Voici la recette de la salade légère à l’avocat et feta, une savoureuse salade légère à base d’avocat et de feta, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 4 pts – 4 pts – 179 kcal / personne – 150 g d’avocat 1 concombre 90 g de feta allégée 10 tomates cerises 1 bouquet de persil jus de 1/2 citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Épluchez l’avocat, coupez-le en cubes puis arrosez-le de jus de citron. Coupez le concombre en tranches fines et hachez finement…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du cheesecake léger au fromage blanc, un savoureux cheesecake sans pâte léger à base de fromage blanc, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 166 kcal / personne – 400 g de fromage blanc nature 0 % 200 g de fromage frais nature 0% 3 cuillère à soupe d’édulcorant 30 g de farine 3 oeufs 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille Préparation : Préchauffez le four à 170°C. Battez les blancs d’oeufs en neige et les serrer avec un peu de…
Voici la recette des galettes de légumes, de savoureuses galettes légères à base de légumes râpés facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 petites carottes 200 g pommes de terre 1 grande courgettes 1 petit oignon haché 2 oeufs 4 cuillères à soupe de chapelure sel, poivre, paprika Préparation : Épluchées tout les légumes, les râpée, les mettre dans une passoire et laisser égoutter 30 minutes à 1h pour faire sortir l’eau des légumes. Dans un bol mélangez les oeufs, oignon,…
Voici la recette des boulettes de viandes à la sauce suédoise, un savoureux plat à base de boeuf haché à la sauce crémeuse suédoise, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 7 pts – 7 pts – 7 pts / personne – 300 g de bœuf haché 100 g pomme de terre crue râpée 1 petit oignon haché 2 gousses d’ail émincé 1 oeuf 1 peu de persil haché 1 pincée d’origan 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Pour la sauce : 1 cuillère à soupe de beurre allégé 1 cuillère à soupe…
Voici la recette du clafoutis aux pêches, un savoureux clafoutis léger sans sucre à base de pêches, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts – 2 pts – 115 kcal / personne – 6 pêches ou nectarines 3 oeufs 30 g de stevia 1 cuillère à café extrait de vanille 100 g de farine de blé 200 ml de lait demi-écrémé Préparation : Dans un saladier, battez les œufs avec la stevia et la vanille puis ajoutez le lait et la farine en mélangeant. Lavez et coupez les…
Voici la recette du cake léger au brocoli et roquefort, un savoureux cake léger salé à base de brocoli et de roquefort, facile et simple à réaliser pour l’apéritif. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 1 tête de brocoli 50 g de roquefort 3 oeufs 150 g de farine 1 sachet de levure chimique 200 ml de lait écrémé tiède 1 cuillère à soupe d’huile 80 g de gruyère Sel, poivre Préparation : Couper le brocoli en fleurettes. Plongez-le dans l’eau bouillante puis laissez cuire 15 minutes. Dans un saladier,…
Voici la recette du croque monsieur au thon et cheddar, un savoureux sandwich à base de thon, facile et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 9 pts – 8 pts – 8 pts / personne – 4 tranches de pain de mie 200 g de thon au naturel 40 g de cheddar ( 2 tranches ) 1/2 citron jaune Beurre 1/2 oignon rouge 3 gros cornichons 1 cuillère à soupe mayonnaise allégé 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0% Sel, poivre Préparation : Emiettez le thon dans un saladier avec une fourchette. Emincez…
Voici la recette des Rouleaux d’aubergine-chèvre, un savoureux plat léger à base d’aubergines et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser idéal pour Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 3 aubergines 120 g de fromage de chèvre frais 120 g de fromage frais 0% 1 gousse d’ail hachée 2 cuillères à soupe d’huile d’olive ciboulette ou persil haché 1 pincée Piment Sel, poivre Préparation : Rincez et découpez les aubergines en tranches fines dans la longueur. Badigeonnez-les d’huile sur les deux faces puis faites-les griller quelques minutes de…
Voici la recette de petits cakes moelleux ultra légers, de savoureux petits cakes légers sans sucre ni matière grasse facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 6 cakes : 3 pts – 3 pts – 3 pts / cake – 100 g de compote sans sucre 1 cuillère à soupe de stévia 100 g de yaourt nature 0% 60 g de farine 1/2 sachet de levure Préparation : Dans un bol mélangez la compote et le yaourt puis mélangez et ajoutez le stévia, la farine et la levure. mélangez bien le tout puis versez dans des petits moules à cakes.…
Voici la recette du roulé de courgettes au fromage frais, un savoureux roulé à base de courgettes et de fromage frais, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 4 oeufs 2 courgette 60 g emmental 250 g de fromage frais ail et fines herbes 0% sel, poivre Préparation : Râpez une courgette puis retirez son eau et la mettez dans un saladier. Dans un autre saladier, ajoutez les oeufs, sel, poivre, le fromage râpé et on mélange le tout. Ajoutez la courgette…