Voici la recette des bricks aux épinards et feta, de savoureux bricks légères à base des épinards et de feta, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 8 feuilles de brick 150 g des épinards 150 g de feta léger 1 œuf 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les épinards puis hachez-les finement. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail pendant 1 minute. Ajoutez les épinards puis laissez cuire environ 12…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de churros légers sans friture, de savoureux churros légers cuits au four, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – / personne – 240 ml d’eau 50 g de beurre allégé 45 g d’édulcorant 150 g de farine 1 œuf 1 cuillère à café de vanille liquide 1 pincée de sel Préparation : Dans une casserole chauffez l’eau puis ajoutez le beurre, la vanille et l’édulcorant et mélangez. Une fois le beurre à fondu mélangez et retirez du feu. Ajoutez ensuite la farine,…
Voici la recette de beignets aux bananes sans friture, de savoureux beignets légers sans friture à base de bananes, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 144 kcal / personne – 3 bananes 120 g de farine 10 cl de lait écrémé 2 œufs 1 gousse de vanille 1 cuillère à café de rhum 1 cuillère à soupe d’huile Préparation : Verser la farine dans un saladier. Fendre la gousse de vanille dans la longueur, prélever les graines et les ajouter dans le saladier…
Voici la recette de pommes de terre farcies aux champignons, un savoureux plat léger à base de pommes de terre farcies et gratinées, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 6 pts – 4 pts / personne – 4 pommes de terre ( 120 g chacune ) 400 g de champignons de Paris 1 gousse d’ail 150 g de crème fraîche à 4 % de mg 40 g de parmesan râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans…
Voici la recette des röstis aux carottes, de savoureuses galettes légères et croustillantes à base de carottes, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 400 g de carottes 1/2 petit oignon frais 1 œuf 2 cuillères à soupe de farine sel, poivre 1 cuillère à soupe d’huile Préparation : Épluchez les carottes et l’oignon puis râpez-les. Pressez la préparation entre les mains pour retirer le maximum de jus. Rajoutez à l’ensemble l’œufs et la farine. Salez et poivrez et mélangez Dans une…
Voici la recette de Pommes de terre hasselback et sauce au yaourt, de savoureuse pommes de terre rôties à la suédoise avec une sauce au yaourt, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 7 pts – 5 pts / personne – 2 pommes de terre ( 120 g chacune ) 80 g de bacons en traches 50 g de emmental allégé en tranches 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel poivre Paprika Pour la sauce : 150 g de yaourt grec 0% 2 cuillères à café de moutarde 1 échalote Sel,…
Voici la recette de risotto aux champignons, un savoureux risotto léger et onctueux, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 500 g de champignons de paris 220 g riz risotto 1 oignon 50 g de parmesan 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 70 cl bouillon de légumes dégraissé 1 gousse d’ail sel, poivre Préparation : Nettoyer les champignons, puis coupez-les en fines lamelles. Dans une casserole faire revenir avec l’huile les champignons puis ajouter l’eau et porter à ébullition, baisser légèrement le…
Voici la recette de poires pochées à la vanille, de savoureuses poires cuites et parfumées à la vanille, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point / personne – 4 grosses poires 1 gousse de vanille 30 g de stévia 1 cuillère à soupe de sirop d’érable 1 citron 50 cl d’eau Préparation : Pelez les poires puis coupez-les en 2 et ôter le trognon. Arrosez-les de jus de citron. Dans une casserole versez l’eau et le stévia. Fendre la gousse de vanille en 2 puis…
Voici la recette de butternut rôtie façon hasselback, un savoureux plat léger à base butternut cuite au four et parfumé au romarin facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 45 kcal / personne – 1 butternut 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 2 gousse d’ail du romarin sel, poivre Préparation : Laver, peler puis couper la butternut en 2 dans le sens de la longueur, ôter les graines. Recouvrir une plaque allant au four d’un papier cuisson, puis déposer dessus les demi-butternuts, former des…
Voici la recette de brocoli à la carbonara, un savoureux plat léger à base de brocoli à la sauce crémeuse carbonara, facile et simple à réaliser pour un plat léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts – 119 kcal / personne – 1 brocoli 100 g de bacon en allumette 2 jaunes d’oeufs 120 ml de crème fraiche 4 % de mg 30 g de parmesan râpé sel et poivre Préparation : Lavez puis coupez le brocoli en fleurons, faites-le cuire ensuite à la vapeur pendant 10 minutes. Dans une poêle faites revenir…