Voici la recette du crumble de courgettes et saumon fumé, un vrai délice! Plat complet, avec peu de points et très rassasiant. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts / personne – 150 g de saumon fumé 600 g de courgettes 1 oignon 3 cuillères à café d’huile d’olive 5 cuillères à soupe de crème fraîche à 4% de mg 80 g de farine 30 g de parmesan 60 g de fromage blanc 0% 20 g de beurre allégé sel, poivre Préparation : Epluchez puis coupez les courgettes en morceaux et hachez l’oignon. Dans une poêle chauffez l’huile d’olive,…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette de la poulet à la sauce tomate et poivron au Thermomix, un délicieux plat aux saveurs asiatiques, facile et rapide à réaliser au thermomix pour un repas familial. Ingrédients : 500 g de blanc de poulet 2 cuillères à soupe d’huile d’olive 200 g de poivrons rouge et jaune en morceaux 100 g d’oignon coupé en 4 1 gousse d’ail 200 g de tomates concassées 50 g de vin blanc 2 cuillères à café de concentré de tomate 1 cuillère à café de sucre 1 cuillère à soupe sauce soja sel, poivre Préparation : Mettez dans le…
Voici la recette du gratin de pâtes aux courgettes et jambon , un plat léger avec un temps de préparation ne dépassant pas les 15 minutes. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 pts / personne – 220 g de pâtes 400 g de courgettes 120 g de jambon blanc 100 g de crème fraîche à 4% 30 g de parmesan 3 cuillères à café d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez et coupez les courgettes puis coupez-les en tranches fines. Salez et poivrez les courgettes puis arrosez-les d’huile d’olive puis faites-les griller au four pendant 5 à 10 minutes…
Voici la recette de la Piña colada au Thermomix, un délicieux cocktail aux saveurs exotique, une boisson rafraîchissante et très facile à réaliser au thermomix à base d’ananas, de lait de coco, et de rhum. Ingrédients pour 6 personnes : 500 g de glaçons 350 g d’ananas 150 g de sucre 400 g de lait de coco 150 g de rhum noix de coco râpée et des tranches d’ananas pour la décoration Préparation : Mettez dans le bol du thermomix les glaçons et l’ananas et le sucre puis mixez 2 minutes à la vitesse 9. Ajoutez le lait de coco, le…
Voici la recette de la tarte légère aux asperges , avec peu de points, ce plat et complet et rassasiant. Ingrédients pour 6 personnes : – 5 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( Recette ici ) 500 g d’asperges 3 oeufs 200 g de crème fraîche à 4% 90 g de lardons fumés Sel, poivre Préparation : Nettoyez puis coupez les asperges et coupez-les en tronçons puis faites-les cuire dans l’eau bouillante salée pendant 10 minutes. Egouttez puis réservez. Étalez la pâte dans un moule à tarte puis piquez-la. Faites revenir les lardons dans une poêle…
Voici la recette de la cake aux pommes léger un savoureux cake léger, sans matière grasse, facile et simple à réaliser pour un goûter gourmand à déguster sans culpabilité. Ingrédients pour 8 parts : – 2 pts / part – 2 pommes 150 g de farine 3 œufs 100 g de yaourt à la vanille 0% 100 ml de lait écrémé 1 cuillère à café de levure chimique 2 cuillères à soupe d’édulcorant Préparation : Epluchez et épépinez les pommes puis coupez-les en petits morceaux. Battez les œufs avec l’édulcorant puis ajoutez le yaourt et le lait et mélangez. Ajoutez…
Voici la recette de la confiture exotique au Thermomix, à base d’ananas et mangue, délicieuse et facile à faire. Vous pouvez diminuez un peu de sucre si vous n’aimez pas trop le goût sucré ou vous suivez un régime. Ingrédients : 400 g de mangue 200 g d’ananas 1 citron vert 300 g de sucre pour confiture Préparation : Epluchez la mangue et l’ananas puis coupez-les en morceaux. Mettez-les dans le bol du thermomix, ajoutez le zeste et le jus de citron et le sucre puis mixez 10 secondes à la vitesse 4. Ensuite réglez 20 minutes varoma à la…
Voici la recette du poulet au curry et brocoli, un savoureux plat de poulet au brocoli et à la sauce au curry et au lait de coco, facile et parfait à faire pour un repas léger de soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 pts / personne – 500 g de blanc de poulet 100 ml de lait de coco 200 g de brocoli 1 oignon 150 g de bouillon de légumes 2 à 3 cuillères à café de curry 1 cuillère à café de paprika 1 cuillères à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez puis hachez…
Voici la recette du moelleux au chocolat léger sans beurre ni farine au Thermomix, un délicieux moelleux léger, au bon goût du chocolat, facile et simple à réaliser au thermomix pour le goûter. Ingrédients : 200 g de chocolat noir 4 oeufs 100 g de crème fraîche légère 20 g de cacao en poudre 100 g de sucre 1 pincée de sel Préparation : Séparez d’abord les blancs d’œufs et les jaunes. Insérez le fouet dans le bol du thermomix puis mettez les jaunes d’œufs et le sucre puis réglez 3 minutes à la vitesse 3. Pendant ce temps faites…
Voici la recette des pâtes aux légumes et au thon, un savoureux plat estival complet, à base de pâtes, de courgettes, de tomates cerise et de thon, facile et parfait à faire pour un repas léger du soir. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 pts / personne – 200 g de pâtes 180 g de thon au naturel égoutté 1 échalote 3 courgettes 10 tomates cerises 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Epluchez et hachez l’échalote, coupez les courgettes en rondelles puis coupez les tomates en deux. Dans une cocotte chauffez l’huile d ‘olive puis…