Les Pâtes au potiron est un plat absolument délicieux, nous l’apprécions parce que le potiron est doux, et donne une belle couleur au plat. La recette est rapide à faire, pour 4 personnes. Ingrédients: 4 Portions – 6 SP / Portion 200 g de pâtes complètes de préférence 500 g de potiron (poids sans peau) 2 cuillères à café d’huile d’olive 1 gousse d’ail hachée 1 piment vert tranché finement Un peu de persil frais haché 20 g de parmesan sel et poivre à goût Préparation: Lavez le potiron, épluchez-le et coupez-le en cubes, puis dans une casserole faites revenir l’ail et…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des madeleines au saumon au Thermomix, un plat original et très délicieux qui plaira à toute la famille. Recette pour une douzaine de madeleines. Ingrédients : 2 œufs 100 g de farine 1/2 sachet de levure chimique 70 cl d’huile de tournesol 30 g de gruyère râpé 100 g de saumon fumé 1 cuillère à soupe de ciboulette ciselée sel et poivre Préparation : Coupez les tranches de saumon fumé en fines lanières. Mettez tous les ingrédients dans le bol du Thermomix, puis réglez 1 minute à la vitesse 5. Beurrez le moule à madeleine puis versez…
Voici la recette du mijoté de boeuf aux légumes léger, un délicieux plat complet et parfaitement équilibré, facile à faire pour un déjeuner léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 500 g de filet de boeuf coupés en morceaux 5 carottes coupées en rondelles 2 navets coupés en morceaux 150 g champignons de paris émincés 1 oignon haché 2 gousses d’ail hachées 1 tomate en dès 1 feuille de laurier 2 bouillons de boeuf dégraissé 75 cl d’eau chaude ( délayez les tablettes de bouillon) 2 cuillères à café d’huile d’olive 1 cuillère à soupe…
Voici la recette de la pizza liquide au thon avec Thermomix, une délicieuse pizza avec une pâte facile et surtout rapide à préparer en moins de 5 minutes, et sans temps de repos. Ingrédients : pour la pâte : 1 œuf 300 g de farine 1 cuillère à café de sel 1 cuillère à café de sucre 4 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 sachet de levure de boulanger 1 sachet de levure chimique 300 g d’eau tiède pour la garniture : 200 g de coulis de tomate 2 boites de thon 100 g de mozzarella râpée 100 g de…
Vous aussi, vous passez des jours où vous n’avez pas envie ou vous ne pouvez pas compter vos points. Ce n’est pas très grave, ce n’est pas pour autant que votre régime est tombé à l’eau. Voici la solution, la liste d’aliments rassasiants, des aliments nutritifs que vous pourrez consommer en quantités et qui ne vous donneront pas l’impression d’avoir trop mangé ni d’avoir faim. Cette liste contient un peu de tout, des fruits, des légumes, des grains, de la viande… Ainsi vous pouvez préparer des repas entier avec ces aliments sans pour autant avoir à les calculer dans votre réserve de…
Voici la recette de la quiche au saumon et brocoli à la pâte brisée légère, une délicieuse quiche facile à faire et parfaite pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 9 points /personnes – 1 pâte brisée salée au fromage blanc 0% (recette ici) 350 g de saumon fumé 400 g de brocolis frais 20 cl de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 3 oeufs 40 g de parmesan râpé sel, poivre. Préparation : Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte puis piquez-la et faites-la cuire à blanc pendant 10 minutes 180°. Ensuite faites…
Voici la recette du gratin aux poireaux léger, un gratin facile et rapide à faire pour accompagner vos plats de poisson ou de viande. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 points /personne – 600 g de poireaux 1 gousse d’ail 2 cuillères à café d’huile d’olive 25 cl de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 80 g de parmesan râpé Sel et poivre Préparation : Dans une poêle faites revenir l’ail avec l’huile d’olive puis ajoutez les rondelles de poireaux et le thym, salez, poivrez et laissez cuire 12 minutes. Déposez les poireaux dans un plat à gratin.…
Voici la recette du mijoté de boeuf aux légumes avec Thermomix, un bon plat classique plein de saveur, pour le plaisir des papilles. Ingrédients : 600 g de viande de boeuf en morceaux 3 carottes coupées en morceaux 3 navets pelés et coupés en cubes 100 g de champignons de paris 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 oignons 1 gousse d’ ail 1 feuille de laurier 2 cuillères à soupe de farine 75 cl de bouillon de boeuf 1 tomate sel et poivre Préparation : Mettez les oignons et l’ail dans le bol puis hachez 5 secondes à la vitesse…
Voici la recette de la tarte aux pommes lègère, une pâte brisée légère sans matière grasse, garnie de fruits, facile à réaliser pour le dessert ou le goûter. Ingrédients pour 6 personnes : – 6pts /personne – 1 pâte brisée au fromage blanc 0% ( recette ici ) 3 pommes 300 g de compote allégée en sucre 2 cuillères à café de cannelle en poudre. 1 sachet de sucre vanillé Préparation : Épluchez les pommes, retirez le coeur et les pépins puis coupez-les en fines tranches. Étalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la. Étalez la compote dans le…
Voici la recette de la pâte brisée légère au fromage blanc 0%, pâte légère sans matières grasses facile à faire pour réussir de belles tartes sucrées ou des quiches salées. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 sp /personne – 150 g de farine 50 de maïzena 100 g de fromage blanc 0% de MG 10 g d’édulcorant ( ou du sel pour les recettes salés) 1 cuillère à café rase de levure 1 œuf Préparation : Mélangez la farine, l’édulcorant ( ou le sel ) et la levure dans un saladier. Ensuite ajoutez l’œuf et le fromage puis mélangez à…