Voici la recette d’invisible aux courgettes léger et rapide, un savoureux gâteau invisible salé aux courgettes, léger sans matière grasse, et rapide à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts – 3 pts / personne 3 courgettes 2 oeufs 70 g de farine 100 ml de lait écrémé 30 g de parmesan 1/2 sachet de levure chimique sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en rondelles. Dans un bol battez les oeufs avec le lait puis ajoutez la farine la levure et la moitié du parmesan, salez, poivrez et mélangez. Ajoutez ensuite les…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette des frites épicées légères au four, des savoureuses frites légères, cuites au four, facile et simple à réaliser pour accompagner vos plats de viande. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts – 3 pts / personne 400 g de pommes de terre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre paprika safran thym Préparation : Lavez et épluchez les pommes de terre puis coupez les en bâtonnets. Mette les dans un un sac de congélation puis ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien. Laissez reposez environ 15 minutes puis disposez dans une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez…
Voici la recette du salade de pomme de terre et jambon sauce yaourt , une savoureuse salade légère et riche, à base de pomme de terre facile et rapide à réaliser pour un petit plat léger d’été. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts– 3 pts / personne 400 g de pommes de terre 150 g de jambon blanc dégraissé 1 oignon 2 oeufs durs 4 cornichons 1/2 yaourt 0% 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée 1 cuillère à café de moutarde sel et poivre Préparation : Épluchez et coupez les pommes de terre en cubes puis faites-les cuire dans…
Voici la recette du jus de citron Detox , une savoureuse boisson légère sans sucre, facile à faire et idéale pour se rafraîchir et purifier votre corps. Ingrédients pour 2 personnes : 0 pts / personne 250 ml d’ eau 1 cuillère à soupe d’édulcorant jus et zeste de 1 citron jaune Préparation : Dans une casserole mettez l’eau, l’édulcorant, le jus et le zeste de citron puis portez à ébullition. Filtrez puis versez dans une bouteille et placez au frais jusqu’au moment de servir.
Voici la recette des cookies moelleux au yaourt et chocolat, de savoureux cookies légers sans beurre ni œuf, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 20 cookies : 2 pts/ cookie 180 g de farine 1cuillère a café de levure chimique 1 yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe d’huile 30 g de cassonade 40 g de chocolat noir 1 pincée de sel Préparation : Dans un saladier mettez la farine, la levure, le sucre et le sel puis mélangez. Ajoutez le yaourt et l’huile puis mélange bien si la pâte est sec ajoutez 1 à…
Voici la recette d’omelette légère au saumon , une savoureuse omelette légère, facile et rapide à réaliser, idéal à servir avec une salade pour un petit plat léger. Ingrédients pour 2 personnes : 8 pts – 1 pts / personne 4 oeufs 100 g de saumon fumé 100 g de skyr 0% 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Coupez le saumon en morceaux puis réservez de côté. Dans un bol battez les oeufs avec le skyr puis salez et poivrez. Ajoutez le saumon fumé puis mélangez. Chauffez l’huile d’olive puis versez l’omelette et faites cuire pendant environ…
Voici la recette du gratin de pâtes au thon et tomates, un savoureux gratin léger, facile et rapide à réaliser pour un repas léger et idéal pour manger les pâtes autrement. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne 220 g de pâte 180 au thon au naturel 1 boite de tomate en morceaux 2 gousse d’ail haché 60 g de gruyère allégé râpé 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée d’origan sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Ensuite égouttez-les. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive…
Voici la recette de sauce ketchup légère maison, une savoureuse sauce ketchup maison sans sucre et sans matière grasse, facile et rapide à réaliser pour accompagner vos frites et burgers. Ingrédients pour 1 pot de 150 g : – 7 pts – 120 g de coulis de tomates maison 1 cuillères à soupe de sirop d’agave 1 cuillère à soupe de vinaigre 2 cuillère à soupe de maïzena 2 gouttes de tabasco 100 ml d’eau 1 pincée de sel Préparation : Dans une casserole mettez tous les ingrédients puis mélangez et laissez cuire environ 5 minutes pour obtenir une sauce…
Voici la recette de la citronnade facile au Thermomix, une bonne citronnade maison, rafraîchissante à souhait, facile à faire en un clin d’œil au thermomix. Ingrédients : 3 citron bio 1 litre d’eau 100 g de sucre en poudre des glaçons Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol mettez le citron coupez en 4, 500 g d’eau et le sucre puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez le reste d’eau puis mixe 5 secondes à la vitesse 10. Insérez le panier puis versez la citronnade dans une carafe. Ajoutez ensuite les glaçons et servez votre citronnade.
Voici la recette du clafoutis au chocolat et fraises , un savoureux clafoutis léger, moelleux au chocolat et fraises , facile et simple à réaliser pour un dessert ou goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes : 4 pts – 3 pts / personne 300 g de fraises 3 œufs 2 cuillères à soupe d’édulcorant 250 ml de lait écrémé 90 g de farine 50 g de chocolat noir 1 cuillère à soupe de cacao amer Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez énergétiquement les oeufs avec l’édulcorant puis ajoutez la farine et le cacao et mélangez. Ajoutez…