 100 g pois 100 g pommes de terre 1 cuillère à café moutarde 2 cuillères à soupe de yaourt à la grecque 0% 1 cuillère à café de vinaigre 1 cuillère à café vinaigre de pomme de la ciboulette sel, poivre Préparation : Lavez…
Voici la recette du poêlée de choux de Bruxelles et lardons , une savoureuse poêlée légère à base de choux de Bruxelles, facile et simple à réaliser pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : –2 pts / personne 700 g de choux de Bruxelles 1 oignon haché 110 g de lardons sel, poivre, paprika Préparation : Coupez le trognon des choux puis enlevez les feuilles flétries éventuelles et trempez-les dans l’eau vinaigrée. Lavez bien les choux puis coupez-les en deux. Mettez ensuite dans une casserole remplie d’eau salée et portez à ébullition puis laissez cuire…
Voici la recette du clafoutis léger aux pommes, un savoureux clafoutis léger et fruité, sans matière grasse et sans sucre facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 1 pts / personne 3 pommes 100 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 5 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 3 œufs 2 cuillères à soupe de stévia 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les œufs avec le stévia jusqu’à obtenir un mélange mousseux. Ajoutez la maïzena…
Voici la recette du gratin léger des pâtes au thon et maïs, un savoureux gratin léger et crémeux à base de pâtes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 10 pts – 9 pts / personne 220 g de pâtes 1 oignon 250 g de thon au naturel 1 boite de maïs 150 ml de crème fraîche 4% de mg 60 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre, muscade Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Epluchez…
Voici la recette de la tarte aux poireaux et chèvre frais , une savoureuse tarte légère à base de poireaux et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 250 g de poireaux 3 oeufs 120 g de fromage de chèvre 200 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de farine sel, poivre Préparation : Epluchez les poireaux puis émincez-les. Dans une poêle antiadhésive faites revenir les poireaux avec un peu d’eau pendant environ…
Voici la recette des samoussas au thon et boursin , de savoureuses samoussas légères à base de thon et boursin ail et fines herbes, facile et simple à réaliser, a servir avec une salade pour un petit repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts – 5 pts / personne 4 feuilles de brick 200 g de thon 150 g de Boursin allégé 1 oignon 1 cuillère à soupe d’huile d’live sel, poivre Préparation : Epluchez puis hachez l’oignon. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon pendant quelques minutes. Retirez du feu, salez, poivrez puis ajoutez…
Voici la recette des pâte à tartiner légère façon nutella WW, une savoureuse pâte à tartiner légère sans matière grasse et onctueuse au gout fort de noisette, facile et simple à faire.
Voici la recette des muffins anglais healthy , de savoureux muffins anglais à base de farine complète et sans matière, facile à réaliser pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 8 muffins : – 4 pts / muffin 220 ml de lait tiède 300 g de farine complète 1 sachet de levure boulangère 1 cuillère à café de sel Préparation : Dans un bol mélangez le lait tiède et la levure et laissez reposez 1 minute. Ajoutez la farine complète et le sel puis mélangez et pétrissez pendant quelques minutes. Formez un boule de pâte et laissez reposer environ 1 heure.…
Voici la recette du chili con carne léger et express , un savoureux plat léger mexicain à base de viande haché bien parfumée aux épices, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne 400 g de viande hachée maigre 5% 200 g d’haricots rouges en boite un gros oignons 1 gousse d’ail 1/2 poivron vert 250 g de tomates concassées 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 1 cuillère à café de paprika 2 cuillères à soupe de coriandre hachée 1 cuillère à café de cumin…