Voici la recette du lasagnes légères champignons et bacons, de savoureuses lasagnes à base de champignons et du bacons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 8 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 250 g de feuilles de lasagne précuites 500 g de champignons 1 gousse d’ail 1 cuillère à café d’huile d’olive 150 g de bacons 60 g de gruyère allégé râpé Pour la béchamel légère : 500 ml de lait écrémé 3 cuillères à soupe de maïzena 10 g de parmesan râpé 1 pincée de noix de…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du granola au chocolat maison, un savoureux granola au chocolat fait maison, super facile et rapide, parfait pour le petit déjeuner. Ingrédients pour 1 bocal : 300 g de flocons d’avoine 50 g d’amandes 50 g de noisettes 150 g de chocolat noir 1 cuillère à soupe d’huile de coco 2 cuillère à soupe de sirop d’agave Préparation : Commencer par concasser le chocolat noir avec un couteau. Créer des petits morceaux qui feront office de pépites de chocolat maison. Concasser ensuite les amandes et les noisettes. Dans un saladier, mélanger les amandes, les noisettes et les…
Voici la recette du Tisane brûle-graisse au curcuma et au gingembre, une savoureuse boisson brûle-graisse qui contribue à l’oxydation des graisses, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 2 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 21 kcal / personne – 500 ml d’eau 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé 1 cuillère à soupe de curcuma frais râpé 1 cuillère à soupe de miel Préparation : Portez l’eau à ébullition. Ajoutez le curcuma et le gingembre, mélangez bien. Laissez infuser 10 minutes puis ajoutez le miel et mélangez.
Voici la recette du poulet stroganoff, un savoureux plat léger de poulet cuit dans une sauce crémeuse, accompagné de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 500 g de champignons de Paris 400 g d’escalopes de poulet 200 g d’oignons 15 cl de crème liquide 4 % de mg 15 g de beurre allégé du persil frais sel, poivre, paparia Préparation : Peler et émincer les oignons. Découper les blancs de poulet en cubes. Laver et émincer les champignons. Rincer et…
Voici la recette du mug cake Brownie léger, un savoureux mug cake façon brownie moelleux, facile et simple pour le petit-déjeuner ou et goûter. Ingrédients pour 1 personne : 12 pts – 10 pts – 10 pts – 249 kcal 1 œuf 1 cuillère à soupe de lait 1 cuillère à café de stévia 2 cuillères à soupe de farine 1 cuillère à soupe cacao sans sucre 10 g de beurre fondu 1 cuillère à café d’extrait de vanille 1 noix hachée 1 morceau de chocolat haché Préparation : Dans une tasse battez l’œuf avec le stévia. Ajoutez le lait,…
Voici la recette du gâteau semoule léger, un savoureux gâteau léger à base de semoule, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 1 litre de lait écrémé 150 g de semoule de blé fine 2 oeufs 40 g d’édulcorant 1 cuillère à soupé de vanille Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Faire chauffer le lait dans une casserole. Verser la semoule et la vanillé dans le lait frémissant. Laissez cuire à feu doux pendant 5 minutes tout en mélangeant. Retirer la…
Voici la recette du pain d’épices léger, un savoureux pain d’épices aux saveurs de Noël, léger et moelleux, facile à réaliser et qui accompagne à merveille goûters. Ingrédients pour 10 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 150 g de farine 40 g d’édulcorant 100 g de miel 200 ml de lait écrémé 1/2 sachet de levure chimique 1 cuillère à café de cannelle 1 cuillère à café de gingembre 1 cuillère à café de vanille 1 cuillère à café de 4 épices Préparation : Mélangez la farine, le sucre, la levure et les…
Voici la recette de la bûche de Noël aux marrons, une savoureuse bûche légère à base de crème de marrons, facile et simple à réaliser pour le dessert de Noël. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 50 g de maïzena 30 g de farine de châtaigne 4 oeufs 30 g de stévia 1/2 sachet de levure chimique 200 g crème de marron des fruites rouge pour la décoration Préparation : Séparer les blancs des jaunes d’œufs puis montez les blancs en neige avec une pincée de sel Dans un second…
Voici la recette de 3 mousses salées pour apéritif de Noël, de savoureuses mousses légères, faciles à réaliser et idéales à servir avec des crackers à tartiner ou des gressins à tremper. 1 – Mousse aux Poivrons : Ingrédients : 1 poivron rouge rôti 150 g de fromage à la crème 1 cuillère de mayonnaise Sel, poivre Préparation : Epluchez le poivron puis mixez dans un mixeur. Ajoutez le reste de fromage, de mayonnaise , sel et poivre puis mixez jusqu’à obtenir une mousse. Mettez au frais pour 1 heure. 2 – Mousse au Jambon : Ingrédient : 4 tranches…
Voici la recette de tarte sans pâte aux courgettes, une savoureuse tarte salée sans pâte brisée, facile et simple à réaliser pour le repas. Ingrédients pour 4 personnes : 400 g de courgettes 2 oeufs 1 gousse d’ail 3 cuillères à soupe de farine 50 g de chapelure 20 ml d’huile d’olive 30 g de parmesan râpé 1 brin de persil ou de basilic frais haché sel, poivre Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol du thermomix les courgettes coupées en morceaux et le lait, le beurre, une pincée de sel et de poivre puis réglez 15 min, 100°C,…