Découvrez ces wraps légers au thon, fromage blanc et crudités, une recette fraîche, rapide et parfaite pour un déjeuner équilibré.
Ingrédients 4 wraps :
Pour 1 wrap : environ 250 à 280 kcal et environ 5 à 7 points WW, selon la tortilla utilisée et votre programme WW.
- 4 tortillas complètes
- 1 grande boîte de thon au naturel, environ 280 g égoutté
- 150 g de fromage blanc épais ou skyr
- 1 cuillère à café de moutarde
- 1 carotte
- ½ concombre
- Quelques feuilles de salade
- Jus d’un demi-citron
- Ciboulette
- Sel et poivre
Préparation :
Égouttez bien le thon puis émiettez-le dans un bol.
Ajoutez le fromage blanc, la moutarde, le jus de citron et la ciboulette.
Salez légèrement, poivrez et mélangez.
Râpez la carotte et coupez le concombre en fines lamelles.
Déposez la salade sur chaque tortilla.
Ajoutez la préparation au thon, la carotte et le concombre.
Rabattez les côtés puis roulez les wraps en serrant légèrement.
Coupez-les en deux et servez frais.