Voici la recette des pâtes à la sauce crémeuse au thon , de savoureux plat léger à base de pâte et d’une sauce crémeuse au thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personne : – 8 pts / personne – 220 g de pâtes 2 boîtes de thon au naturel 1 oignon 150 ml de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Epluchez l’oignon puis hachez-le finement. Dans une poêle…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la crêpe suzette légère WW, de savoureuses crêpes légères à la sauce suzette à l’orange facile et simple à faire pour fêter la chandeleur. Ingrédients pour 8 crêpes suzette : – 3 pts / crêpe – 8 crêpes légère ( recette ici ) 200 ml de jus d’orange frais le jus et le zeste d’un citron 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 15 g de beurre allégé 20 ml de Grand-Marnier. 2 cuillères à café de maïzena Le zeste de citron vert Préparation : Dans une poêle faites fondre le beurre puis ajoutez le sirop d’érable,…
Voici la recette des crêpes soufflées légères , de savoureux crêpes légères cuites au four et sans matière grasse, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne – 90 g de farine 20 g de sucre 1 cuillère à café d’extrait de vanille 185 g de lait écrémé 3 oeufs (séparez le blancs et le jaune d’œuf) 1 pincée de sel Préparation : Préchauffez votre four à 180°C Dans le bol mettez le lait, les jaunes d’œufs, sucre, la vanille et la farine et mélangez bien. Montez les blancs d’oeufs en…
Voici la recette des crêpes marbrées vanille-chocolat , de savoureuses crêpes légères au gout vanille et chocolat, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 crêpes : – 2 pt / crêpe- 150 g de farine 1 cuillère à soupe de maïzena 2 œufs 2 cuillère à café stévia 250 ml de lait écrémé tiède 1 cuillère à café d’extrait de vanille 2 cuillères à soupe de cacao 1 cuillère à café d’huile + un papier absorbant Préparation : Dans un saladier mettez la farine et maïzena puis faites un puits au centre. Ajoutez le lait tiède puis mélangez. Ajoutez les…
Voici une semaine de menus légers , une sélection de menus d’une semaine adaptés au régime WW contenant des repas léger à adopter selon votre capital de point. Lundi Petit déjeuner: café ou thé sans sucre, 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à café de confiture allégé + 1 fruit et 1 fromage blanc 0% Déjeuner: salade légère + boeuf bourguignon léger + poêlée de pomme de terre croustillante Dîner: poisson blanc, comme la morue cuit à la poêle avec l’huile d’olive, accompagné de légumes cuits à la vapeur, de riz cuit parfumé au citron + un fruit. Mardi Petit…
Voici la recette du pain de thon léger et express , un savoureux pain de thon léger sans matière grasse, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 1 pt / personne – 1 boîte de thon 3 cuillères à soupe de crème fraîche à 4 % de mg 5 oeufs 2 cuillères à soupe de concentré de tomate sel, poivre Préparation : Préchauffez le four à 150°C. Mettez tous les ingrédients dans mixeur puis mixez pendant quelques secondes. Versez la préparation dans un moule à cake puis enfournez au bain marie pendant environ 50…
Voici la recette des bugnes légères et moelleuses au four, de savoureuses bugnes légères, moelleuses ou croustillantes cuites au four, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 12 bugnes : – 3 pts / personne – 220 g de farine 60 g de beurre allégé 20 g de sucre roux 1 œuf 4 cuillère à soupe de lait écrémé 1 cuillère à soupe de fleur d’oranger 1 sachet de levure chimique sel Préparation : Dans un grand bol ou saladier mettez la farine, le sucre, une pincée de sel, le beurre et l’œuf puis mélangez. Ajoutez le lait et l’eau…
Voici la recette du fondant léger aux poires et chocolat, un savoureux gâteau fondant léger et fruité, à base de poires, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : – 5 pts – 4 pts/ personne – 2 à 3 poires 1 cuillère à soupe de sucre roux 2 cuillère à café de beurre allégé 4 œufs 80 g de chocolat noir 260 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à soupe d’édulcorant 2 cuillères à soupe de farine Préparation : Faites fondre le chocolat noir au bain marie ou au micro-ondes. Dans un…
Voici la recette des crêpes légères farcies au saumon fumé , de savoureuses crêpes salées légères farcies au fromage frais et au saumon facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 pts – 6 pts / personne – 8 crêpes salées ( recette ici ) 300 g de fromage frais 0% 2 cuillère à soupe de crème fraîche à 4% de mg 150 g de saumon fumé 1 cuillère à soupe d’aneth ciselé 1 cuillère à soupe de persil sel, poivre Préparation : Préparez les crêpes légères salées puis réservez de côté. Ensuite ajoutez le saumon coupé…
Voici la recette du gâteau au fromage blanc et pépites de chocolat , un savoureux gâteau léger, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 8 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne – 250 g de fromage blanc 0% 2 cuillères à soupe d’édulcorant 3 œufs 5 cuillères à soupe de farine 1 cuillère à café d’extrait de vanille 40 g de pépites de chocolat Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans bol battez les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez le fromage, la vanille et mélangez bien. Ajoutez ensuite la farine…