Voici la recette des galettes de son d’avoine coupe faim , de savoureuses galettes légères, au son d’avoine, facile et rapide à réaliser, idéales pour le petit déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 5 galettes : – 2 pts – 1 pt / galette – 6 cuillères à soupe de son d’avoine 4 cuillères à soupe de skyr 1 cuillère à soupe de lait écrémé 2 oeufs 1 pincée de sel Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le lait et le skyr puis ajoutez le son d’avoine et le sel. Ensuite mélangez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Faites…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des pâte à crêpes légère, de savoureuses crêpes légères sans beurre ni sucre parfumés à la vanille, très facile à faire, et parfait à déguster au goûter avec de la pâte à tartiner légère. Ingrédients pour 10 crêpes : – 4 pts – 77 kcal / 2 crêpes – 150 g de farine 1 cuillère à soupe de maïzena 2 œufs 1 pincée d’édulcorant 250 ml de lait écrémé tiède 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à café d’huile + un papier absorbant Préparation : Dans un saladier mettez la farine et maïzena puis…
Voici la recette des endives au jambon gratinées, un savoureux gratin d’endives enroulées dans des tranches de jambon et napées de sauce béchamel légère, très facile et simple à réaliser pour une repas familial. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne – 8 endives 8 tranches de jambon blanc environ 200 g 500 ml de lait écrémé 30 g de maïzena 90 g de gruyère allégé râpé 1 pincée de noix de muscade Sel et poivre Préparation : Lavez puis retirez le trognon des endives en les coupant en 2. Faites cuire les endives à la…
Voici la recette de la sauce légère aux champignons, une savoureuse sauce légère et crémeuse à base de champignons facile et rapide à réaliser pour accompagner les pâtes ou des escalopes. Ingrédients pour 4 personne : – 2 pts / personne – 350 g de champignons frais 1 oignon 100 ml de vin blanc 150 ml de crème fraîche à 4% 100 g de yaourt 0% 1 cuillère à café d’huile d’live sel, poivre Préparation : Lavez bien les champignons puis coupez-les en tranches fines. Epluchez l’oignon puis hachez-le finement. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon…
Voici la recette du NESQUIK fait maison au Thermomix, une recette simple et rapide à faire au thermomix pour réaliser une poudre chocolatée au goût inimitable du chocolat NESQUIK. Ingrédients : 150 g de chocolat noir 150 g de sucre en poudre 30 g de cacao amer Préparation au Thermomix : Placez le chocolat au réfrigérateur pendant environ 1 heure. Mettez dans le bol du thermomix le chocolat puis mixez 4 secondes à la vitesse turbo. Ensuite réglez 10 secondes à la vitesse 10, réservez de côté. Mettez dans le bol le sucre puis mixez 10 secondes à la vitesse…
Voici la recette des fondants légers au chocolat , de savoureux petits gâteaux au chocolat sans beurre, extrêmement fondant et gourmand, facile et rapide à réaliser pour un dessert ou une collation gourmande. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 pts – 6 pts – 63 kcal / personne – 70 g de chocolat noir 60 g de yaourt 0% 1 œuf 3 cuillère à café rase crème allégée à 4% 1 cuillère à café rase farine 25 g sucre roux 1 cuillère à café rase maïzena Préparation : Préchauffez le four à 200°C. Faites fondre le chocolat au micro-ondes…
Voici la recette du cake léger au thon , un savoureux cake léger salé au thon, facile et rapide à réaliser au thermomix, idéal à servir froid avec une belle salade ou tiède avec une sauce. Ingrédients pour 10 parts : – 4 pts – 3 pts / part – 180 g de farine 200 g de thon au naturel égoutté 150 g de lait demi-écrémé 3 œufs 50 g de parmesan râpé 50 g de gruyère râpé 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol 1 sachet de levure chimique sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un…
Voici la recette des crêpes à la sauce suzette légère, de savoureuses crêpes légères à la sauce suzette à l’orange facile et simple à faire pour fêter la chandeleur. Ingrédients pour 4 personne : – 4 pts / personne – 8 crêpes légère ( recette ici ) 200 ml de jus d’orange frais le jus et le zeste d’un citron 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 15 g de beurre allégé 20 ml de Grand-Marnier. 2 cuillères à café de maïzena Le zeste de citron vert Préparation : Dans une poêle faites fondre le beurre puis ajoutez le sirop d’érable,…
Découvrez la recette des galettes légères au thon , de savoureuses galettes légères et croustillantes à base de thon, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne – 400 g de thon au naturel 100 g de chapelure 50 g parmesan râpé 1 oeuf 20 g de filets d’anchois en boîte sel et poivre du persil 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pour la cuisson Préparation : Commencez par égoutter le thon et les anchois. Mettez dans le mixeur mettez tous les ingrédients puis mélangez pendant…
Voici la recette du clafoutis léger aux poires, un savoureux clafoutis moelleux à souhait, pas trop sucré avec un bon goût de vanille, facile et simple à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 6 personnes : – 3 pts – 2 pts / personne – 4 poires 80 g de farine 2 œufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1 cuillère à café d’extrait de vanille 250 ml de lait demi-écrémé 1 cuillère à soupe de rhum jus de 1/2 citron Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Épluchez puis coupez les poires en tranches puis arrosez de jus de…