Voici la recette de la glace au yaourt et pépites de chocolat Sans sorbetière, une délicieuse glace légère sans sucre ni crème, facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 6 personnes : 3 pts – 2 pts / personne 600 g de yaourt nature 0% 2 blancs d’œufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille 45 g de pépites de chocolat Préparation : Battez les blancs d’œufs en neige puis réservez de côté. Dans un mélangez le yaourt avec l’édulcorant et la vanille puis incorporez les blancs d’œufs en neige et…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de quiche légère au jambon et moutarde, une savoureuse quiche légère, facile et rapide à réaliser pour un repas léger avec une bonne salade. Ingrédients pour 6 personnes : 6 pts – 4 pts / personnes 1 fond de tarte( recette ici ) 3 tranches de jambon 4 oeufs 200 ml de crème fraîche à 4 % de mg 50 g de gruyère râpé 2 cuillère à soupe de moutarde 10 tomates cerises sel, poivre Préparation : Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte puis piquez-les à l’aide d’une fourchette. Tartinez le fond de la tarte avec…
Voici la recettes de macaronis Mac & Cheese légères, un savoureux plat léger de macaronis gratinés aux fromages, facile et simple à réaliser pour un plat du soir. Ingrédients pour 6 personnes : 9pts / muffin 300 g de pâtes macaronis 35 g de maïzena 400 ml de lait écrémé 60 g de cheddar en morceaux 60 g de parmesan râpé 1 pincée de noix de muscade sel, poivre Préparation : Faites cuire les pâtes dans l’eau bouillante salée selon les indications sur le paquet. Dans une casserole chauffez un peu de lait puis y délayer la maïzena. Ajoutez le…
Voici la recettes des petits gâteaux de semoule au chocolat, des muffins légers ç base de semoule et chocolat, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 muffins : 3 pts – 3 pts / muffin 120 g semoule fine 50 cl lait écrémé 2 oeufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 30 g de cacao en poudre non sucré 1 yaourt nature à 0% 1 cuillère à soupe de maïzena 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Dans un chauffez le lait puis ajoutez la semoule en pluie et laissez cuire pendant environ 4 minutes en remuant…
Voici la recette de l’eau Detox à la fraise, une délicieuse eau aromatisée 100% detox avec des fruits et légumes frais, facile à réaliser et idéale pour se rafraîchir et purifier le corps. Ingrédients pour 2 personnes : – 0 pts / personne – 50 cl d’eau 8 feuilles de menthe 1 citron vert 1/4 concombre 4 fraises Préparation : Lavez puis équeutez les fraises puis coupez-les en deux. Lavez le concombre, coupez les extrémités puis coupez-les en tranches. Versez l’eau dans une carafe ajoutez les fraises, le concombre et les feuilles de menthe puis placez au frais pendant au…
Voici la recettes de gâteau de pain perdu aux pommes, un savoureux gâteau léger à base de pain rassis et de pommes, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes :3 pts – 2 pts / personne – 4 pommes 225 g de pain rassis en tranches zeste de et jus de 1 citron 250 ml de lait écrémé 2 oeufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1 pincée de cannelle Préparation : Lavez les pommes et épépinez-les puis coupez-les en tranches fines. Ensuite arrosez-les de jus de citron, mélangez et gardez de côté. Dans un…
Voici la recettes des pâtes aux crevettes et courgettes, un savoureux plat léger à base de pâtes à la sauce crémeuse aux courgettes et crevettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 9 pts / personne 250 g de pâtes 450 g de crevettes décortiquées 2 courgettes 1 gousse d’ail hachée 20 cl de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en dés. Cuire les pâtes à l’eau bouillante salée selon les instructions du paquet. Dans…
Voici la recettes du cake léger au citron et aux graines de pavot , un savoureux cake léger, moelleux à souhait délicieusement parfumé au citron facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 parts : 4 pts – 3 pts / personne 220 g de farine 2 cuillères à soupe d’édulcorant zeste râpé de 2 citrons jus de 1 citron 3 oeufs 200 g de yaourt 15 g de levure chimique 100 g de lait écrémé 30 g de graines de pavot Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le zeste râpé et l’édulcorant…
Voici la recettes du gâteau aux pommes sans œufs au thermomix, un savoureux gâteau sans oeufs, moelleux à souhait, facile et simple à réaliser au thermomix. Ingrédients : 2 pommes 220 g de farine 100 g de sucre en poudre 1 sachet de sucre vanillé 1/2 sachet de levure chimique 200 g de lait 60 g d’huile Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Mettez dans le sucre et le sucre vanillé puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez le lait, l’huile, la farine, et la levure puis mélangez 50 secondes à la vitesse 4. Epluchez les pommes…
Voici la recette des courgettes farcies légères , de savoureuses courgettes farcies à la viande hachée et nappées de coulis de tomates, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 250 g de bœuf haché maigre 2 courgettes 200 g de coulis de tomates 30 g de gruyère allégé râpé 1 oignon 1 gousse d’ail du basilic 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Ensuite égouttez-les et trempez-les dans l’eau…