La Tarte légère aux courgettes et au poulet, est une savoureuse tarte salée légère, sans crème fraîche, à base de poulet et de courgettes râpées. Facile à réaliser et idéale à servir chaude ou froide avec une petite salade pour un repas complet. Ingrédients pour 6 personnes : – 1 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 500 g de blanc de poulet 2 courgettes 1 œuf 100 g de gruyère allégé râpé 1 gousse d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Coupez les poulet en morceaux puis épluchez la…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la glace aux fraises light au Thermomix, une délicieuse glace légère et fruitée, facile et simple à préparer au thermomix et idéale pour se rafraîchir après une journée chaude. Ingrédients : 250 g de fraises congelées 125 g de yaourt nature congelé 15 g de sucre roux Préparation au Thermomix : Mettez le sucre dans le bol puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez les fraises et le yaourt puis réglez 40 secondes à la vitesse 10. Versez dans un récipient puis placez au congélateur pendant au moins 2 heures. Ensuite remettez dans le…
Voici la recette du couscous au thon et aux poivrons, un bon plat froid et équilibré, facile à préparer et parfait à servir en entrée ou avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts / personne – 150 g de couscous 1 tasse d’eau bouillante salée 160 g de thon au naturel 180 g de poivron jaune 180 g de poivron rouge 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation au Thermomix : Dans un bol, mettez le couscous et versez l’eau bouillante puis laissez reposer quelques minutes. Lavez les poivrons puis…
Voici la recette de la pâte à tartiner à la noix de coco ( BOUNTY ) au Thermomix, une délicieuse pâte à tartiner maison au bon goût de la barre chocolatée bounty, facile et rapide à faire au thermomix. Ingrédients : 200 g de lait concentré 180 g de chocolat blanc 60 g de noix de coco râpée 80 g de crème liquide 1 sachet de sucre vanillé Préparation au Thermomix : Mettez dans le bol du thermomix le chocolat puis mixez 10 secondes à la vitesse 10. Ajoutez le lait concentré, la noix de coco, la crème et le…
Voici la recette du cake nature moelleux au Thermomix, un savoureux cake au yaourt, moelleux et sucré, très facile à réaliser au thermomix et parfait à déguster avec de la confiture au petit-déjeuner ou au goûter. Ingrédients : 250 g de farine 250 g de yaourt 3 œufs 200 g de sucre 80 g d’huile de tournesol 60 g de lait 1 sachet de levure chimique zeste de 1/2 citron Préparation au Thermomix : Préchauffez le four à 180°C. Mettez dans le bol du thermomix le sucre et le zeste de citron puis mixez 10 secondes à la vitesse 10.…
Voici la recette de la salade de riz au saumon et aux crevettes, une bonne salade légère et froide, à base de riz, de saumon fumé, de crevettes, et d’une sauce au yaourt et à la mayonnaise, facile et simple à préparer pour une entrée froide ou un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 pts / personne – 200 g de riz 200 g de crevettes 150 g de saumon fumé 200 g de petits pois 120 g de yaourt nature 2 cuillères à soupe de mayonnaise allégée zeste de 1/2 citron du persil haché 2 cuillères…
Voici la recette des pommes de terre farcies aux courgettes et au jambon , un bon plat à base de pommes de terre farcies et gratinées, facile à préparer et idéal à servir un salade et une sauce blanche pour un repas léger et équilibré. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 pts / personne – 4 pommes de terre de 120 g chacune 150 g de courgette 100 g de jambon blanc 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 2 cuillères à soupe de parmesan râpé 1 cuillère à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation…
Voici la recette des galettes de courgettes au thon, de savoureuses galettes légères à base de courgettes et de thon, facile et simple à réaliser, à servir en entrée ou avec une salade pour un repas léger. Ingrédients pour 2 galettes : – 5 pts / galette – 2 courgettes 1 œuf 3 cuillères à soupe de farine 80 g de thon au naturel 1 cuillère à soupe de parmesan râpé 100 ml de lait écrémé 2 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les courgettes puis râpez-les. Dans un bol battez l’œuf avec le lait puis…
Le soufflé au fromage de chèvre au Thermomix, un délicieux soufflé bien moelleux et aéré au bon goût du chèvre frais et de la ciboulette. Facile et rapide à faire pour une entrée légère et savoureuse. Ingrédients : 200 g de fromage de chèvre frais 100 g d’emmental râpé 40 g de beurre 50 g de farine 200 g de lait 3 œufs de la ciboulette ciselée sel, poivre Préparation au Thermomix : Préchauffez le four à 160°C. Insérez le fouet dans le bol puis mettez les blancs d’oeufs et montez-les en neige 4 minutes à 37° à la vitesse…
Voici une recettes des plus populaires et facile à préparer, le colombo de poulet avec Cookeo. Plat à base de blanc de poulet et de légumes, un délice! Ingrédients : 400 g de blancs de poulet sans peau 4 carottes coupées en rondelles 2 courgettes coupées en rondelles 400 g de pommes de terre coupées en dés 1 oignon haché 2 à 3 cuillères à soupe de poudre à colombo 1 cuillère à soupe de rhum jus de 1/2 citron De l’huile d’olive sel, poivre Préparation : Programmez votre cookeo sur mode dorer puis mettez-y l’oignons, le poulet, les pommes…