Une Semaine de Menus Légers avec WW

Une Semaine de Menus Légers avec WW

Voici une semaine de menus légers avec WW,  une sélection de menus d’une semaine adaptés au régime WW contenant des repas léger à adopter selon votre capital de point.

Lundi
  • Petit déjeuner: café ou thé sans sucre, 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à café de confiture allégé + 1 fruit et 1 fromage blanc 0%
  • Déjeuner: salade légère + boeuf bourguignon léger + poêlée de pomme de terre croustillante
  • Dîner: poisson blanc, comme la morue cuit à la poêle avec l’huile d’olive, accompagné de légumes cuits à la vapeur, de riz cuit parfumé au citron + un fruit.
Mardi
  • Petit déjeuner: 1 bol de céréales + 1 tasse de lait écrémé + 1 fruit + 1 tisane
  • Déjeuner: 1 steak de viande à la plancha + carottes et courgettes persillées + purée de pomme de terre + 1 fruit.
  • Dîner: pâtes au thon et au citron + 1 salade variée + 1 fruit + 1 yaourt 0%.
Mercredi
  • Petit déjeuner: thé ou café + 1 œuf en omelette + 1 portion de kiri + 1 tranche de pain complet + 1 fruit .
  • Déjeuner:  salade varié avec vinaigrette légère + plat de saucisses aux lentilles + 1 fruit
  • Dîner: soupe de légumes+ 1 tranche de jambon + 1 tranche de pain + 1 fromage blanc et des des framboises.
Jeudi
  • Petit déjeuner: thé ou café +1 tranche de pain complet + 1 cuillère à café de beurre + 1 cuillère à soupe de confiture + 1 fruit + 1 petit suisse 0%
  • Déjeuner: mélange de légumes cuit à la vapeur + curry de poulet et riz cuit + 1 fromage blanc 0% + 1 fruit
  • Dîner: velouté de lentilles corail + poêlé de légumes et jambon + 1 yaourt 0%
Vendredi
  • Petit déjeuner: thé ou café + 1 tranche de pain + 1 tranche de jambon + 1 portion kiri + 1 fruit
  • Déjeuner: tartare de légumes + pâte à la bolognaise + 1 fruit
  • Dîner: 1 salade variée + cuisses de poulet au four  sauce miel citron avec légumes grillé + 1 yaourt 0% + 1 fruit
Samedi
  • Petit déjeuner: thé ou café + 1 œuf à la coque+ 1 cuillère à café de beurre + 1 tranche de pain + 1 petit suisse 0%+ 1 fruit
  • Déjeuner:  1 salade de tomate et concombre avec vinaigrette allégée + papillote de saumon aux légumes et purée de pomme de terre + 1 yaourt 0%
  • Dîner: omelette au jambon et fromage + pomme de terre sautée + 1 fruit
Dimanche
  • Petit déjeuner: thé ou café au lait + 1 à 2 pancakes + 1 cuillère à café de sirop d’érable + 1 portion kiri + 1 fruit
  • Déjeuner: risotto au saumon et aux courgettes + 1 salade + 1 yaourt 0%
  • Dîner:  tarte au thon, courgette et tomate + 1 concombre à la vinaigrette + 1 petit suisse 0% + 1 fruit.

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