Voici la recette du saumon et légumes au four, un savoureux plat léger à base de saumon et de légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 1 courgette coupée en morceaux 4 pommes de terre coupées en morceaux 1 poivron coupé en morceaux 1 carotte coupée en morceaux 4 filets de saumon surgelés , décongelés 200 ml du bouillon de légumes 150 ml de crème allégée 4% 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à soupe de maïzena 1 pincée de muscade sel poivre Préparation :…
Auteur/autrice : sukeina
Voici la recette du râgout de boeuf aux carottes, un savoureux plat mijoté à base de boeuf et de carottes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 500 g de macreuse 4 carottes 1 oignon 2 cuillères à soupe de concentré de tomates 2 gousses d’ail 1 cuillère à soupe de farine 2 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Pelez et hachez l’oignon et l’ail. Faites chauffer l’huile d’olive dans une cocotte et faites-les suer jusqu’à ce qu’ils soient translucides. Ajoutez la viande coupé en dés et laissez cuire pendant…
Voici la recette des croquettes de pommes de terre au air fryer, de savoureuses croquettes légères à base de pommes de terre cuites au air fryer, facile et simple à réaliser pour un accompagnement léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts / personne – 400 g de pommes de terre 1 oeuf 1 cuillère à soupe de persil 60 g de farine de blé sel poivre 1 cuillère à soupe d’huile d’olive Préparation : Lavez les pommes de terre puis faites-les cuire pendant environ 25 minutes. Épluchez les pommes de terre puis pressez-les dans un presse pommes de terre.…
Voici la recette du flan léger au citron, un savoureux flan légère sans sucre et sans matière grasse parfumé au citron facile et simple à réaliser pour un dessert léger. Ingrédients pour 5 personnes : 2 pts / personne – 1 citron 3 œufs moyens 40 g de stévia 250 ml de lait demi-écrémé Préparation : Préchauffez le four à 165°C. Pressez le jus de citron puis râpez le zeste Dans un bol battez les oeufs puis ajoutez le stévia et mélangez. Ajoutez le lait, le jus de citron et le zeste puis mélangez bien le tout. Répartissez la préparation…
Voici la recette de la blanquette de veau WW, un savoureuse blanquette légère à base de veau et légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts / personne – 600 g de sauté de veau 400 g de champignons de paris frais 3 carottes 1 oignons 2 gousses d’ail 2 clous de girofle 2 feuilles de laurier 1 cuillère à soupe de maïzena 15 cl de crème fraîche à 4% de mg 1 bouillon de légumes dégraissé 1 jaune d’oeuf 1 pincée de Muscade râpée 1 cuillère à soupe d’huile d’olive…
Voici la recette des financiers sans beurre sans sucre, de savoureux financiers sans matière grasses et sans sucre, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 9 personnes : 100 g de poudre d’amandes 2 oeufs 50 g de sirop d’agave 40 g de purée d’amandes 60 g de lait végétal 30 g de farine quelques amandes entières Préparation : Préchauffer le four à 190°C. Dans un saladier, déposer les œufs, le sirop d’agave, la purée d’amandes et le lait végétal. Mélanger. Ajouter ensuite la farine, et la poudre d’amandes, mélanger de nouveau. Remplir les moules à…
Voici la recette du crêpes suzette légères, de savoureuses crêpes légères parfumée à l’orange, facile et simple à réaliser pour un goûter léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts / personne – 8 crêpes légères ( recette ici ) 25 g de beurre allégé 5 cl de cognac 2 cuillères à café de stévia 1 orange non traitée 15 cl de grand-marnier Préparation : Dans une poêle, mélanger le zeste d’une orange, le beurre, le stévia, le jus de l’orange, le Cognac et le Grand Marnier. Faire chauffer le tout sur un feu doux et mélanger. Passer ensuite une…
Voici la recette de vermicelles sautés aux légumes, un savoureux plat thai à base de vermicelles et aux bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 3 personnes : 1 paquet de vermicelle de Chine 2 poivron rouge 1 oignon 1 boite de champignons en conserve 3 cuillères à soupe de sauce soja light 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 poignée de coriandre sel, poivre Préparation : Épluchez l’oignon et coupez-le en petits morceaux. Faites-les revenir dans une poêle avec un filet d’huile d’olive. Lorsqu’ils sont translucides, ajoutez-y le poivron coupé en lamelles. Mélangez…
Voici la recette du galettes bretonnes complètes et légères, de savoureuses galette de sarrasin garnies d’oeuf, jambon et de fromage, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 3 pts / personne – 4 Galettes au sarrasin ( recette ici ) 4 fines tranches de jambon blanc 80 g de Tomme de brebis 80 g de gruyère allégé râpé 4 oeufs 2 cuillères à café de thym 4 noisettes de Beurre Préparation : Dans une poêle avec une noisette de beurre, placez-y la galette. Ajoutez au centre 1oeuf cru par galette en prenant soin…
Voici la recette du porc stroganoff aux champignons, un savoureux ragoût de porc sauté avec une sauce aux champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 500 g d’émincé de porc 1 oignon finement haché 100 g de champignons de Paris 1/2 cuillère à café de paprika 1 cuillère à soupe de concentré de tomate 5 cl de vin blanc sec 2 cuillères à soupe de crème fraîche allégée à 12% 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillères à soupe d’huile d’olive Sel, poivre. Préparation : Dans…