Voici la recette de la quiche à la viande hachée, une savoureuse quiche légère à base de viande hachée, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 pâte brisée légère ( recette ici ) 250 g de viande hachée maigre 50 g de gruyère allégé râpé 1 oignon ciselé finement 1 gousse d’ail hachée 1 cuillères à soupe d’huile d’olive 3 oeufs 2 yaourt nature 0% sel, poivre, persil séché, cumin en poudre Préparation : Epluchez puis hachez finement l’oignon et l’ail.…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de pilons de poulet à moutarde, un savoureux plat mijoté à base de pilons de poulet cuit dans une sauce champignons moutarde. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts – / personne – 8 pilons de poulet 4 cuillère à soupe de moutarde 1 oignon 2 cuillère à soupe de maïzena 350 ml d’eau 1 cube de volaille dégraissé 400 g de champignons haché 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Préparation : Pelez et émincez l’oignon. Faites-le revenir 5 minutes avec l’huile et les cuisses de poulet dans une…
Voici la recette du cake léger salé jambon fromage, un savoureux cake léger à base de fromage et de jambon, facile et rapide à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 8 parts : 5 pts – 4 pts – 4 pts / part – 220 g de farine 200 ml de yaourt 0% 2 oeufs 60 g de parmesan râpé 60 g de gruyère allégé râpé 200 g de jambon blanc en dés 1 cuillère à café de levure chimique sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le yaourt puis ajoutez…
Voici la recette du poêlée de brocoli aux olives noires, une savoureuse poêlée légère à base de brocoli, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 400 g de brocoli 1 gousse d’ail 50 g d’olives noires 2 cuillères à café de câpres dessalée 1/2 verre de vin blanc ou même rouge 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez le brocoli puis coupez-le en fleurons. Dans une poêle chauffez l’huile puis faites revenir l’ail épluché. Ajoutez le brocoli puis remuez,…
Voici la recette des crêpes à l’eau légères, de savoureuses crêpes légères à base d’eau, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 10 crêpes : 3 pts – 3 pts – 3 pts – 118 kcal / crêpe – 250 g de farine 2 cuillère à soupe de stévia 1 cuillère à café de vanille 420 ml d’eau 3 oeufs 1 cuillère à café d’huile pour graisser la poêle Préparation : Versez la farine dans un saladier, ajoutez les deux types de stévia puis mélangez. Formez un puits et ajoutez les oeufs un à un dans…
Voici la recette de goulash de boeuf, un savoureux ragoût de bœuf, facile et simple à réaliser pour un repas léger, idéal à servir avec du riz cuit. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 550 g de paleron de boeuf coupé en morceaux 3 oignons 300 g de tomates 1 gousse d’ail 1 cuillère à café de paprika 2 cuillères à soupe de crème fraîche épaisse 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 bouquet garni sel, poivre Préparation : Plongez les tomates dans une casserole d’eau bouillante une quinzaine de…
Voici la recette du crème dessert au potiron, une savoureuse crème dessert légère au potiron et parfumé à la cannelle facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 250 g de potiron en dés 1 l de lait écrémé 50 g de stévia 80 g de maïzena 1 bâton de cannelle Préparation : Dans une casserole, portez de l’eau à ébullition et faites cuire le potiron pendant environ 20 min. Dans un mixeur mettez le lait, la maïzena, le potiron cuit, le stévia et…
Le nouveau plan Weight W pour novembre 2022 Dans un geste sans précédent, il lance un nouveau programme pour les membres en novembre 2022, ce qui est beaucoup plus tôt que prévu. W proposera-t-il un nouveau plan en 2022 ? Oui, il semble que W offre à ses membres un nouveau plan en novembre 2022. Ceci est inattendu et n’a jamais été fait auparavant. En règle générale, w crée un nouveau plan tous les 2 ans. Maintenant, en novembre 2022, W met fin au plan de points personnels et propose un plan nouvellement créé. C’est une énorme nouvelle. En tant…
Voici la recette des Muffins légers chocolat potiron, de savoureux muffins légers à base de chocolat et de potiron facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 180 g de purée de potiron 125 g de farine 1 œuf 10 cl de lait 50 g de pépites de chocolat 1 cuillère à café de cannelle en poudre 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Battez les oeufs avec la purée de potiron, le lait et la cannelle dans un…
Voici 3 recettes de croque monsieur légers, de savoureux sandwichs chaud et légers, rapides à réaliser et idéals pour un repas de fin de semaine. 1 – Croque-monsieur façon pain perdu : Ingrédients pour 2 personnes : 4 tranches de pain de mie 2 tranches de jambon blanc 4 cuillères à soupe de fromage blanc 2 cuillères à café de moutarde sel, poivre Préparation : Préparez la sauce dans un bol mélangez le fromage blanc avec la moutarde puis salez et poivrez. Tartinez les tanches de pain puis déposez sur 2 tranches, du fromage râpé et le jambon. Fermez avec…