Voici la recette des Quesadillas au jambon et fromage, de savoureuses quesadillas maison garnies de et de fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 tortillas de maïs 4 tranches de jambon 50 g de fromage mozzarella râpé 50 gr de fromage Emmental râpé 4 cuillères à café de maïs Préparation : Etalez les tortillas et déposez des tranches de mozzarella et le maïs. Répartissez ensuite de jambon et parsemez de fromage râpé et refermez les tortillas en deux. Déposez sur…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du gratin des pâtes à la sauce aux courgettes, un savoureux plat léger à base de pâtes et de courgettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 250 g de pâtes 2 courgettes moyennes 1 gousse d’ail 20 g de parmesan râpé 60 g de fromage mozzarella allégé râpé Sel et poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 250 g de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena sel, poivre et muscade Préparation : Lavez puis coupez les…
Voici la recette de la Sauce salade sans huile , une savoureuse sauce salade ou vinaigrette légère, sans huile, facile et simple à réaliser pour assaisonner vos salades. Ingrédients pour 4 personnes : 3pts – 0pt / personne – 1 yaourt à la grecque 0%, 1 cuillère à soupe de moutarde, 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique, du persil haché, sel, poivre Préparation : Dans un bol mettez le yaourt et la moutarde puis mélangez bien. Ajoutez la vinaigre balsamique, le sel et le poivre puis mélangez le tout. Versez ensuite votre vinaigrette légère sans huile sur la salade ou…
Voici la recette de la tarte courgettes et bacons, une savoureuse tarte légère à base de courgettes et de bacons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 fond de tarte ( recette ici ) 1 courgette 1 oignon 3 oeufs moyens 250 g de lait écrémé 150 g de bacons en allumettes 80 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’oignon puis hachez-le et coupez la courgette en dés. Dans une poêle…
Voici la recette des Cookies aux flocons d’avoines, de savoureux cookies légers à base de flocons d’avoines, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 3 bananes mûres 200 g de flocons d’avoine 40 g de pépites de chocolat noir 2 cuillères à café de miel 20 g de noix Préparation : Pelez les bananes puis coupez-les en rondelles. Mettez dans un saladier puis écrasez-les en purée à l’aide d’une fourchette. Ajoutez le miel et mélangez. Ensuite ajoutez les flocons d’avoines et mélangez…
Voici la recette du fondant à l’orange, un savoureux gâteau léger parfumé à l’orange, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 oranges 175 g de farine 3 cuillères à soupe d’édulcorant 1/2 paquet de levure 150 g de yaourt 0% 3 oeufs Préparation : Dans un bol mélangez le yaourt et l’édulcorant. Ensuite incorporez les oeufs, que vous travaillerez sans cesse, un à un, à l’aide d’une spatule. Versez la farine tamisée avec la levure tout en mélangeant. Râpez le zeste…
Voici la recette de la galette sarrasin tartiflette, une savoureuse galette de sarrasin légère garnie de pomme de terre et lardons et reblochon, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 1 personne : 7 pts / personne – 1 galette de sarrasin ( recette ici ) 1 cuillère à soupe de ricotta 1 pomme de terre moyenne 50 g de lardons 25 g de reblochon Préparation : Faire dorer les lardons dans une poêle. Réserver. Faire cuire la ou les pommes de terre en robe des champs une vingtaine de minutes jusqu’à ce qu’elles soient cuites).…
Voici la recette de crêpes aux courgettes et au yaourt, de savoureuses crêpes légères salées à base de courgettes et yaourt facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 5 pts – 5 pts – 7 pts / personne – 1 courgette (environ 300 g) 1 oignon 2 œufs 2 cuillère à soupe de farine 1 yaourt nature 50 g de feta allégé 1 cuillère à soupe de basilic haché 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre Préparation : Émincer finement l’oignon puis râper les courgettes. Mélanger ensemble la courgette et l’oignon. Ajouter la feta émiettée, le basilic haché,…
Voici la recette de la tortilla espagnole allégée, une savoureuse omelettes épaisse aux pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 4 pts – 1 pts / personne – 8 œufs 600 g de pommes de terre 2 oignons 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Éplucher et découper les pommes de terre en rondelle de 1/2 cm d’épaisseur environ. Éplucher l’oignon et le couper en petits morceaux. Faites cuire les pommes de terre dans l’eau salée pendant en envrion 15 minutes. Dans la poêle…
Voici la recette des crêpes chocolat et lait d’amandes, de savoureuses crêpes légères à base de cacao et de lait d’amandes, facile et simple à réaliser Ingrédients pour 12 crêpes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 250 g de farine 3 oeufs 25 cl Lait d’amande 1 cuillère à soupe de stévia 1 cuillère à soupe Cacao 25 cl d’eau Préparation : Versez la farine et le cacao tamisés dans un blender, ajoutez le stévia, les œufs, le lait d’amande et l’eau et mixez pour obtenir une pâte homogène. Laissez ensuite reposer 1 h.…