Voici la recette du cheesecake sans pâte léger, un savoureux gâteau léger au fromage blanc, facile et rapide à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne 600 g de fromage blanc 0% 2 cuillères a soupe de maïzena 2 cuillères à soupe d’édulcorant liquide 3 œufs zeste d’un 1 citron Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un saladier battez le fromage avec l’édulcorant. Dans un bol battez les oeufs puis ajoutez-les au premier mélange et mélangez. Ajoutez la maïzena et le zeste de citron râpé puis mélangez bien…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des courgettes e tomates cerises gratinées , un savoureux gratin léger à base de courgettes et de tomates cerises, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 3 personnes : – 2 pts / personne 2 courgettes 10 tomates cerises 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 cuillère à soupe de chapelure de l’origan sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles et coupez les tomates cerises en 2. Mettez dans un saladier puis ajoutez l’huile d’olive le sel, le poivre, l’origan et la chapelure. Mélangez le tout puis versez dans un…
Voici la recette du croque monsieur léger au thon, un savoureux sandwich au thon, facile et rapide à réaliser, idéal à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts / personne 8 tranches de pain de mie complet 250 g de thon au naturel 80 g de gruyère allégé 4 cuillères à soupe de fromage frais 0% 1 tomate 1 cuillère à soupe de moutarde sel, poivre Préparation : Dans un bol émietté le thon égoutté puis ajoutez le fromage frais, la moutarde, salez et poivrez puis mélangez. Étalez la préparation sur 4…
Voici la recette des crevettes au citron au Thermomix, un savoureux plat estival des crevettes parfumées au citron, facile et simple à réaliser au Thermomix. Ingrédients : 400 g de crevettes 600 g d’eau 1 citron 1 gousse d’ail de la ciboulette 50 g d’huile d’olive extra vierge sel, poivre Préparation : Lavez puis décortiquez les crevettes et placez-les dans le Varoma. Versez l’eau dans le bol puis insérez le varoma et réglez 10 minutes varoma à la vitesse 2. A la sonnerie videz le bol puis réservez les crevettes. Mettez l’ail, la ciboulette, le jus et le zeste de…
Voici la recette des cookies légers ???, de savoureux cookies légers sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 20 cookies : 1 pts / cookie – 1 banane 140 g de farine 1 cuillère à soupe de sucre roux 1 cuillère à soupe de lait écrémé 1/2 cuillère à café de levure chimique 30 g de pépites de chocolat Préparation : Dans un bol mettez la banane coupé en morceau et le sucre puis écrasez et mélangez bien. Ajoutez le lait, la farine et la levure chimique puis mélangez bien le tout. Ajoutez…
Voici la recette des pâtes aux crevettes et courgettes, un bon plat léger de pâtes , facile et simple à réaliser, idéal pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes :10 pts – 9 pts – 404 kcal / personne 300 g de pâtes 450 g de crevettes décortiquées 2 courgettes 1 gousse d’ail hachée 20 cl de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en dés. Cuire les pâtes à l’eau bouillante salée selon les instructions du paquet. Dans une grande poêle chauffez l’huile…
Voici la recette d’escalope de poulet panée au yaourt un savoureux plat à base d’escalope de poulet, facile et simple à réaliser, idéal à servir pour un repas léger avec une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne 500 g d’escalope de poulet 1 pot de yaourt nature 1 œuf 2 cuillère à soupe de chapelure 2 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, paprika Préparation : Dans une assiette mettez l’ail haché, le sel, le poivre, le paprika et la chapelure puis mélangez. Farine. Battez l’œuf avec le…
Voici la recette des petits pains légers au yaourt, de savoureux petits pains légers briochés et moelleux à souhait, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne 400 g de farine 2 pots de Yaourts nature 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 sachet de levure boulangère 3 cuillères à soupe de lait écrémé tiède 2 cuillères à café de sucre roux 1 Jaune d’œuf 1 cuillère à café de sel Préparation : Délayez la levure et le sucre dans 3 cuillère à soupe de lait écrémé tiède Dans…
Voici la recette des petits pots de crème légers à la vanille , une savoureuse crème dessert légère onctueuse et bien parfumée au bon goût d’enfance et de vanille, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger et gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : –6 pts / personne – 700 g de lait demi-écrémé 20 g de maïzena 40 g de sucre en poudre 1 gousse de vanille 6 jaunes d’œufs Préparation : Préchauffer le four à 180 °C. Fendez la gousse de vanille en 2 puis prélevez les graines avec la pointe d’un couteau. Dans une casserole chauffez…
Voici la recette des escalopes de poulet aux poivrons, un savoureux plat léger à base d’escalope de poulet et de poivrons, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne – 500 g d’escalope de poulet 2 poivrons rouge et vert 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de miel 2 cuillères à soupe de vinaigre 30 g de farine Préparation : Lavez les poivrons puis coupez-les en lanières. Salez et poivrez les escalopes puis farinez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites dorez pendant…