Voici la recette du gâteau léger au chocolat et au yaourt , un savoureux gâteau léger, moelleux et fondant à souhait, au bon goût de chocolat noir intense et raffiné, très facile et simple à faire. Ingrédients pour 10 parts : – 5 pts – 4 pts / part – 100 g de chocolat noir 400 g de yaourt blanc 0% 2 œufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant liquide 150 g de farine 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Faites fondre le chocolat au micro-ondes puis réservez. Mettez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des muffins léger au chocolat et poire, de savoureux muffins légers fruités et moelleux à souhait, faciles à faire et parfaits pour le petit déjeuner ou le goûter. Ingrédients pour 12 muffins : – 3 pts – 2 pts / muffin – 200 g de farine 4 œufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant liquide 200 ml de lait écrémé 50 g de cacao 3 poires mûres 1 sachet de levure chimique Préparation : Commencez par éplucher puis couper les poires en petits dès. Dans un saladier mettez les oeufs et le sucre puis fouettez. Ensuite ajoutez le cacao,…
Voici la recette du gâteau semoule aux clémentines, un savoureux gâteau léger à la semoule et aux clémentines, moelleux et bien parfumé, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 6 personne : – 5 pts – 4 pts/ personne – 5 clémentines 600 g de lait écrémé 150 g de semoule 3 oeufs 30 g de sucre roux 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille 1 cuillère à soupe de rhum Préparation : Peler les clémentines et coupez les en petits morceaux Dans une casserole portez à ébullition le lait puis ajoutez le sucre, l’extrait de…
Voici la recette de filets de poisson à la crème au citron, un savoureux plat léger à base de filets de poisson et légumes et nappés d’une sauce crémeuse parfumée au citron. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne – 4 filets de cabillaud de 120 g 300 g de pomme de terre 300 g de carotte Pour la sauce : Zeste et jus de 1/2 citron 22 cl de crème fraîche à 4 % de mg 1 gousse d’ail haché 1 cuillère à café moutarde 2 pincées de curcuma de l’aneth sel, poivre Préparation…
Voici la recette de la tarte tatin légère aux pommes , une savoureuse tarte légère renversée à base de pommes caramélisées, facile et rapide à réaliser pour un goûter gourmand. Ingrédients pour 8 personnes : – 5 pts / personne – 1 pâte brisée légère au fromage blanc 0% ( recette ici ) 600 g de pommes 50 g de sucre roux 50 g de beurre allégé Préparation : Puis tapissez le moule de sucre ensuite gardez de côté. Épluchez les pommes puis coupez les en quartiers, ensuite déposez les dans le moule. Déposez sur les pommes le beurre coupé en…
Voici la recette des pâtes à la sauce aux crevettes et au citron, un bon plat léger de pâtes à la sauce citronnée et aux crevettes, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 6 pts / personne – 220 g de pâtes 400 g de crevettes zeste et jus de 1 citron 1 cuillère à soupe de beurre allégé du persil haché sel, poivre Préparation : Dans une casserole remplie d’eau bouillante faites cuire les pâtes selon les indications sur le paquet. Pendant ce temps dans une poêle faites fondre le…
Voici la recette du cari de poulet léger, un savoureux plat léger à base de poulet bien parfumé et épicé, facile te simple à faire pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personne : – 2 pts – 1 pt / personne – 500 g de banc de poulet 2 oignons émincés 2 gousses d’ail 1 branche de thym 2 pincée de curcuma 3 tomates hachées finement 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Coupez le poulet en morceaux puis émincez les oignons et coupez les tomates en petits dés. Dans une cocotte, faites revenir les morceaux de…
Voici la recette du brioche légère aux petits-suisses, une savoureuse brioche moelleuse à souhait et très légère, où le beurre est remplacé par les petits-suisses, facile à faire. Ingrédients pour 12 parts : – 4 pts / part – 400 g de farine 100 ml de lait écrémé 15 g de levure du boulanger fraîche 200 g de petits suisses à 0% ( 4 pots ) 30 g de sucre roux 1 œuf pincée de sel un peu de lait écrémé Préparation : Dans un saladier, battez les œufs, le lait, sucre et le sel puis versez la farine et…
Voici la recette du quiche sans pâte légère et express, une savoureuse quiche légère sans pâte brisée et sans matière grasse, facile à réaliser et parfait à servir avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personne : – 5 pts – 3 pts / personne – 100 g de farine 450 ml de lait écrémé 4 oeufs 60 g de gruyère allégé râpé 1 petite boite de champignons 100 g de jambon en dés sel, poivre Préparation : Mélangez farine, oeufs entiers, lait, sel et poivre, mixez le tout. Ajoutez petit à petit le gruyère râpé, le jambon…
Découvrez la recette des muffins légers aux épinards et skyr , de savoureux muffins légers salés, à base d’épinards, faciles et simples à réaliser pour une entrée légère et gourmande. Ingrédients pour 6 muffins : – 2pts / muffin 1 œuf 100 g de skyr 0% 30 g de lait écrémé 80 g de farine 150 g d’épinards 5 g de levure instantanée 2 cuillère à café d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Lavez les épinards et hachez-les puis faites-les revenir dans une poêle avec l’huile d’olive pendant environ 10 minutes, salez et poivrez. Dans un bol mettez le…