Voici la recette du fondant léger aux poires et chocolat, un savoureux gâteau fondant léger à base de poires et de pépites de chocolat, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts – 3 pts – 180 kcal / personne – 3 poires 150 g de farine 2 oeufs 240 g de fromage blanc 0% 15 g d’édulcorant 1 sachet de levure chimique 50 g de pépites de chocolat noir Préparation : Dans un bol battez les œufs avec le fromage blanc et ajoutez l’édulcorant puis mélangez. Ajoutez la…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la tarte légère au potiron et jambon, une savoureuse tarte légère sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger de saison. Ingrédients pour 6 personnes : 5 pts – 4 pts – 4 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 500 g de chair de potiron 60 g de parmesan râpé 1 œuf 100 g de jambon blanc dégraissé 150 ml de crème fraîche à 4% de mg du persil haché sel, poivre Préparation : Lavez le potiron puis coupez-le en dés et faites-le cuire dans…
Voici la recette du flan léger à la noix de coco un savoureux flan léger sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 10 parts: 4 pts – 3 pts – 3 pts / part – 120 g de maïzena 40 g de coco râpé 1 litre de lait écrémé 3 œufs 3 cuillères à soupe de stévia Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans une casserole versez 700 ml de lait puis portez à ébullition. Dans un bol versez 300 ml de lait restant et ajoutez le reste des ingrédients puis mélangez…
Voici la recette du moelleux léger coupe faim, un savoureux moelleux léger à base de flocons d’avoine et de pépites de chocolat, facile et simple à réaliser pour une collation coupe faim. Ingrédients pour 2 personnes : 6 pts – 5 pts – 3 pts / personne – 50 g de flocons d’avoine 1 banane 1 œuf 40 g de fromage blanc 0% 1/2 cuillère à café de levure chimique 20 g de pépite de chocolat noir Préparation : Dans un bol mixeur mettez les flocons d’avoines puis mixez grossièrement. Dans un bol écrasez la banane puis ajoutez l’œuf et…
Voici la recette de la soupe aux légumes et lentilles corail, une savoureuse soupe légère à base de bon légumes et de lentilles corail, facile et simple à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 1 point – 1 point – 67 kcal / personne – 100 g de lentille corail 1 oignon 1/2 poivron rouge 1 patate douce 1 carotte sel et poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Lavez, épluchez puis coupez les légumes grossièrement . Dans une cocotte chauffez l’huile d’olive puis faites revenir l’oignon et le poivron pendant…
Voici la recette du quiche sans pâte aux champignons et chorizo, une savoureuse quiche légère sans pâte, à base de champignons et de chorizo, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 3 œufs 20 cl crème semi épaisse 4% 20 cl de lait 80 g de farine 120 g de champignons frais 90 de chorizo 50 g de gruyère râpé sel, poivre Préparation : Lavez et émincez les champignons puis coupez le chorizo en dés. Dans un bol battez les oeufs avec…
Voici la recette des muffins légers au jambon et fromage, de savoureux muffins légers à base de jambon et de fromage, facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 15 muffins: 3 pts – 2 pts – 2 pts / personne – 2 œufs 8 cuillères à soupe de lait écrémé 100 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 200 g de farine 10 g de levure chimique 100 g de jambon blanc dégraissé coupée en petits morceaux 30 g d’olives vertes émincées 80 g de gruyère allégé râpé sel, poivre Préparation :…
Voici la recette du clafoutis léger aux poires, un savoureux clafoutis léger sans sucre et sans matière grasse facile et rapide à réaliser pour un dessert de saison. Ingrédients pour 4 personnes : 6 pts – 5 pts – 5 pts / personne – 2 poires 2 oeufs 260 ml de lait demi-écrémé 150 g de farine 2 cuillères à soupe de stévia 1 pincée de sel Préparation : Dans un bol battez les oeufs avec le sucre et le sel puis mélangez bien. Ajoutez la farine puis mélangez bien le tout. Lavez les poires, coupez-les deux et épépinez-les puis…
Voici la recette du clafoutis léger au saumon, un savoureux clafoutis léger à base de saumon fumé, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts – 0 pts – 0 pts / personne – 180 g de saumon fumé 1/2 poivron rouge 1 petite boîte de champignons 1 gousse d’ail 3 oeufs 4 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de maïzena 1 cuillère à café de levure chimique du persil sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Pelez et hachez l’ail puis coupez le poivron…
Voici la recette du cake aux poivrons chorizo et chèvre, un savoureux cake léger sans matière grasse facile et simple à réaliser pour un apéritif léger. Ingrédients pour 8 personnes : 5 pts – 5 pts – 5 pts – 186 kcal / personne – 20 cl de lait écrémé 90 g de bûche de chèvre 70 g de chorizo 150 g de farine 2 œufs 1 petit poivron 1 petit oignon 1 sachet de levure Sel, poivre Préparation : Daun bol mettez la farine, la levure, le sel, le poivre, le lait et les oeufs puis mélangez jusqu’à obtenir…