Dégustez des savoureuses gaufres légères au pain d’épices grâce à cette recette complète, avec tous les ingrédients, la préparation pas à pas. Ingrédients pour 10 gaufres : 3 pts / gaufre – 250 g de farine 120 g de fromage blanc 0% 3 oeufs 100 ml de lait érémé 50 g d’édulcorant 1 pincée de sel 1 cuillère à café du mélange aux 4 épices (cannelle, gingembre, girofle, muscade) ½ cuillère à café de levure chimique Préparation : Séparez le jaune du blanc. Bats les blancs d’oeufs en neige. Mélangez le fromage blanc avec les jaunes d’œufs, le sel et…
Auteur/autrice : sukeina
Dégustez ces Verrines au Saumon Fumé et Pain d’épices, la recette idéale pour les fêtes de Noël! Pain d’épices, saumon fumé et concombre: c’est le secret! Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts / personne – 150 g de saumon fumé 200 g de fromage blanc 0% 1 jus de citron 2 brins d’aneth 2 tranches de pain d’épices 1 concombre sel, poivre Préparation : Dans un grand bol, mélangez le fromage blanc battu, le jus de citron, un peu de sel et quelques tours de moulin à poivre. Lavez minutieusement les brins d’aneth, séchez-les avec du papier absorbant et…
Créez à Noël de délicieuses étoiles feuilletées légères au saumon avec seulement quelques ingrédients et des étapes faciles ! Savourez ce feuilleté pour Noël ! Ingrédients pour 6 étoiles : 4 pts / étoile – 1 rouleau de pâte feuilletée allégé 2 cuillères à soupe de fromage frais ail et fine herbes 2 cuillères à soupe de crème fraîche 4% de mg 100 g de saumon fumé Sel, poivre aneth 1 oeuf graines de chia Préparation : Préchauffez le four à 220°C de chaleur de voûte et de sole et étalez la pâte feuilletée. Découpez 12 étoiles plus grandes. Mélangez…
Voici la recette des muffins aux oeufs, Profitez de muffins aux oeufs à préparer en seulement 18 minutes avec cette recette. Piochez dans les ingrédients et dégustez ! Ingrédients pour 4 personnes : 1 point / personne – 6 œufs 3 champignons 3 tomates 2 oignons 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de persil haché 1 cuillère à café d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Lavez les tomates puis coupez en morceaux et nettoyez les champignons et hachez-les. Coupez l’oignon en petites rondelles. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faites-y revenir les…
Voici la recette de brioche légère au fromage blanc, une savoureuse brioche légère à base de fromage blanc, facile et simple à réaliser au brunch de Noël. Ingrédients pour 10 parts : 5 pts / part – 200 g de fromage blanc 0% 8 cuillères à soupe d’huile de tournesol 8 cuillères à soupe de lait 40 g de sucre 1 oeuf 400 g de farine de blé 1 sachet de levure chimique 1 pincée de sel 80 g de raisins secs Préparation : Mélangez d’abord le fromage blanc avec l’huile, le lait, le sucre, une pincée de sel et…
Voici la recette de verrines légères aux pommes caramélisées, de savoureuses verrines légères à base de pommes, d’amandes et de raisins secs, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 6 personnes : 4 pts / personne – 3 grosses pommes 40 g de raisins secs 40 g d’amandes tranchées 30 g de cassonade 30 g de beurre allégé ½ cuillère à café de cannelle de Ceylan 1 cuillère à café de vanille Préparation : Faire fondre le beurre dans une poêle. Ajoutez le sucre, la cannelle, la vanille et les amandes et mélangez le tout. Lavez…
Voici la recette du biscuits craquelés au citron sans beurre, de savoureux gâteaux craquelés au goût acidulé, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 15 biscuits : 4 pts / biscuit – jus et zeste de 1 citron 300 g de farine 50 g de stévia ½ cuillère à café de levure chimique 1 œuf 10 cl d’huile neutre quelques goutes de colorant jaune 30 g de sucre glacé Préparation : Préchauffer votre four à 180° Battez l’œuf et l’huile dans un saladier. Avec un batteur électrique fouetter et ajouter le jus citron, le zeste et…
Menu d’une semaine léger et brûle graisse, un menu constituer de repas légers et facile à préparer et d’aliment brûle graisse, pouvez ajouter chaque jour une collation de votre choix et il faut boire environ 1,5 litre d’eau par jour. Téléchargez le menu en PDF : Menu d’une semaine léger et brûle graisse
Voici la recette de poêlée légère au saumon, une savoureuse poêlée légère à base de saumon et épinards, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts/ personne – 2 filets de saumon 1 oignon de taille moyenne 6 tomates cerises 220 ml de crème liquide à 4% de mg 150 g d’épinards frais 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites dorer les pavés de saumon. Epluchez puis haché l’oignon et lavez les épinards et hachez-les grossièrement. Retirez puis faites revenir…
Voici la recette du gâteau au chocolat fondant sans beurre, un savoureux gâteau léger à base de chocolat facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 personnes : 4 pts / personne – 3 œufs 140 g chocolat noir 100 g banane 50 g purée de marrons 50 g farine 30 g sucre complet 1 pincée sel Préparation : Faites blanchir les oeufs et le sucre. Puis ajoutez la banane écrasée, la purée de marrons et le sel jusqu’à obtenir une préparation homogène. Ajoutez ensuite le chocolat fondu et la farine. Fouettez. Huilez un moule de…