Voici 1 semaine de repas brûle graisse et minceur, menu minceur et équilibré à base de plat léger et facile à préparer. Lundi : Petit déjeuner : Thé vert ou café sans sucre Salade de fruits frais (1 barquette de framboises + 1 pêche + ½ pomme) 1 fromage blanc 0% Déjeuner : Papillote de cabillaud (coriandre, ciboulette, basilic) + citron + trait d’huile d’olive Haricots verts et pomme de terre vapeur 1 pamplemousse Dîner : Asperges (1 c. à c. d’huile d’olive) Omelette (2 œufs + 1 tomate) + courgette vapeur au basilic 1 yaourt 0% + cerises cuites…
Auteur/autrice : sukeina
Voici 3 idées de goûter léger à 0 point, de savoureux goûter légers sans matière grasse et sans sucre, facile et simple à préparer. 1 – Crème au chocolat : Ingrédients pour 4 personnes : 3 bananes 2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré 1 cuillère à café d’agave 1 cuillère à soupe de lait écrémé Préparation : Coupez les bananes en rondelles et placez-les au réfrigérateur pendant environ une heure Dans un mixeur mettes les morceaux de banane puis mixez quelques secondes. Ajoutez le lait, l’agave, la poudre de cacao bien mélanger jusqu’à consistance lisse et…
Voici la recette de la salade de pomme de terre au thon et vinaigrette sans huile, une savoureuse salade légère et gourmande à base de vinaigrette sans huile, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 0 pts / personne – 400 g de pomme de terre 1/2 oignon 2 oeufs 125 g de thon au naturel égoutté vinaigrette sans huile ( recette ici ) du persil haché sel, poivre Préparation : Faites cuire les pommes de terre dans l’eau salée pendant environ 25 minutes. Epluchez les pommes de…
Voici la recette de la terrine légère au brocoli et bacon, une savoureuse terrine légère à base de brocoli et de bacon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 petit brocoli 150 g de bacon en allumettes 3 oeufs 180 ml de crème fraîche à 4 % 100 g de gruyère allégé râpé Sel, poivre Préparation : Cuire le brocoli avec de l’eau et du sel pendant environ 10 minutes. Faites revenir les bacons sans matière grasse dans une poêle. Battez…
Voici la recette de la salade russe allégée, une savoureuse salade russe légère à base de bons légumes et d’une sauce au yaourt, facile et simple à réaliser pour une entrée légère et gourmande. Ingrédients pour 2 personnes : -3 pts – 1 pt – 1 pt / personne 100 g les carottes 1 œuf dur 100 g pois 100 g pommes de terre 1 cuillère à café moutarde 2 cuillères à soupe de yaourt à la grecque 0% 1 cuillère à café de vinaigre 1 cuillère à café vinaigre de pomme de la ciboulette sel, poivre Préparation : Lavez…
Voici la recette de curry de veau au lait de coco, un savoureux plat léger à base de veau à la sauce au curry et au lait de coco, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 500 g de filet de veau, 1 oignon, 1 cuillère à café de curry, 150 ml de lait de lait de coco, 120 ml de bouillon de légumes 1 poivron rouge, 1 cm de gingembre haché, Feuilles de coriandre fraîches ciselés, 1 cuillère à soupe d’huile…
Voici la recette de wraps au thon et oeufs, de savoureux wraps légers à base de thon et d’oeufs, facile et rapide pour réaliser pour un repas léger de dernière minutes. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 tortillas de maïs 300 g de thon au thon égoutté 3 œufs durs 2 tomates 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de moutarde quelques feuilles de laitue sel, poivre Préparation : Ecalez les oeufs puis râpez-les. Lavez les tomates puis coupez une tomate en petits dés…
Voici la recette du gaufres légères au bacon, de savoureuses gaufres légères salées à base de bacon, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 100 g de bacons en alumettes 2 oeufs 100 g de fromage blanc 0% 100 g de lait écrémé 20 g de parmesan râpé 160 g de farine 1/2 à café d’ail en poudre 1 cuillère à café de levure chimique du persil haché sel, poivre Préparation : Faites revenir les bacons dans une poêle sans matière grasse.…
Voici la recette de gâteau au yaourt grec, un savoureux gâteau léger à base de yaourt parfumé à la vanillé facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 300 g de yaourt à la grecque 0% 2 oeufs 40 g de stévia 80 g de farine 2 cl de jus de citron 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 cuillères à soupe de confiture de framboise allégée Préparation : Battez au fouet les oeufs entiers et le stévia jusqu’à ce que le…
Voici la recette des pommes de terre fondantes au comte, un savoureux plat léger à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 5 pts / personne – 600 g de pommes de terre à chair ferme 1 gousse d’ail 75g de lardons fumé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre 90 g de comté râpé Préparation : Epluchez et coupez les pommes de terre en fines rondelles. Faites revenir l’ail haché quelques minutes dans l’huile d’olive. Ajoutez les lardons et les…