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    Une Semaine de Menus Légers

    4 commentaires
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    Une Semaine de Menus Légers
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    On vous a concocté une semaine de menus légers , des menus légers pour une semaine équilibrée, à base de recettes légères, faciles et simples à cuisiner.

    une semaine de menus légers WW

    Lundi :

    Petit déjeuner :

    Thé ou café + 2 tranches pain complet + 2 cc de beurre allégé ou confiture + 1 orange
    Déjeuner : Salade variée + cuisses de poulet au four + 100 g de riz cuit + 1 yaourt + 1 fruit
    Dîner : 1 bol de lentille + 1 poêlé de légumes au jambon + 1 kiwi + petit suisse

    Mardi :

    Petit déjeuner :

    Thé ou café + 2 galettes de riz + 2 cc de confiture + 1 poire + 1 petit suisse
    Déjeuner : Salade de légumes grillés + steak hachés 5 % grillé + purée de pomme de terre + 1 fruit
    Dîner : Croque-monsieur + salade verte avec vinaigrette allégée + 1 fromage blanc et fraises

    Mercredi :

    Petit déjeuner :

    Thé ou café + 40 g de flocons d’avoines + 1 verre de lait écrémé + 1 cs de raisins secs + 1 kiwi
    Déjeuner : Papillote de saumon + tagliatelles cuites + jardinière de légumes + 1 compote allégé
    Dîner :Escalope de poulet grillée + courgettes grillées + 80 g de riz complet cuit + 1 pomme

    Jeudi :

    Petit déjeuner :

    Thé ou café + 1 fromage blanc 0% + 40 g de muesli + 1 verre de jus d’orange
    Déjeuner : 2 tranches de pizza au thon + salade verte avec vinaigrette allégée + 1 yaourt 0% + 1 pomme
    Dîner : 1 tranche de quiche lorraine + soupe de légumes + 1 poire

    Vendredi :

    Petit déjeuner :

    Thé ou café 2 tranches de pain complet + 1 kiri +1 tranche de jambon + 1 petit suisse + 1 kiwi
    Déjeuner : filet de veau poêlé + 80 g de lentilles cuites + courgettes et carottes persillées 1 yaourt 0% + des fraises
    Dîner : Hachis parmentier + salade verte avec vinaigrette allégée + salade de fruit

    Samedi :

    Petit déjeuner :

    Thé ou café + oeuf à la coque + 1 tranche de pain + fromage blanc 0% + 1 orange
    Déjeuner : Salade d’endive aux pommes + cabillaud en papillote + 80 g de riz basmati + 1 petit suisse et framboises
    Dîner : Tomates farcies au thon + purée de pomme de terre et courgettes + 1 poire

    Dimanche :

    Petit déjeuner :

    café ou thé + 1 bowlcake aux bananes et chocolat + yaourt 0%
    Déjeuner : Salade varié avec vinaigrette allégée + pâtes à la sauce poulet et champignons + flan pâtisser aux fruits
    Dîner : soupe de légumes + omelette au jambon + 1 yaourt 0% + 1 pomme

    menu ww régime
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    4 commentaires

    1. Nana on 19 avril 2020 9 h 30 min

      Bonjour, Combien de SmartPoints BLEU pour ces menus journaliers SVP.
      Merci pour votre réponse rapide je suis impatiente de commencer …
      Bonne journée WW

      Reply
      • sukeina on 19 avril 2020 19 h 49 min

        On a pas fait le compte des points pour ce menu

        Reply
    2. Nana on 6 juin 2020 16 h 36 min

      On fait comment alors pour savoir si il est adapté a BLEU 23 SP on doit tout comptabiliser ????
      Si c’est bien du WW celà devrait être mentionné !!!

      Reply
    3. Nathalie on 8 avril 2024 12 h 49 min

      Bonjour,
      Ou trouve t on les recettes de ce menu svp

      Reply
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