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    Accueil » Menu de la Semaine Simple et Express

    Menu de la Semaine Simple et Express

    5 commentaires
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    Voici menu de la semaine simple et express , un menu léger et facile que vous pouvez suivre comme il est ou à mélanger de la façon que vous voulez.

    Lundi :
    • Petit déjeuner :

    Thé ou café
    2 tranches pain complet
    2 cc de beurre allégé ou confiture
    1 orange

    • Déjeuner :

    50 g de betteraves rouges au jus de citron
    120 g de brochette de poulet
    80 g de riz cuit
    150 g d’haricots verts persillés

    • Goûter :

    1 tasse de thé
    2 cookies au son d’avoines

    • Dîner :

    Salade composée au soja
    soupe de lentilles
    1 compote allégée

    Mardi :
    • Petit déjeuner :

    Thé ou café
    2 galettes de riz
    2 cc de confiture
    1 poire
    1 petit suisse

    • Déjeuner :

    4 saucisses de volailles au four
    1 poêlée de pommes de terre, courgette et carottes.
    1 pomme au four

    • Goûter :

    1 mini far breton aux raisins secs

    • Dîner :

    1 croque-monsieur
    Salade à la vinaigrette allégée
    1 kiwi

    Mercredi :
    • Petit déjeuner :

    Thé ou café
    1 œuf à la coq
    2 tranches de pain complet
    1 cuillère à café de beurre allégé
    1 orange

    Déjeuner :

    salade verte avec 1 cc de vinaigrette allégée
    spaghettis à la Bolognaises
    1 petit suisse 0%

    • Goûter :

    salade de fruits

    • Dîner :

    Escalope de dinde à la moutarde
    80 g de riz basmati
    carotte et courgette à la vapeur
    1 pomme

    Jeudi :
    • Petit déjeuner :

    Thé ou café
    1 fromage blanc 0%
    40 g de muesli
    1 verre de jus d’orange

    • Déjeuner :

    salade verte avec vinaigrette allégée
    1 sandwich complet
    1 yaourt 0%

    • Goûter :

    glace à la banane + 1 morceaux de chocolat

    • Dîner :

    Soupe de légumes
    1 omelette aux jambon et fromage
    1 poire

    Vendredi :
    • Petit déjeuner :

    Thé ou café
    1 kiri
    1 tranche de jambon
    2 tranches de pain complet
    1 petit suisse
    1 pomme

    • Déjeuner :

    curry de poulet
    80 g de riz basmati
    poivrons et aubergines grillés

    • Goûter :

    1 fromage blanc 0% + framboises

    • Dîner :

    Salade verte avec vinaigrette allégée
    papillote de saumon au citron
    1 pomme de terre au four
    1 kiwi

    Samedi :
    • Petit déjeuner :

    Thé ou café
    1 croissant léger
    2 cc à café de confiture allégée
    1 yaourt
    1/2 pamplemousse

    • Déjeuner :

    Taboulé léger
    1 escalope de poulet grillé
    1 yaourt 0%

    • Goûter :

    1 morceaux de clafoutis aux fraises

    • Dîner :

    Salade à la vinaigrette allégée
    1 mini quiche au thon
    1 poire

    Dimanche :
    • Petit déjeuner :

    Café ou thé
    2 pancakes
    1 cuillère à soupe de sirop d’érable
    1 yaourt 0%
    2 clémentine ou 1 orange

    • Déjeuner :

    colin grillé
    150 g de ratatouille
    100 g de blé cuit au bouillon de légumes
    1 pomme

    • Goûter :

    1 yaourt + 1 morceaux de chocolat

    • Dîner :

    Salade tomates mozzarella à l’huile d’olive
    hachis parmentier
    1 banane flambée

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    5 commentaires

    1. Gamba on 27 avril 2020 9 h 41 min

      Sympa de donner le poids que l’on peut manger, je pense que je dépasse le grammage !!!

      Reply
    2. BEDELE on 30 avril 2020 15 h 24 min

      Oui merci de donner les recettes ww
      Cordialement

      Reply
    3. Annick Rieger on 16 juin 2020 11 h 43 min

      Super idée les menus cela donne des idées merci

      Reply
    4. Brun on 2 août 2020 14 h 42 min

      Quel régime quand on a la maladie de Crohn avancée ?
      Merci de me répondre.
      Cordialement.

      Reply
    5. Nathalie on 24 juin 2023 12 h 06 min

      Merci ,je commence lundi

      Reply
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