Voici 10 plats complets et légers, de jolies et savoureuses assiettes saines et équilibrées à base de recettes faciles et rapides à réaliser pour le déjeuner ou le dîner.
1 – Plat de poisson au légumes :
Un savoureux plat à base de filets de poisson blanc, et de poivrons 3 couleurs cuits au four.
2 – Plat de pâtes au poulet et aux légumes :
Un délicieux plat léger et facile à faire à base de pâtes bouillis, de courgettes, de petits pois et de carottes cuits à la vapeur et blancs de poulet à la crème, mélangez le tout et dégustez.
3 – Plat d’omelette, riz basmati et légumes :
Un savoureux à la base d’omelette roulé, de riz basmati brun cuit et de brocoli et carottes à la vapeur.
4 – Plat de galettes de thon et salade :
Un délicieux plat à base de galettes de thon et de salade de tomates, oignons, et concombre et la roquette.
5 – Plat de pâtes à la bolognaise et légumes :
Un délicieux plat de pâtes à la sauce bolognaise accompagnées de carottes, haricots verts et petits pois cuits à la vapeur et du maïs en conserve.
6 – Plat d’escalope de poulet et salade aux lentilles :
Un savoureux plat à base d’escalope de poulet cuit avec un filet d’huile d’olive accompagné de salade aux lentilles, tomate et concombre assaisonné de jus de citron.
7 – Plat d’escalopes de poulet épicées et bouillon aux légumes :
Un délicieux plat d’escalopes de poulet épicées accompagné du sauce au yaourt et d’un bouillon aux légumes ( haricots vert, carottes et courgettes).
8 – Plat de gratin de pâtes à la viande hachée maigre et salade variée :
Un délicieux plat rassasiant à base de gratin de fusillis à la viande haché et la béchamel légère, accompagné d’une salade riche et varié ( tomate, laitue, concombre, oignons, poivrons jaunes )
9 – Plat de filet de poisson pané, ragoût de légumes et riz :
Un délicieux plat complet à base de filet de poisson blanc pané, et un ragoût léger de légumes accompagné du riz basmati cuit.
10 – Plat de lasagnes au poulet crémeux et légumes :
Un savoureux plat à base de lasagnes au poulet à la crème accompagné de légumes cuits à la vapeur ( brocoli, carotte, courgette et poivrons rouge ).
Un commentaire
top ww cest facile les recettes merci