Voici la recette des mini-cakes aux poireaux et jambon, de savoureux mini-cakes légers à base de poireaux et de jambon, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 15 mini-cakes : – 3pts / mini-cake – 400 g de poireaux 180 g de farine 2 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 150 ml de lait écrémé 100 g de jambon en dés 40 g de parmesan râpé 1 sachet de levure chimique 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez les poireaux puis émincez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les poireaux pendant environ…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des pâtes au poulet au curry , un savoureux plat léger à base de pâtes à la sauce légère de poulet au curry, facile et simple à réaliser pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 4 personne : – 9 pts- 7pts / personne – 240 g de pâtes 400 g de blanc de poulet 1 oignon 1 gousse d’ail 200 g de yaourt 0% 1/2 cuillère à soupe de curry 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Epluchez l’oignon…
Voici la recette du clafoutis léger au citron , un savoureux clafoutis léger au bon goût du citron, facile et simple à réaliser pour un goûter ou un petit-déjeuner. Ingrédients pour 6 personne : – 4pts- 3 pts / personne – 3 œufs 2 cuillères à café de stévia 150 ml de lait écrémé 50 ml de crème fraîche à 4% de mg 90 g de farine 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 cuillère à soupe de sucre roux 1 cuillère à soupe de jus de citron zeste de 1 citron Préparation : Dans un bol battez les œufs…
Voici la recette du sauté de boeuf aux oignons , un savoureux plat léger à base de boeuf et d’oignon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personne : – 5 pts / personne – 400 g de boeuf ( paleron ) 3 oignons 1 morceaux de gingembre 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillères à soupe de sauce soja salée sel, poivre Préparation : Coupez la viande en cubes puis saupoudrez de farine et gardez de côté. Epluchez et émincez l’oignon puis hachez les gousses d’ail et le gingembre. Dans…
Voici la recette des cookies légers et express , de savoureux cookies légers sans beurre, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 15 cookies : – 2 pts / cookie – 1 œuf 45 g de sucre roux 100 g de fromage blanc 0% 120 g de farine 1 cuillère à café de levure chimique 1 cuillère à café d’extrait de vanille 40 g de pépites de chocolat noir 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol mettez l’œuf, l’extrait de vanille, le sucre et le fromage blanc puis mélangez bien.…
Voici la recette du fondant au chocolat léger, un savoureux fondant au chocolat léger sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 2 personne : – 4 pts – 3 pts / personne – 100g de compote de pomme sans sucre 1 œuf 1 cuillère à soupe de farine 2 cuillères à café de cacao amer 1 cuillère à café de stévia Préparation : Dans un bol battez l’œuf avec la compote puis ajoutez la farine, le stévia et cacao. Mélangez bien jusqu’à obtenir une texture lisse puis versez la préparation dans 2 ramequins. Ensuite enfournez au…
Voici la recette des pâtes à la sauce crémeuse au thon , de savoureux plat léger à base de pâte et d’une sauce crémeuse au thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personne : – 8 pts / personne – 220 g de pâtes 2 boîtes de thon au naturel 1 oignon 150 ml de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Epluchez l’oignon puis hachez-le finement. Dans une poêle…
Voici la recette de la crêpe suzette légère WW, de savoureuses crêpes légères à la sauce suzette à l’orange facile et simple à faire pour fêter la chandeleur. Ingrédients pour 8 crêpes suzette : – 3 pts / crêpe – 8 crêpes légère ( recette ici ) 200 ml de jus d’orange frais le jus et le zeste d’un citron 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 15 g de beurre allégé 20 ml de Grand-Marnier. 2 cuillères à café de maïzena Le zeste de citron vert Préparation : Dans une poêle faites fondre le beurre puis ajoutez le sirop d’érable,…
Voici la recette des crêpes soufflées légères , de savoureux crêpes légères cuites au four et sans matière grasse, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne – 90 g de farine 20 g de sucre 1 cuillère à café d’extrait de vanille 185 g de lait écrémé 3 oeufs (séparez le blancs et le jaune d’œuf) 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez votre four à 180°C Dans le bol mettez le lait, les jaunes d’œufs, sucre, la vanille et la farine et mélangez bien. Montez les blancs d’oeufs en…
Voici la recette des crêpes marbrées vanille-chocolat , de savoureuses crêpes légères au gout vanille et chocolat, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 crêpes : – 2 pt / crêpe- 150 g de farine 1 cuillère à soupe de maïzena 2 œufs 2 cuillère à café stévia 250 ml de lait écrémé tiède 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 cuillères à soupe de cacao 1 cuillère à café d’huile + un papier absorbant Préparation : Dans un saladier mettez la farine et maïzena puis faites un puits au centre. Ajoutez le lait tiède puis mélangez. Ajoutez les…