Close Menu
Plat et RecettePlat et Recette
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Plat et RecettePlat et Recette
    • Accueil
    • Entrée
      • Soupe
      • Salade
    • Plat Principal
      • Légumes
      • Œufs
      • Légumineuses
      • Poisson et Fruits de mer
      • Viande et Volaille
    • Recette minceur
    • Spécial Fête
      • Saint-Valentin
      • Paques
      • Noël
    • Thermomix
    • Recettes Légères
    • Astuce cuisine
    • Air fryer
    • Cookeo
    • Dessert
    Plat et RecettePlat et Recette
    Accueil » Quiche Sans Pâte aux Courgettes

    Quiche Sans Pâte aux Courgettes

    Aucun commentaire
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    quiche sans pâte aux courgettes WW
    Partagez Sur
    Facebook Twitter Pinterest Email WhatsApp

    Voici la recette de la quiche sans pâte aux courgettes, une savoureuse quiche légère, inratable et tellement bonne, facile et rapide à réaliser, idéal à servir avec une bonne salade pour un repas léger.

    Ingrédients pour 6 personnes : – 5 pts – 4 pts / personne –
    • 400 g de courgettes
    • 100 g de jambon blanc dégraissé
    • 1 oignon
    • 2 gousses d’ail
    • 3 œufs
    • 100 g de farine
    • 200 ml de lait écrémé
    • 200 ml de crème fraîche à 4 % de mg
    • 40 g de parmesan râpé
    • 2 cuillères à café d’huile d’olive
    • sel, poivre
    Préparation :

    Préchauffez le four à 180°C.
    Epluchez l’oignon puis hachez-le finement.
    Lavez les courgettes puis râpez-les finement.
    Dans une poêle chauffez d’huile d’live puis faites revenir l’oignon pendant 3 minutes.
    Ajoutez les courgettes puis laissez cuire environ 3 minutes, salez et poivrez.
    Dans un bol battez les oeufs avec la crème et le lait puis ajoutez la farine et le parmesan, le sel, le poivre et mélangez bien.
    Ensuite ajoutez les courgettes et l’oignon, le jambon coupé en morceaux puis mélangez le tout.
    Versez la préparation dans un moule recouvert de papier sulfurisé puis enfournez au four préchauffé à 180°C, pendant 35 à 40 minutes.

    recettes ww régime
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email
    Previous ArticleCocktail Rossini à la Fraise au Thermomix
    Next Article Café Dalgona au Thermomix

    Related Posts

    Brochettes de Poulet Marinées au Yaourt

    20 juin 2025

    Filet de Saumon en Papillote au Citron

    20 juin 2025

    Bricks à la Viande Hachée

    18 juin 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Nouvelles Recettes

    Brochettes de Poulet Marinées au Yaourt

    20 juin 2025

    Filet de Saumon en Papillote au Citron

    20 juin 2025

    Bricks à la Viande Hachée

    18 juin 2025

    Clafoutis aux Myrtilles

    18 juin 2025

    Poivrons farcis à la Mozzarella et à l’Oeuf

    18 juin 2025

    Toast Avocat et Crevettes

    17 juin 2025
    Facebook Instagram Pinterest
    • A Propos
    • Politique de Confidentialité
    • Mentions légales
    • Cookies
    • Contact
    © 2025 Platetrecette.com

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.