Close Menu
Plat et RecettePlat et Recette
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Plat et RecettePlat et Recette
    • Accueil
    • Entrée
      • Soupe
      • Salade
    • Plat Principal
      • Légumes
      • Œufs
      • Légumineuses
      • Poisson et Fruits de mer
      • Viande et Volaille
    • Recette minceur
    • Spécial Fête
      • Saint-Valentin
      • Paques
      • Noël
    • Thermomix
    • Recettes Légères
    • Astuce cuisine
    • Air fryer
    • Cookeo
    • Dessert
    Plat et RecettePlat et Recette
    Accueil » Flan Léger de Saumon et de Légumes

    Flan Léger de Saumon et de Légumes

    Aucun commentaire
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Flan Léger de Saumon et de Légumes WW
    Partagez Sur
    Facebook Twitter Pinterest Email WhatsApp

    Voici la recette du flan léger de saumon et de légumes, un délicieux flan léger salé , facile et rapide à cuisiner à base de légumes et de saumon fumé. Ce plat est parfait à servir avec une salade pour un repas léger du soir.

    Ingrédients pour 6 personnes : – 6 pts – 3 pts / personne –
    • 220 g de saumon fumé
    • 150 g de carotte
    • 100 g de tomate
    • 150 g de courgette
    • 150 g de poivron rouge ou jaune
    • 200 ml de crème fraîche à 4% de mg
    • 3 œufs
    • 20 g de farine
    • 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
    • 60 g de gruyère allégé râpé
    • sel, poivre
    Préparation :

    Épluchez les carottes, lavez les tomates, les courgettes et les poivrons puis coupez le tout en dés.
    Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les légumes pendant 3 minutes.
    Salez, poivrez puis ajoutez 1 cuillère à soupe d’eau et laissez cuire 5 minutes.
    Coupez le saumon fumé en morceaux.
    Dans un bol mélangez les œufs avec la crème puis ajoutez la farine, le sel, le poivre et mélangez bien le tout.
    Ajoutez les légumes, le fromage râpé et le saumon puis mélangez bien et versez dans un moule en silicone ou un moule recouvert de papier sulfurisé.
    Préchauffez le four à 180°C puis enfournez votre flan léger de saumon et de légumes pendant 35 à 40 minutes.

    recette légère régime
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleTarte Légère aux Pommes Sans Pâte
    Next Article Cookies Légers à l’Avoine et aux Pépites de Chocolat

    Related Posts

    Soupe de Patate Douce

    12 septembre 2025

    Crêpes aux Pommes Légères

    11 septembre 2025

    Risotto aux Petits Pois et Saumon

    10 septembre 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Nouvelles Recettes

    Soupe de Patate Douce

    12 septembre 2025

    Crêpes aux Pommes Légères

    11 septembre 2025

    Risotto aux Petits Pois et Saumon

    10 septembre 2025

    Moussaka Traditionnelle

    9 septembre 2025

    Clafoutis Léger à la Banane

    9 septembre 2025

    Beignets de Pomme Légers

    8 septembre 2025
    Facebook Instagram Pinterest
    • A Propos
    • Politique de Confidentialité
    • Mentions légales
    • Cookies
    • Contact
    © 2025 Platetrecette.com

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.