Voici la recette du tiramisu léger, un savoureux tiramisu léger et délicieux comme un nuage, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 12 biscuit à la cuillère 200 g de fromage blanc 0% 100 g de mascarpone allégé 1 cuillère à café de vanille liquide 3 cuillères à soupe de stévia 2 jaunes d’oeufs 3 blancs d’oeufs 1 tasse de café noir sans sucre 2 cuillères à soupe de cacao Préparation : Dans un saladier, mélangez à l’aide d’un fouet l’extrait de…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des Ailes de poulet à l’asiatique au four, un savoureux plat léger à base des ailes de poulet épicés au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 11 pts – 11 pts – 11 pts / personne – 12 pièces d’ailes de poulet 1 cuillère à café d’huile 2 gousses d’ail 2 cuillères à soupe de sauce soja sucrée 10 gouttes de sauce Tabasco 3 cuillères à soupe de sauce soja salée 2 cuillères à soupe de soupe de miel sel Préparation : Dans un petit bol haché l’ail…
Voici la recette du tartare de saumon et avocat, un savoureux tartare léger à base de saumon, de mangue, poivron et avocat, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 300 g de saumon frais 1 avocat mûr de 200 g 1 poivron rouge 100 g de chair de mangue le jus de 2 citron vert 1 cuillère à soupe d’huile d’olive ciboulette tabasco au goût sel, poivre Préparation : Prenez le saumon frais retirez la peau et coupez-le en cubes, mettez-le dans…
Voici la recette des poêlée de pâtes aux légumes, une savoureuse poêlée légère à base de pâtes et de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 220 g de pâtes fusilli 1 courgette 1 poivron 150 g de champignons de paris 1 oignon 1 gousse d’ail 300 g de pulpe de tomates 1 cuillère à café d’herbes de Provence 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez l’ail et l’oignon puis hachez-les. Lavez les champignons et émincez-les…
Voici la recette du champignons farcis et gratinés, de savoureux plat à base de champignons farcis, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 12 pièces de champignons 3 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 1 oignon 1 gousse d’ail 100 g d’emmental allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du persil Préparation : Epluchez l’ail et l’oignon puis hachez-les. Lavez les champignons puis ôtez le pied des champignons, de façon à ne conserver que les têtes. Coupez…
Voici la recette du caviar d’aubergines aux poivrons, caviar d’aubergine riche en saveurs, facile et simple à réaliser idéal à déguster sur vos tartines ou à l’apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point– 1 point – 1 point / personne – 2 aubergines 1 poivron rouge 1 poivron jaune 400 g de chair de tomates (ou 3 tomates pelées) 3 gousses d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive une pointe de piment d’Espelette 1/2 cuillère à café de paprika 1/2 cuillère à café de cumin en poudre coriandre ou persil hachés sel, poivre Préparation : Piquer les aubergines au…
Voici la recette des endives farcies au crevettes, une belle entrée froide à base d’endives et de crevettes, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts – 1 point – 1 point / personne – 1 endive 15 crevettes décortiquées 1 tomate 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de moutarde 2 cuillères à café de d’huile d’olive 2 gousses d’ail sel, poivre Préparation : Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’ail épluché pendant 1 minute. Ajoutez les crevettes puis faites cuire pendant quelques minutes. Retirez les crevettes…
Voici la recette des endives gratinées au parmesan, un savoureux plat léger à base d’endives cuites au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 4 endives 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 40 g de parmesan râpé 4 cuillère à soupe de crème fraîche à 4% de mg 1 gousse d’ail haché 30 g chapelure sel, poivre Préparation : Lavez puis retirez le trognon des endives en les coupant en 2. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive puis ajoutez les endives…
Voici la recette des bouchées de concombre au saumon, de savoureuses bouchées légères à base de concombre, petits suisses et saumon, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 0 point – 0 point / personne – 2 concombre 100 g de saumon fumé 3 petits suisses 0% 1 pincée de sel 1 cuillerée à soupe de vinaigre balsamique 10 brins de ciboulette haché Préparation : Lavez le concombre et pelez-le en retirant une lanière sur deux. Coupez-le en grosses tranches d’environ 4 cm. Creusez le cœur des tronçons à l’aide…
Voici la recette de la quiche lorraine gourmande et légère, une savoureuse quiche lorraine légère à base fromage blanc, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 1 oignon 300 g de fromage blanc à 0 % 200 g de dés de jambon 100 g de gruyère allégé râpé 3 œufs 1 cuillère à soupe de moutarde 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez et émincez l’oignon puis faites-le revenir…