Voici la recette de la Flammekueche au fromage de chèvre, une tarte flambée légère à base de fromage de fromage de chèvre, facile à faire, idéal pour un bon diner avec une salade verte. Ingrédients pour 8 personnes : 10 pts – 10 pts – 10 pts / personne – 1 pâte légère ( recette ici ) 3 oignons 150 g de crème fraîche 4 % de mg 100 g de lardons fumé 120 g de crottins de chèvre 150 g de fromage blanc 0% 2 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Préchauffez votre four à 200°C.…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du fondant aux petits suisses, un savoureux gâteau léger moelleux et fondant à base de petits suisses, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts / personne – 6 petit suisse 0% 3 oeufs 3 cuillères à soupe de stevia 15 cl de lait écrémé 150 g de farine 1 cuillère à café d’extrait de vanille liquide Préparation : Préchauffez le four à 180°C Dans un saladier, battre les œufs entiers avec les petits suisses Ajouter le stevia et bien mélanger Incorporez la…
Voici la recette de la quiche saumon fumé poireaux, une savoureuse quiche légère à base de saumon fumé et de poireaux, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 2 poireaux 3 oeufs 20 cl de crème fraîche à 4% de mg 150 g de saumon fumé 60 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation : Laver le poireau soigneusement, le couper en rondelles et les faire chauffer à la vapeur une petite…
Voici la recette de la quiche aux légumes et chèvre, une savoureuse quiche légère à base de courgettes, poireaux et fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 7 pts – 6 pts – 6 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 poireaux 1 oignon 4 courgettes 80 g de bûche de chèvre 3 œufs 20 cl de crème fraîche 4% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée de muscade Sel, poivre Préparation : Epluchez les courgettes et poireaux puis coupez-les en rondelles.…
Voici la recette de citrouille rôtie aux herbes, un savoureux plat de saison à base de citrouille cuite au four, facile et simple à réaliser et idéal pour accompagner vos plat de viande. Ingrédients pour 4 personnes : 2 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 1/4 d’une belle citrouille 1 cuillère à café de paprika fumé 1/2 cuillères à café de gingembre en poudre 1 cuillère à soupe d’herbe de Provence 2 cuillères à soupe d’huile huile d’olive sel, poivre Préparation : Faîtes préchauffer le four à 190°C. Épluchez ensuite le morceau de citrouille, puis ôtez…
Voici la recette des pancakes citron pavot, de savoureux pancakes légers et healthy parfumés au citron, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 5 pancakes : 2 pts – 2 pts – 2 pts – 128 kcal / pancake – 1 œuf 125 g de yaourt 0% 10 g de jus de citron Une pincée de fleur de sel 80 g de farine tamisée 1 cuillère à café de stévia 1 cuillère à café de levure chimique 20 g de graines de pavot 10 g huile de tournesol Préparation : Dans un bol battez l’œuf avec le…
Voici la recette de pommes de terre suédoises au thon, de savoureuses pommes de terre cuites au four et farcies de thon et poivrons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 2 pommes de terre moyennes ( 120 g chacune ) 1 poivron rouge grillé et épluché 80 g de thon au naturel 8 olives vertes dénoyautées 1 cuillère à soupe d’huile d’olive thym et origan sel, poivre Préparation : Préchauffer le four à 200 °C Entailler les pommes de terre sans…
Voici la recette de la mousse au thon légère, une savoureuse mousse au thon légère parfumé au citron, facile et simple à réaliser, une idée parfaite pour un apéritif. Ingrédients pour 4 personnes : 1 point– 1 point – 1 point / personne – 150 g de fromage frais 0% 150 g de thon au naturel 2 échalotes 1 jus de citron 1 bouquet de ciboulette Sel, poivre Préparation : Pelez et émincez les échalotes. Émiettez le thon dans la cuve du robot, ajoutez le fromage frais et mixez. Tout en laissant le robot tourner, ajoutez la ciboulette, les échalotes,…
Voici la recette du cake perdu léger, un savoureux gâteau léger sans matière grasse et sans sucre, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 œufs 100 g de compote sans sucre 100g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe de sirop d’agave 60 g de farine de blé 3 g de levure chimique 40 g de chocolat noir haché Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le yaourt puis ajoutez la compote et le sirop d’agave et mélangez.…
Voici la recette de pommes de terre suédoises emmental et bacon, de savoureuse pommes de terre farcies de fromage et de bacon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 5 pts / personne – 2 pommes de terre ( 120 g chacune ) 6 tranches de bacon ( 80 g ) 50 g de emmental allégé en tranches 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Sel poivre Paprika Préparation : Préchauffer le four à 200 °C Entailler les pommes de terre sans les couper jusqu’au bout (placer des…