Voici la recette des pêches au four, un savoureux dessert léger à base de pêches cuites au four et parfumées à la vanille et l’anis, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point – 1 point – 1 point / personne – 4 pêches 20 g de beurre allégé 1 orange 1 cuillère à café d’extrait vanille 2 bâtons de cannelle 4 fleurs d’anis étoilé 1 cuillères à soupe de stévia Préparation : Lavez bien les pêches, coupez-les en deux et retirez le pédoncule et le noyau. Disposez-les dans un plat de gratin avec la face…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du Cake salé poivrons feta et olives, un savoureux cake salé léger à base de poivrons, feta et olives noires, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 150 g de farine 2 poivrons rouges 120 g de feta allégée 75 g d’olives noires dénoyautées 3 oeufs 150 cl de lait écrémé 25 ml d’huile d’olive 1 sachet de levure chimique Sel, poivre. Préparation : Préchauffez le four à 180° C. Fendez les poivrons en deux, ôtez les pédoncules et les…
Voici la recette des cookies légers sans beurre, de savoureux cookies légers moelleux, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 cookies : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 œuf 50 g de compote sans sucre 20 g de beurre de cacahuète 80 g de farine de blé 5 g de stévia 10 g de pépites de chocolat Arôme vanille 1/2 cuillère à café de levure chimique Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol mélangez tous les ingrédients. Tapissé une paque de papier sulfurisé puis déposez des tas…
Voici la recette des Mini vol au vent au thon, de savoureux mini vol au vent légers et gourmand à base de thon facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 12 vol au vent : 3 pts – 3 pts – 3 pts / piéce – 1 pâte feuilletée légères 150 g de thon au naturel 1/2 oignon 2 bâtonnets de surimi 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégé 180 g de fromage frais 0% Sel, poivre Préparation : Dérouler la pâte puis à l’aide d’un emporte-pièce de 4 à 5 cm de diamètre découper des…
Voici la recette des tartelettes légères au citron, de savoureuses tartelettes légères au bon goût du citron facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 tartelettes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / tartelette – Pâte brisée sans beurre ( recette ici ) 5 œufs Zeste et jus de 3 citrons 3 cuillères à soupe de sirop d’agave 2 cas de rhum Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Préparer la pâte brisée puis étalez-la et foncez des petits moules à tartelettes. Piquez le fond des tartes à l’aide d’une fourchette puis enfournez…
Voici la recette de la crème brûlée légère à l’ananas, une savoureuse crème brûlée à base d’ananas, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 3 personnes : 6pts – 6pts – 6 pts / personne – 200 g de chair d’ananas 2 gousses de vanille 1 zeste de citron vert 250 ml de lait ½ écrémé 1 bâton de cannelle 50 g de crème fraîche allégée 15 % 40 g de stévia 3 cuillères à café de sucre roux 2 jaunes d’œuf Préparation : Préchauffer le four à 120°C. Dans une casserole, mettre la chair d’ananas coupée…
Voici la recette du cake léger au granola, un savoureux cake léger à base de granola facile et simple à réaliser pour un goûter ou petit-déjeuner léger. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 100 g granola aux fruits ou chocolat 150 g de farine 3 oeufs 1 yaourt nature 0% 1 Citron non traité 50 g de stévia 1 sachet de levure chimique 100 ml de lait écrémé Préparation : Préchauffez votre four à 200 °C. Fouettez dans un saladier les œufs avec le sévia puis ajoutez le yaourt et…
Voici la recette de salade de carottes et jambon, une savoureuse salade légère à base de carottes et de jambon, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 carottes 1 échalote 200 g de jambon blanc dégraissé en cubes 50 g de champignons en boite 80 g de maïs en boite 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe de vinaigre sel, poivre Préparation : Epluchez les carottes puis coupez-les en dés. Faites cuire les carottes dans l’eau bouillante pendant…
Voici la recette du fondant léger amande chocolat, un savoureux gâteau léger fondant à base d’amande et de cacao facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 12 petites parts : – 3 pts – 2 pts – 2 pts / part 20 g de farine 100 g de poudre d’amande 30 g de cacao amer 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 50 g de stevia 3 oeufs 15 g d’amandes effilées pour la décoration facultatif Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le stevia puis ajoutez le fromage blanc et mélangez. Ajoutez…
Voici la recette du Chakchouka aux oeufs légère, un savoureux plat léger à base de légumes et d’oeufs, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 1 point – 1 point / personne – 6 tomates 4 oeufs 3 poivrons (2 rouges, 1 vert) 2 oignons 1 cuillères à soupe d’huile d’olive 1 cuillère à soupe d’herbes de Provence sel, poivre Préparation : Lavez et coupez les tomates en quartiers puis épluchez et émincez les oignons et coupez les poivrons en dés. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir…