Voici la recette des muffins au fromage et jambon, de savoureux petits muffins légers à base de fromage et de jambon, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 3 oeufs 80 g de farine 50 ml de lait écrémé 75 g de dés de jambon cuit 60 g de fromage emmental en cubes 1 cuillère à soupe d’huile 1 cuillère à café de levure chimique sel, poivre Préparation : Battez les oeufs avec l’huile et le lait puis salez et poivrez. Ajoutez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des Pommes de terre en éventail au jambon et fromage, un savoureux plat à base de pommes de terre facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 5 pts / personne – 2 pommes de terre ( 120 g chacune ) 80 g de jambon en petites tranches 80 g de emmental allégé en tranches 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 200 °C Entailler les pommes de terre sans les couper jusqu’au bout (placer des baguettes Chinoises…
Voici la recette du cocktail léger du baiser, un savoureux cocktail léger et fruité, à base de framboises, facile à faire et parfait pour la Saint valentin. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 350 ml de champagne de qualité 200 g de framboises fraîches, ou surgelées et décongelées 50 ml de Cointreau 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 1 citron Préparation: Commencez par pressez le citron pour en extraire le jus. Dans un saladier, écrasez les framboises coupés puis ajoutez le jus de citron, le Cointreau et le sirop d’agave, mélangez bien le tout…
Voici la recette du croque-Cake Léger au bacons et fromage, un savoureux croque-cake léger à base de bacons et de fromage, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 6pts – 6 pts / personne – 6 tranches de pain de mie 200 g de bacons en allumettes 100 g de emmental allégé râpé 150 ml de lait écrémé 2 oeufs sel et poivre Préparation : Dans une assiette battez les oeufs avec le lait puis salez et poivrez. Tapissez un moule de papier sulfurisé. Trempez deux tranches de pain dans le mélange puis…
Voici la recette des pancakes à la banane et à l’avoine, de savoureux pancakes légers à base de banane et d’avoine, facile et simple à réaliser pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 bananes 1 cuillère à café de stévia 40 g de farine d’avoine 1 cuillère à café de levure chimique 2 oeufs Préparation : Epluchez les bananes puis coupez-les en morceaux. Mettez dans un mixeur puis ajoutez la farine, le stévia, la levure chimique et les oeufs. Mixez jusqu’à obtenir une pâte homogène. Faites…
Voici une semaine de menus minceur une sélection de repas d’une semaine adaptés pour perdre du poids contenant des plats complets, équilibrés et très simples à préparer. Lundi Petit-déjeuner : – 200 ml de café – 50 g de baguette – 1 cuillère à café de beurre allégé – 2 cuillère à café de confiture allégée – 100 g de fromage blanc 0% – 1 orange Déjeuner : – 1 Rumsteck boeuf, (120 g) – 100 g de riz cuit – 2 légumes cuits sautés avec 1 cuillère à soupe de beurre allégée – 1 yaourt nature 0% – 1…
Voici la recette du gratin léger d’aubergines et jambon, un savoureux gratin léger à base d’aubergine et de jambon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 aubergines 150 g de jambon en tranches fines 200 ml de lait écrémé 3 oeufs 60 g d’emmental allégé râpé 2 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les aubergines puis coupez-les en tranches fines. Déposez les aubergines sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis salez et poivrez et enfournez pendant…
Voici la recette du risotto crémeux aux fromages, un savoureux risotto léger et crémeux à base de fromage facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts – 9 pts – 9 pts / personne – 220 g de riz pour risotto 100 g d’oignon 700 g de bouillon de poulet 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 30 g de parmesan râpé 30 g de fromage bleu 1 petit verre de vin blanc sec sel, poivre Préparation : Faites chauffer l’huile dans une sauteuse et faites-y revenir l’oignon pelé et émincé. Ajoutez le riz et mélangez sur…
Voici un Menu d’une Semaine Avec Repas Express, une sélection de repas d’une semaine adaptés au régime ww contenant des plats complets, équilibrés et très rapides à préparer chez vous. Lundi Petit déjeuner: café ou thé sans sucre, 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à café de confiture allégé + 1 fruit et 1 fromage blanc 0% Déjeuner: poisson blanc, comme la morue cuit à la poêle avec l’huile d’olive, accompagné de légumes cuits à la vapeur, de riz cuit parfumé au citron et d’un fruit. Goûter: yaourt 0% + 50 g de fruits secs. Dîner: blanc de poulet à servir avec une…
Voici la recette de la pizza pâte de chou-fleur, une savoureuse pizza légère et saine à base d’une pâte légère de chou-fleur, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 petit chou-fleur 1 oeuf 20 g de parmesan râpé 50 g de fromage mozzarella allégé râpé 3 à 4 cuillère à soupe de sauce tomate maison 30 g d’olives noires Tomates cerises 50 g de jambon blanc dégraissé Sel et poivre Préparation : Lavez puis coupez le chou fleur en fleurons. Mixez-le…