Voici la recettes des petits gâteaux de semoule au chocolat, des muffins légers ç base de semoule et chocolat, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 6 muffins : 3 pts – 3 pts / muffin 120 g semoule fine 50 cl lait écrémé 2 oeufs 2 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 30 g de cacao en poudre non sucré 1 yaourt nature à 0% 1 cuillère à soupe de maïzena 1/2 sachet de levure chimique Préparation : Dans un chauffez le lait puis ajoutez la semoule en pluie et laissez cuire pendant environ 4 minutes en remuant…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de l’eau Detox à la fraise, une délicieuse eau aromatisée 100% detox avec des fruits et légumes frais, facile à réaliser et idéale pour se rafraîchir et purifier le corps. Ingrédients pour 2 personnes : – 0 pts / personne – 50 cl d’eau 8 feuilles de menthe 1 citron vert 1/4 concombre 4 fraises Préparation : Lavez puis équeutez les fraises puis coupez-les en deux. Lavez le concombre, coupez les extrémités puis coupez-les en tranches. Versez l’eau dans une carafe ajoutez les fraises, le concombre et les feuilles de menthe puis placez au frais pendant au…
Voici la recettes de gâteau de pain perdu aux pommes, un savoureux gâteau léger à base de pain rassis et de pommes, facile et rapide à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 8 personnes :3 pts – 2 pts / personne – 4 pommes 225 g de pain rassis en tranches zeste de et jus de 1 citron 250 ml de lait écrémé 2 oeufs 1 cuillère à soupe d’édulcorant liquide 1 pincée de cannelle Préparation : Lavez les pommes et épépinez-les puis coupez-les en tranches fines. Ensuite arrosez-les de jus de citron, mélangez et gardez de côté. Dans un…
Voici la recettes des pâtes aux crevettes et courgettes, un savoureux plat léger à base de pâtes à la sauce crémeuse aux courgettes et crevettes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 10 pts – 9 pts / personne 250 g de pâtes 450 g de crevettes décortiquées 2 courgettes 1 gousse d’ail hachée 20 cl de crème fraîche à 4 % de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis coupez-les en dés. Cuire les pâtes à l’eau bouillante salée selon les instructions du paquet. Dans…
Voici la recettes du cake léger au citron et aux graines de pavot , un savoureux cake léger, moelleux à souhait délicieusement parfumé au citron facile et simple à réaliser. Ingrédients pour 10 parts : 4 pts – 3 pts / personne 220 g de farine 2 cuillères à soupe d’édulcorant zeste râpé de 2 citrons jus de 1 citron 3 oeufs 200 g de yaourt 15 g de levure chimique 100 g de lait écrémé 30 g de graines de pavot Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Dans un bol battez les oeufs avec le zeste râpé et l’édulcorant…
Voici la recettes du gâteau aux pommes sans œufs au thermomix, un savoureux gâteau sans oeufs, moelleux à souhait, facile et simple à réaliser au thermomix. Ingrédients : 2 pommes 220 g de farine 100 g de sucre en poudre 1 sachet de sucre vanillé 1/2 sachet de levure chimique 200 g de lait 60 g d’huile Préparation : Préchauffez le four à 180°C. Mettez dans le sucre et le sucre vanillé puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez le lait, l’huile, la farine, et la levure puis mélangez 50 secondes à la vitesse 4. Epluchez les pommes…
Voici la recette des courgettes farcies légères , de savoureuses courgettes farcies à la viande hachée et nappées de coulis de tomates, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 250 g de bœuf haché maigre 2 courgettes 200 g de coulis de tomates 30 g de gruyère allégé râpé 1 oignon 1 gousse d’ail du basilic 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel et poivre Préparation : Lavez les courgettes puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant environ 10 minutes. Ensuite égouttez-les et trempez-les dans l’eau…
Voici la recette des pains légers à la poêle , de savoureux pains cuits à poêle, doux et moelleux à souhait, très facile et rapide à réaliser. Ingrédients pour 10 pains : – 4pts / pain – 400 g de farine 2 cuillères à café d’huile d’olive 10 g de levure chimique 1 cuillère à café de sel 240 g d’eau tiède Préparation : Dans un bol mettez la farine, la levure et le sel puis mélangez. Ajoutez l’huile d’olive et le l eau tiède puis pétrissez jusqu’à obtenir une pâte souple. Divisez la pâte en 10 pâtons puis formez…
Voici la recette de la salade Detox à la sauce au yaourt, une savoureuse salade légère à base de poulet, céleri et yaourt, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 3 pts – 1 pt / personne – 400 g de blanc de poulet 1 boite de maïs 2 branches de céleri 1 yaourt nature 0% 1 cuillère à soupe de moutarde jus de 1/2 citron 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Coupez le poulet en dés et faites le cuire 10 minutes dans une poêle antiadhésive avec une cuillère…
Voici la recette de la soupe detox minceur, une savoureuse soupe légère à base de bons légumes facile et rapide à réaliser pour une entrée légère. Ingrédients pour 4 personnes : 1 pts / personne 2 courgettes 2 blanc de poireaux 3 branches de céleri 1 gousse d’ail 1/2 fenouil 1 l d’eau 1 cuillère soupe d’huile d’olive du persil du cumin sel, poivre Préparation : Lavez les légumes, puis coupez-les en dés. Dans une grande casserole chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les légumes pendant 3 minutes. Ajoutez l’eau puis laissez cuire environ 20 à 25 minutes. Ensuite ajoutez…