Voici la recette de ragoût de saucisses aux légumes , un bon petit plat léger mijoté de saucisses, pommes de terre et carottes, très facile à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 6pts- 6pts / personne – 340 g de saucisses de volaille 1 oignon 4 carottes 350 g pommes de terre 600 g d’eau bouillante 1 cube de bouillon de légumes dégraissé 1 cuillère à soupe de concentré de tomates 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez puis coupez les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gâteau léger à la clémentine , un savoureux gâteau léger sans matière grasse, moelleux à souhait et bien parfumé à la clémentine, facile et rapide à réaliser pour un goûter de saison. Ingrédients pour 8 personne : – 5 pts – 4 pts / personne – jus de 3 clémentines 2 oeufs 1 cuillère à café d’extrait de vanille 50 g de sucre roux 80 ml de lait demi-écrémé 220 g de farine 1 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le sucre puis ajoutez le…
Voici une recette de la jardinière de légumes aux lardons , un savoureux plat léger à base de bons légumes et de lardons facile et rapide à préparer pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts/ personne – 500 g de pommes de terre coupées en cubes 200 g de petits pois 100 g d’haricots blancs cuits 200 g de carottes, coupées en rondelles 2 échalotes 100 g de lardons allumettes fumés 300 g d’eau 2 feuilles de laurier Sel et poivre Du persil ciselé Préparation: Commencez par éplucher les échalotes, puis hachez-les…
Voici la recette des pancakes légers avec 2 ingrédients , de savoureux pancakes légers, sans farine ni matière grasse, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : – 1 pts – 0 pt – / personne – 1 banane mûre 1 œuf 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille ( facultatif ) Préparation : Dans un bol mettez la banane coupé en morceaux puis écrasez-la à l’aide d’une fourchette. Ajoutez l’œuf et l’extrait de vanille puis mélangez bien. Chauffez une poêle anti-adhésive puis graissé légèrement à l’aide d’une essuie-tout. Ensuite faite cuire les pancakes (environ…
Voici la recette de la brioche légère à la farine complète et au yaourt, une savoureuse brioche légère moelleuse à souhait et saine, légèrement parfumée à la vanille, facile à faire et parfaite pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 15 parts : – 3 pts / part – 300 g de farine complète 80 g de farine 180 g de lait écrémé tiède 1 œuf 40 g de sucre 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille 100 g de yaourt 0% 10 g de levure fraîche 1 pincée de sel un peu de lait pour la dorure Préparation : Délayez…
Voici la recette du gâteau aux pommes et au yaourt au Thermomix, un délicieux gâteau moelleux à souhait, fruité et parfumé à la vanille, facile et rapide à réaliser au thermomix pour un goûter sain. Ingrédients : 500 g de pommes jus de 1 citron 150 g de sucre en poudre 3 œufs 100 g de yaourt 300 g de farine 150 g de lait 1 sachet de levure chimique 1 pincée de sel Préparation au Thermomix: Préchauffez le four à 180°C. Epluchez les pommes puis coupez-les en tranches pas trop épaisses et arosez-les de jus de citron. Mettez dans…
Voici la recette du muffins légers aux petits pois et au jambon WW, de savoureux petits muffins salés, au jambon et aux petits pois, faciles et simples à réaliser pour une entrée. Ingrédients pour 15 muffins : – 3pts – 2pts/ muffin – 250 g de farine 40 g de parmesan 200 ml de lait écrémé 50 g de yaourt 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 2 œufs 100 g de jambon en dés 100 g de petits pois décongelés 1/2 sachet de levure chimique sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Mettez dans le bol du…
Voici la recette de la nouilles chinoises au poulet et sauce soja , un savoureux plat léger et convivial aux saveurs asiatique, très facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personne : – 9 pts – 7pts / personne – 400 g de blancs de poulet en cubes 220 g de nouilles chinoises 1 oignon 10 g de gingembre frais 2 gousses d’ail 2 cuillères à soupe de sauce soja salée 150 m de bouillon de volaille dégraissé 200 g de petits pois 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre. Préparation : Epluchez l’oignon, le…
Voici la recette du gâteau léger aux pommes et au skyr , un savoureux gâteau très léger à base de pommes râpées et de skyr facile et rapide à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 6 personne : – 1 pt – 0 pt/ personne – 5 pommes 4 oeufs 160 g de skyr 1 cuillère à café d’édulcorant 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Lavez les pommes puis râpées-les. Dans un bol battez les oeufs avec d’édulcorant puis ajoutez le skyr et la vanille, et mélangez bien. Ensuite ajoutez les pommes…
Voici la recette de la terrine légère de poireaux au thon , une savoureuse terrine légère à base de poireaux et de thon, facile et simple à réaliser pour un plat léger accompagné d’une bonne salade. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 3 pts / personne – 260 g de poireaux 2 gousse d’ail 180 g de thon au naturel 4 oeufs 250 ml de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe de farine sel, poivre Préparation : Lavez et épluchez les poireaux puis émincez-les finement et hachez l’ail. Dans une poêle chauffez l’huile…