Voici la recette du crumbles de légumes léger et facile , un savoureux crumble léger de bons légumes sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 5 pts / personne 2 courgettes 2 poivrons 80 de lardons 2 oignons 1 boite de tomates pelées de 400 g sel, poivre Pour la pâte de crumble : 60 g de fromage de frais 0% 50 g de farine 50 g de flocons d’avoine 20 g de parmesan Préparation : Préchauffez le four à 180 degrés Epluchez l’oignon et émincez-le…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du salami au chocolat léger , un savoureux dessert de Noël à base de chocolat, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 parts: – 6 pts / part 25 biscuits secs type petit beurre 40 g de noisettes 120 g de chocolat noir 200 g de fromage blanc 0% Préparation : Hachez grossièrement les biscuits et les noisettes. Faites fondre le chocolat noir au bain-marie puis ajoutez le fromage blanc et mélangez. Versez le mélange dans une feuille d’aluminium puis formez un gros saucisson. Laissez ensuite reposer toute une nuit au réfrigérateur, pour que le saucisson…
Voici la recette des petits sablés légers de Noël , de savoureux petits sablés léger parfumé à la cannelle, facile et simple à réaliser pour noël. Ingrédients pour 25 sablés : – 1 pt / sablé 150 g de farine 40 g de beurre allégée à 41% 2 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 1 œuf 1 sachet de levure chimique 2 cuillères à soupe d’édulcorant liquide 1 cuillère à café de cannelle 1 pincée de sel Préparation : Mettez dans un saladier la farine, la cannelle, la levure, et le sel puis mélangez. Ensuite ajoutez le beurre coupé…
Voici la recette des truffes au chocolat légères W, de savoureux truffes au chocolat légères fondantes et gourmandes, facile et rapide à préparer pour Noël. Ingrédients pour 18 truffes : – 2 pts / truffe 100 g de chocolat noir 120 g de ricotta 40 g de cacao amer 10 g de stévia 1 cuillère à café d’extrait de vanille Préparation : Faites fondre le chocolat noir au bain-marie puis laissez refroidir. Dans un bol mettez la ricotta avec le sucre glace, puis ajoutez le chocolat noir fondu, 1 cuillère à soupe de cacao et mélangez bien. Placez le mélange…
Voici la recette du biscuits craquelés légers au chocolat , de savoureux petits biscuits craquelés moelleux au chocolat, fondants et croustillants , facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 14 biscuits : – 4 pts / personne 100 g de chocolat noir 50 g de yaourt nature 0% 2 cuillères à soupe d’huile de coco 2 oeufs 180 g de farine 1 cuillère à soupe de cacao amer 1 sachet de levure chimique 1 pincée de sel 15 g de sucre glace Préparation : Faites fondre le chocolat avec l’huile de coco au micro-ondes ou au bain-marie puis ajoutez le…
Voici la recette du croque monsieur tomates et chèvre , un savoureux croque monsieur léger, à base de fromage de chèvre et de tomates, facile et simple à réaliser pour un petit plat léger du soir. Ingrédients pour 2 personnes : – 8 pts/ personne 4 tranches de pain de mie 1 tomate 60 g de fromage de chèvre 1 cuillère à café d’ail en poudre 40 g de gruyère râpé Sel et poivre Préparation : Lavez les tomates puis coupez en rondelles. Tartinez sur 2 tranches le fromage de chèvre puis déposez les rondelles de tomates et parsemez de…
Voici la recette de verrine légers d’avocat et saumon fumé , de savoureux verrines légers à base de mousse d’avocats et de saumon, facile et simple à réaliser pour un repas de fêtes. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts / personne 180 g de saumon fumé 200 g d’ avocat 150 g de fromage frais 0% Jus de 1/2 citron de l’aneth sel, poivre Préparation : Épluchez les avocats et mettez-les dans le mixeur puis ajoutez la moitié du saumon fumé, le jus de citron, le sel et le poivre puis mixez jusqu’à obtenir une crème. Ajoutez la…
Voici la recette d’escalopes de poulet panées au four , de savoureuses escalopes panées légères, cuites au four, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts – 2 pts / personne 8 escalopes de poulet d’environ 100 g chacune 250 ml de lait écrémé 1 cuillère à café de curcuma 4 cuillères à soupe de chapelure 20 g de parmesan râpé de la ciboulette sel, poivre Préparation : Dans un saladier mettez le lait, le curcuma et le sel mélangez puis ajoutez les escalopes. Couvrez puis laissez mariner au réfrigérateur pendant 2…
Voici la recette de la tarte légère aux épinards et chèvre , une savoureuse tarte légère à base d’épinards et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 7 pts – 6 pts / personne 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 3 œufs 400 g d’épinards surgelés 200 ml de crème fraîche à 4% de mg 20 g de parmesan râpé 100 g bûche de chèvre 1 cuillère à soupe de moutarde sel et poivre. Préparation : Lavez les épinards puis faites-les cuire dans de l’eau bouillante…
Voici la recette des cinnamon rolls légers , de savoureux muffins légers briochés et moelleux parfumés à la cannelle, facile et simple à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 10 muffins : – 5 pst / muffin 300 g farine 130 g lait tiède 8 g levure boulangère fraîche 1 cuillère à café de stévia 5 g sel 50 g le yaourt 0% 1 œuf Pour la crème de cannelle : 50 g beurre allégé 30 g sucre roux 1 cuillère à café de cannelle Préparation : Ménagez e lait tiède avec la levure. Dans un saladier mettez la farine…