Voici la recette de la pâte à tarte aux petits suisses , une bonne pâte légère à tarte et quiche à base de petits suisses, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 6 personnes : – 4pts/ personne – 240 de farine 1 œuf 2 pots petit suisse 0% Sel, poivre Préparation : Dans un saladier mettez la farine puis ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Formez une boule de pâte puis laissez 1 heure. Ensuite votre pâte est prête pour être utiliser.
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du feuilleté crousti-crémeux léger aux épinards et ricotta , un savoureux feuilleté léger et croustillant à base d’une pâte feuilletée légère, garnie d’épinards et de ricotta, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 8 personnes : – 7pts/ personne – 1 pâte feuilletée maison ( Recette ici ) 300 g d’épinards 250 g de ricotta 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4 % de mg sel, poivre Préparation : Lavez, équeutez et hachés grossièrement les épinards puis mettez dans une poêle avec une cuillère à soupe d’eau. Ensuite laissez cuire environ 12 minutes. Ajoutez la…
Voici la recette du gratin léger aux pommes de terre et jambon , un savoureux gratin léger, à base de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 pts- 6 pts / personne – 600 g de pommes de terre 1/2 poireau 150 g de de jambon en dés 60 g de gruyère allégé râpé 150 ml de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à café d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis coupez-les en dés et faites-les cuire…
Voici la recette du porridge léger vanillé , un savoureux porridge léger aux flocons d’avoine, facile et simple à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 2 personnes : – 7 pts – 7pts/ personne – 60 g de flocons d’avoine 250 ml de lait écrémé 10 g de chocolat haché 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 1/2 banane en rondelles Préparation : Dans une casserole mettez le lait et l’extrait de vanille puis ajoutez les flocons d’avoine. Laissez ensuite cuire à feu doux pendant quelques minutes, jusqu’à obtenir une texture crémeuse. Versez dans un plat puis déposez les bananes…
Voici la recette des croquettes de pommes de terre légères au four , de savoureux croquettes légères à base de pomme de terre cuites au four, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 5 pts/ personne – 700 g de pommes de terre 2 jaunes d’oeufs 50 g de parmesan râpé 2 oeufs 100 g de chapelure sel, poivre Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 30 minutes. Epluchez-les puis écrasez-les en purée avec une presse purée. Mettez dans un bol puis ajoutez…
Voici la recette des spaghettis aux boulettes de thon , un savoureux plat léger à base de pâtes et de thon, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 9 pts – 8 pts/ personne – 220 g de spaghettis 2 boîtes de thon au naturel 1 œuf 1 gousse d’ail 100 ml de lait écrémé 1 tranche de pain 1 cuillère à soupe câpres 400 g de sauce de tomates du persil sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Ensuite égouttez-les.…
Voici la recette du gâteau de Savoie léger, un savoureux gâteau léger pas gras et moelleux, facile et rapide à réaliser pour le goûter. Ingrédients pour 10 part : – 4 pts – 3pts / personne – 4 œufs 80 g de maïzena 50 g de farine 80 g de sucre blond de canne 1/2 cuillère à soupe d’extrait de vanille 1 pincée de sel Préparation : Préchauffer le four à 180°C. Séparez ensuite les blancs des jaunes d’œufs. Mélangez au fouet les jaunes avec le sucre et l’extrait de vanille pendant 4 minutes Ajoutez la farine et la maïzena puis mélangez…
Voici la recette des mini-clafoutis légers au chou-fleur , de savoureux mini-clafoutis légers à base de chou-fleur et de jambon, facile et rapide à réaliser pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 6 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne – 1 chou fleur d’environ 600 g 150 g de jambon blanc dégraissé 3 œufs 180 ml de crème liquide à 4 % de mg 180 ml de lait écrémé 60 g de farine 100 g de gruyère râpé Sel poivre Préparation : Faites cuire le chou fleur en fleurettes puis faites cuire pendant environ 12 minutes…
Voici la recette des lasagnes au saumon poireaux et chèvre, un savoureux plat léger à base de saumon, de poireaux et de fromage de chèvre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : – 9 pts – 7 pts / personne – 220 g de feuilles de lasagne précuites 200 g de saumon fumé 3 poireaux 1 échalote 2 cuillères à soupe de fromage de chèvre frais 60 g de bûches de chèvre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 500 ml de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena sel, poivre, muscade. Préparation :…
Voici la recette du bowl cake léger au chocolat , un savoureux bowl cake léger, et moelleux, facile et rapide à réaliser pour le petit-déjeuner. Ingrédients pour 1 personne : – 4pts – 168 kcal 30 g de flocons d’avoine ou de semoule 1 blanc d’œuf 50 ml de lait écrémé 50 g de fromage blanc 0% 1 cuillère à café de cacao non sucré 1 cuillère à café d’édulcorant en poudre Préparation : Dans un bol mettez le banc d’oeuf le lait et le fromage blanc puis mélangez. Ajoutez la semoule, le cacao et l’édulcorant puis mélangez bien. Faites…