Voici la recette du gâteau au fromage blanc et pommes, un savoureux gâteau léger à base de fromage blanc et de pommes, facile et simple à réaliser pour un gouter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 300 g de fromage blanc 125 g de farine 40 g de stévia 3 pommes 3 oeufs zeste et jus de 1/2 citron 1 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 210°C. Séparez les blancs des jaunes d’œufs. Battez les jaunes avec le sucre pour blanchir le mélange. Ajoutez le…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des cheesecake au micro-ondes, un savoureux cheesecake léger cuit au micro-ondes, facile et simple à réaliser pour un dessert ou un goûter léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 100 g de biscuit sec 2 cuillères à soupe de beurre allégé fondu 150 g de fromage blanc 0% 100 ml de crème fraîche à 4% de mg 1 cuillère à soupe de stévia 1/2 citron vert 2 gouttes d’essence de vanille 1 oeuf Préparation : Préparer d’abord la base en mettant les biscuits et le beurre dans…
Voici la recette du cake au saumon fumé et feta, un savoureux cake léger à base de saumon fumé et de feta, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 3 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 50 g de lait 150 g de farine 1 sachet de levure chimique 120 g de saumon fumé 100 g de feta allégée 10 brins de ciboulette Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Dans un saladier, fouetter les oeufs entiers avec le fromage blanc…
Voici la recette des crêpes à la noix de coco, de savoureux crêpes légères à base de noix de coco, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 3 crêpes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / crêpe– 15 g de farine de noix de coco 1 œuf 40 g de yaourt nature 0% 60 g de lait de coco Préparation : Dans un moule mélanger l’oeuf, le lait et le yaourt puis ajoutez la noix de coco et mélangez. Faites chauffer une poêle antiadhésive puis faites cuire pendant environ 1 à 2 minutes…
Voici la recette des minis cakes poivrons et chèvre, de savoureux petits cakes légers à base de poivrons et de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 8 personnes : 2 pts – 1 pts – 1 pts / personne – 4 oeufs 50 g de fromage frais light 60 g de fromage blanc 0% 3 petits poivrons ( jaune vert et rouge 2 cuillère à café de levure chimique 50 g de bûche de chèvre Sel, poivre Préparation : Préchauffez votre four à 220°C. Coupez en fines lamelles les poivrons . Dans une poêle…
Voici la recette du gratin de brocoli au bleu, un savoureux gratin léger à base de brocoli facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 800 g de brocoli 80 g de bleu 30 g de gruyère allégé râpé 400 g de lait écrémé 30 g de maïzena 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Epluchez le brocoli puis coupez-le en fleurons. Faites cuire le brocoli dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Egouttez-les puis disposez-les dans un plat…
Voici la recette des endives gratinées, un savoureux plat à base d’endives gratinées facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 4 endives 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 90 g de gruyère allégé 4 cuillère à soupe de crème fraîche ) 4% de mg 5 tomates cerises 40 g d’olive noires sel, poivre Préparation : Lavez puis retirez le trognon des endives en les coupant en 2. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis ajoutez les endives couvrez et laissez cuire quelques…
Voici la recette du gratin de pommes de terre et courgettes, un savoureux gratin léger à base de pommes de terre et de courgettes, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 350 g de courgettes 500 g de pommes de terre 8 tomates cerises 1 cuillère à soupe d’origan 3 cuillères à soupe de chapelure 2 cuillères à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en morceaux. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux. Lavez…
Voici la recette de la mousse aux fraises en verrine, une savoureuse mousse légère et aérée à base de fraises, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 2 personnes : 0 point / personne – 250 g de fraises 100 g de fromage blanc 0% 1 blanc d’œuf 1 cuillère à soupe d’édulcorant Préparation : Mixez 150 g d fraises puis mettez 100 g dans un saladier et mélangez-les avec le fromage blanc. Montez les blancs en neige ajouter l’édulcorant. Incorporez le blanc à la préparation précédente. Et répartissez le reste des fraises en purée dans…
Voici la recette du salade de pommes de terre et thon, une savoureuse salade légère à base de pommes de terre et au thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts / personne 500 g de pommes de terre 3 oeufs 1 boîte de thon au naturel 100 g de poivron rouge grillé 1 boîte de maïs 1 échalote 1 cuillère à soupe d’huile d’olive jus de 1/2 citron du cumin Sel et poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau salée pendant environ 30…