Voici la recette du gratin de pâtes au chorizo, un savoureux gratin léger à base de pâtes et de chorizo, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 10 pts – 10 pts / personne – 240 g de pâtes 250 g de pulpe de tomate 1 oignon haché 120 g de chorizo 60 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites revenir d’abord l’oignon dans une poêle avec l’huile d’olive puis ajoutez le chorizo . Ajoutez la pulpe de tomate, salez poivrez…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des madeleines légères, de savoureuses madeleines légères au fromage blanc, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 15 madeleines : 2 pts – 2 pts – 2 pts / madeleine – 100 g de formage blanc 0% 3 œufs 180 g de farine de blé 1 sachet de levure chimique 15 g d’huile neutre 30 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Mélangez le fromage blanc avec les œufs et l’huile Incorporez le stévia puis mélangez Ajoutez la farine, la levure et l’extrait de vanille puis bien mélanger Mettez…
Voici la recette du flan pâtissier léger aux abricots, un savoureux flan pâtissier sans pâte léger et fruité, facile et simple à réaliser pour une collation ou dessert léger. Ingrédients pour 8 parts: 5 pts – 4 pts – 4 pts – 189 kcal / part – 1 L de lait demi-écrémé 1 gousse de vanille 300 g d’abricots ou 2 œufs entiers + 1 jaune 90 g de maïzena 5 cuillère à soupe d’édulcorant Préparation : Délayez la maïzena dans 20 cl de lait. Faites bouillir le lait restant avec la gousse de vanille que vous aurez au préalable…
Vous pouvez perdre du poids rapidement de différentes manières. Voici 12 conseils à suivre pour perdre du poids sainement et efficacement. Conseil n°1 : Boire 1,5-2L d’eau régulièrement sur la journée. L’eau que contient votre corps permet d’éliminer les déchets de la digestion et des processus de votre métabolisme. C’est pourquoi boire suffisamment d’eau peut vous aider à atteindre vos objectifs minceur. Conseil n°2 : Connaître ses propres besoins nutritionnels et donc respecter ses apports. Conseil n° 3 : Préférer les cuissons douces afin de préserver les nutriments. La cuisson est importante pour préserver le plus de nutriments possible Conseil…
Voici la recette du cheesecake léger au citron, un savoureux cheesecake léger parfumé au citron, facile et simple à réaliser pour une collation légère. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 0 point– 0 point – 108 kcal / personne – jus et zeste de 1 citron jaune bio 300 g de fromage blanc 0% 2 œufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 1 cuillère à soupe de maïzena Préparation : Séparez les blancs des jaunes d’œufs. Montez les blancs en neige fermes avec une pincée de sel. Dans un saladier, fouettez les…
Voici la recette du gratin aux courgettes et emmental, un savoureux gratin léger à base de courgettes et d’emmental, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts – 232 kcal / personne – 4 courgettes 2 oignons 1 filet d’huile d’olive 2 œufs 180 ml de crème fraîche à 4% de mg 80 g d’emmental râpé muscade sel, poivre Préparation : Lavez et coupez vos courgettes en tranches fines Blanchissez vos courgettes dans une casserole d’eau bouillante salé pendant 10 minutes. Pendant ce temps, émincez les…
Voici la recette de boeuf bourguignon léger, un savoureux plat léger mijoté à base de viande et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 550 g de paleron 500 g de champignon de Paris 2 grosses carottes 1 gros oignon rouge ou blanc 4 gousses d’ail Quelques branches de thym frais 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe de maïzena 1 tablette bouillon de…
Voici la recette de crème légère à la vanille, une savoureuse crème légère parfumé à la vanille facile et simple à réaliser pour le dessert. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 l de lait écrémé 1 gousse de vanille 6 cuillères à soupe de maïzena 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 2 cuillères à soupe de crème liquide allégée à 15 % de mg 4 jaunes d’oeufs Préparation : Faites bouillir la moitié du lait dans une casserole. Ajoutez le sirop d’agave, remuez au fouet. Grattez une gousse…
Voici la recette de la blanquette de poulet sans vin, un savoureuse blanquette légère à base de poulet et légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts – 335 kcal / personne – 600 g de blancs de poulet 400 g de champignons de paris frais 3 carottes 1 oignons 2 gousses d’ail 2 clous de girofle 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de maïzena 15 cl de crème fraîche à 4% de mg 1 bouillon de légumes dégraissé 1 jaune d’oeuf 1…
Voici la recette des cookies au citron, de savoureux cookies légers moelleux et croquants à la fois au citron, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 20 cookies: 2 pts – 2 pts – 2 pts / cookie – jus et zeste de 1 citron 1/2 sachet de levure chimique 220 g de farine 40 g de stévia 100 g de beurre allégé 1 œuf du colorant jaune ( facultatif ) Préparation : Dans un bol mélangez le beurre et le stévia puis ajoutez le zeste de citron, le jus de citron et l’œuf. Mélangez bien puis…