Une Semaine de Menus Légers

Voici une semaine de menus légers ,  une sélection de menus d’une semaine adaptés au régime WW contenant des repas léger à adopter selon votre capital de point.

Lundi

• Petit déjeuner: café ou thé sans sucre, 1 tranche de pain complet avec 1 cuillère à café de confiture allégé + 1 fruit et 1 fromage blanc 0%
• Déjeuner: salade légère + boeuf bourguignon léger + poêlée de pomme de terre croustillante
• Dîner: poisson blanc, comme la morue cuit à la poêle avec l’huile d’olive, accompagné de légumes cuits à la vapeur, de riz cuit parfumé au citron + un fruit.

Mardi

• Petit déjeuner: 1 bol de céréales + 1 tasse de lait écrémé + 1 fruit + 1 tisane
• Déjeuner: 1 steak de viande à la plancha + carottes et courgettes persillées + purée de pomme de terre + 1 fruit.
• Dîner: pâtes au thon et au citron + 1 salade variée + 1 fruit + 1 yaourt 0%.

Mercredi

• Petit déjeuner: thé ou café + 1 œuf en omelette + 1 portion de kiri + 1 tranche de pain complet + 1 fruit .
• Déjeuner:  salade varié avec vinaigrette légère + plat de saucisses aux lentilles + 1 fruit
• Dîner: soupe de légumes+ 1 tranche de jambon + 1 tranche de pain + 1 fromage blanc et des des framboises.

Jeudi

• Petit déjeuner: thé ou café +1 tranche de pain complet + 1 cuillère à café de beurre + 1 cuillère à soupe de confiture + 1 fruit + 1 petit suisse 0%
• Déjeuner: mélange de légumes cuit à la vapeur + curry de poulet et riz cuit + 1 fromage blanc 0% + 1 fruit
• Dîner: velouté de lentilles corail + poêlé de légumes et jambon + 1 yaourt 0%

Vendredi

• Petit déjeuner: thé ou café + 1 tranche de pain + 1 tranche de jambon + 1 portion kiri + 1 fruit
• Déjeuner: tartare de légumes + pâte à la bolognaise + 1 fruit
• Dîner: 1 salade variée + cuisses de poulet au four  sauce miel citron avec légumes grillé + 1 yaourt 0% + 1 fruit

Samedi

• Petit déjeuner: thé ou café + 1 œuf à la coque+ 1 cuillère à café de beurre + 1 tranche de pain + 1 petit suisse 0%+ 1 fruit
• Déjeuner:  1 salade de tomate et concombre avec vinaigrette allégée + papillote de saumon aux légumes et purée de pomme de terre + 1 yaourt 0%
• Dîner: omelette au jambon et fromage + pomme de terre sautée + 1 fruit

Dimanche

• Petit déjeuner: thé ou café au lait + 1 à 2 pancakes + 1 cuillère à café de sirop d’érable + 1 portion kiri + 1 fruit
• Déjeuner: risotto au saumon et aux courgettes + 1 salade + 1 yaourt 0%
• Dîner:  tarte au thon, courgette et tomate + 1 concombre à la vinaigrette + 1 petit suisse 0% + 1 fruit.