7 Idées de Petit déjeuner équilibrés et légers

Voici 7 Idées de Petit déjeuner équilibrés et légers, n’oubliez pas que le principe du règime et de manger équilibré et varié, et que vous devriez consommer votre capital points quotidien.

Petit déjeuner normal

• 1 petit pain complet 50 g
• 1 cuillère à café de beurre demi-sel
• 125 g de fromage blanc 0%
• 1 cuillère à café de miel
• 1 orange

Petit déjeuner aux céréales 

• 60 g de Muesli
• 200 ml de lait de soja non aromatisé
• 1 portion de fruit au choix

Petit déjeuner protéiné

• 3 tranches de bacon
• 1 oeuf à la coque
• 2 petites tranches de pain de mie
• 1 portion de fruit au choix

Petit déjeuner gourmand 

• 1 tasse de café au lait
• 1 tranche de brioche
• 1 cuillère à café de miel
• 1 portion de fruit au choix.

Petit déjeuner salé :

• Café ou thé
• 1 tranche de pain de seigle
• 1 cuillère à soupe de fromage fondu
• 2 tranches de jambon fumé
• 125 g de yaourt à 0% MG.

Petit déjeuner aux céréales 

• 30 g de corn-flakes
• 250 ml de lait écrémé
• 1 portion de fruit au choix.

Petit déjeuner express :

• 2 tranches de pain complet grillées
• 3 cuillères à café de confiture allégée
• 125 g de yaourt à 0% MG
• 1 portion de fruit au choix