Voici la recette du flan aux poireaux bacon et chèvre, un savoureux flan salé à base de poireau, bacon et de chèvre facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 poireaux 1 échalote 3 œufs 250 ml de lait écrémé 150 g de bacon 60 g de fromage blanc 0% 60 g de bûche de chèvre en rondelles fines 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Peler et émincer finement l’échalote, la faire revenir quelques minutes dans une poêle…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du nouilles chinoises au poulet et aux légumes, un savoureux plat au saveurs asiatique à base de poulet et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 150 g de nouilles chinoise 1 blanc de poulet 1 carotte 1/2 poivron rouge 1 courgette 3 à 4 champignons 4 cuillère à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe de sauce chili 1/2 cuillère à café d’ail semoule 1 cuillère à soupe d’huile sel, poivre, gingembre en poudre Préparation…
Voici la recette du croque Mcdo maison, croque monsieur à base de pancake facile et simple à faire à la maison pour un repas léger Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 80 g de farine 60 ml de lait écrémé 1 œuf 1/2 cuillère à café de levure chimique 2 tranches de blanc de poulet 40 g de emmental allégé en tranches sel, poivre Préparation : Séparez le blanc des jaunes d’œuf et montez les blancs en neige. Dans un bol mélangez les jaunes avec un peu de sel et…
Voici la recette du poulet crémeux à l’ail et au citron, un savoureux plat léger à base de poulet, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 480 g de blanc de poulet 250 ml de bouillon de poulet 150 g de crème fraîche à 4 % de mg 1 échalote 1 gousse ail jus de 1 citron du persil haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre, paprika Préparation : Dans une grande poêle, faire chauffer de l’huile d’olive. Dorer les…
Voici la recette du lasagnes légères champignons et bacons, de savoureuses lasagnes à base de champignons et du bacons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 250 g de feuilles de lasagne précuites 500 g de champignons 1 gousse d’ail 1 cuillère à café d’huile d’olive 150 g de bacons 60 g de gruyère allégé râpé Pour la béchamel légère : 500 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de maïzena 10 g de parmesan râpé 1 pincée de noix de…
Voici la recette du granola au chocolat maison, un savoureux granola au chocolat fait maison, super facile et rapide, parfait pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 1 bocal : 300 g de flocons d’avoine 50 g d’amandes 50 g de noisettes 150 g de chocolat noir 1 cuillère à soupe d’huile de coco 2 cuillère à soupe de sirop d’agave Préparation : Commencer par concasser le chocolat noir avec un couteau. Créer des petits morceaux qui feront office de pépites de chocolat maison. Concasser ensuite les amandes et les noisettes. Dans un saladier, mélanger les amandes, les noisettes et les…
Voici la recette du Tisane brûle-graisse au curcuma et au gingembre, une savoureuse boisson brûle-graisse qui contribue à l’oxydation des graisses, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 21 kcal / personne – 500 ml d’eau 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé 1 cuillère à soupe de curcuma frais râpé 1 cuillère à soupe de miel Préparation : Portez l’eau à ébullition. Ajoutez le curcuma et le gingembre, mélangez bien. Laissez infuser 10 minutes puis ajoutez le miel et mélangez.
Voici la recette du poulet stroganoff, un savoureux plat léger de poulet cuit dans une sauce crémeuse, accompagné de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 500 g de champignons de Paris 400 g d’escalopes de poulet 200 g d’oignons 15 cl de crème liquide 4 % de mg 15 g de beurre allégé du persil frais sel, poivre, paparia Préparation : Peler et émincer les oignons. Découper les blancs de poulet en cubes. Laver et émincer les champignons. Rincer et…
Voici la recette du mug cake Brownie léger, un savoureux mug cake façon brownie moelleux, facile et simple pour le petit-déjeuner ou et goûter. Ingrédients pour 1 personne : 12 pts – 10 pts – 10 pts – 249 kcal 1 œuf 1 cuillère à soupe de lait 1 cuillère à café de stévia 2 cuillères à soupe de farine 1 cuillère à soupe cacao sans sucre 10 g de beurre fondu 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 noix hachée 1 morceau de chocolat haché Préparation : Dans une tasse battez l’œuf avec le stévia. Ajoutez le lait,…
Voici la recette du gâteau semoule léger, un savoureux gâteau léger à base de semoule, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 litre de lait écrémé 150 g de semoule de blé fine 2 oeufs 40 g d’édulcorant 1 cuillère à soupé de vanille Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Faire chauffer le lait dans une casserole. Verser la semoule et la vanillé dans le lait frémissant. Laissez cuire à feu doux pendant 5 minutes tout en mélangeant. Retirer la…