Menu de la Semaine Simple et Express WW

Menu de la Semaine Simple et Express WW

Voici menu de la semaine simple et express WW, un menu léger et facile que vous pouvez suivre comme il est ou à mélanger de la façon que vous voulez.

Lundi :
  • Petit déjeuner :

Thé ou café
2 tranches pain complet
2 cc de beurre allégé ou confiture
1 orange

  • Déjeuner :

50 g de betteraves rouges au jus de citron
120 g de brochette de poulet
80 g de riz cuit
150 g d’haricots verts persillés

  • Goûter :

1 tasse de thé
2 cookies au son d’avoines

  • Dîner :

Salade composée au soja
soupe de lentilles
1 compote allégée

Mardi :
  • Petit déjeuner :

Thé ou café
2 galettes de riz
2 cc de confiture
1 poire
1 petit suisse

  • Déjeuner :

4 saucisses de volailles au four
1 poêlée de pommes de terre, courgette et carottes.
1 pomme au four

  • Goûter :

1 mini far breton aux raisins secs

  • Dîner :

1 croque-monsieur
Salade à la vinaigrette allégée
1 kiwi

Mercredi :
  • Petit déjeuner :

Thé ou café
1 œuf à la coq
2 tranches de pain complet
1 cuillère à café de beurre allégé
1 orange

Déjeuner :

salade verte avec 1 cc de vinaigrette allégée
spaghettis à la Bolognaises
1 petit suisse 0%

  • Goûter :

salade de fruits

  • Dîner :

Escalope de dinde à la moutarde
80 g de riz basmati
carotte et courgette à la vapeur
1 pomme

Jeudi :
  • Petit déjeuner :

Thé ou café
1 fromage blanc 0%
40 g de muesli
1 verre de jus d’orange

  • Déjeuner :

salade verte avec vinaigrette allégée
1 sandwich complet
1 yaourt 0%

  • Goûter :

glace à la banane + 1 morceaux de chocolat

  • Dîner :

Soupe de légumes
1 omelette aux jambon et fromage
1 poire

Vendredi :
  • Petit déjeuner :

Thé ou café
1 kiri
1 tranche de jambon
2 tranches de pain complet
1 petit suisse
1 pomme

  • Déjeuner :

curry de poulet
80 g de riz basmati
poivrons et aubergines grillés

  • Goûter :

1 fromage blanc 0% + framboises

  • Dîner :

Salade verte avec vinaigrette allégée
papillote de saumon au citron
1 pomme de terre au four
1 kiwi

Samedi :
  • Petit déjeuner :

Thé ou café
1 croissant léger
2 cc à café de confiture allégée
1 yaourt
1/2 pamplemousse

  • Déjeuner :

Taboulé léger
1 escalope de poulet grillé
1 yaourt 0%

  • Goûter :

1 morceaux de clafoutis aux fraises

  • Dîner :

Salade à la vinaigrette allégée
1 mini quiche au thon
1 poire

Dimanche :
  • Petit déjeuner :

Café ou thé
2 pancakes
1 cuillère à soupe de sirop d’érable
1 yaourt 0%
2 clémentine ou 1 orange

  • Déjeuner :

colin grillé
150 g de ratatouille
100 g de blé cuit au bouillon de légumes
1 pomme

  • Goûter :

1 yaourt + 1 morceaux de chocolat

  • Dîner :

Salade tomates mozzarella à l’huile d’olive
hachis parmentier
1 banane flambée

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