Tableau pour calculer les points-sport

Tableau pour calculer les points-sport

Chaque fois que vous allez à la salle de gym, courrez ou faites toute autre activité physique en plus de celle déjà pratiqué normalement, vous gagnez des points que vous pouvez utiliser pour manger quelque chose de plus. (ou plus concrètement vous économisez de l’argent en faveur d’une perte de poids plus rapide). Il est évident que vous devriez consommer quelques choses de plus si vous faites des exercices intenses, sinon vous vous sentirez fatigués ou carrément vous risquez de tomber malade! Voici un tableau pour calculer les points-sport d’activité physique.

tableau de calcul des points de sport:

Voici le tableau utilisé pour calculer les points sport à chaque fois que vous faites de l’activité physique. Rappelez-vous de vérifier périodiquement le tableau parce que quand vous perdez du poids les valeurs changent.
l’utilisation de la colonne Poids correspond au poids actuel et la ligne Temps correspond à la durée de l’activité physique, Choisissez l’intensité : F = faible; M = moyenne; E = élevée.

• L’intensité est faible si votre respiration reste lisse et vous ne transpirez pas.
• L’intensité est moyenne si la respiration est plus fréquente que la normale, profonde et vous transpirez après 10 minutes d’exercice.
• L’ intensité est élevée si la respiration est rapide et profonde, et vous transpirez après 3-5 minutes d’exercice.

Comment utiliser les points gagnés par points d’activité physique:

Pour chaque point gagné par l’activité physique, vous pouvez « consommer », ou manger l’équivalent en nourriture, pendant la même journée ou les accumuler tout au long de la semaine.
Vous devez vous rappeler que le compte est remis à zéro à chaque fin de semaine.
Vous ne pouvez pas accumuler pour la semaine qui suit.
Il est également possible de ne pas consommer les Points de sport: c’est un choix! Le programme a été conçu de telle sorte que les points de sport soient consommés.