Voici 4 idées de collations saines et gourmandes, quelque idées de goûters ou de collations légères et faciles à réaliser idéale pour combler vos petites faims. 1- Donuts à la pomme : Ingrédients : 1 pomme 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète 5 g de pépite de chocolat des fruits un peu de noix de coco râpée Préparation : Coupez les pommes en rondelles d’environ 5mm et retirer le centre de chacune des rondelles pour enlever le trognon et les pépins. Tartiner le dessus de beurre de cacahuète ou de purée de noisettes. Parsemer du topping de votre…
Auteur/autrice : sukeina
Voici 4 idées de recettes légères de salades de riz , de savoureuses salades légères et faciles à réaliser, parfaite dès l’arrivée des beaux jours au printemps et pour l’été. Salade de Riz au Thon et aux Œufs Durs La salade de riz au thon et aux œufs durs , est une bonne salade riche à base de riz, de thon, d’œufs, de poivrons, de tomates cerises, et de maïs. Comme à notre habitude cette recette est facile à préparer et parfaite à servir en entrée froide ou seule pour un repas léger. Salade de Riz au Saumon et aux…
On vous a concocté une semaine de menus légers , des menus légers pour une semaine équilibrée, à base de recettes légères, faciles et simples à cuisiner. Lundi : Petit déjeuner : Thé ou café + 2 tranches pain complet + 2 cc de beurre allégé ou confiture + 1 orange Déjeuner : Salade variée + cuisses de poulet au four + 100 g de riz cuit + 1 yaourt + 1 fruit Dîner : 1 bol de lentille + 1 poêlé de légumes au jambon + 1 kiwi + petit suisse Mardi : Petit déjeuner : Thé ou café…
Voici la recette de poêlée aux asperges aux tomates cerises, une savoureuse poêlée légère à base d’asperges, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 5 pts / personne – 400 g de tomates cerises 450 g d’asperges vertes 2 oignons nouveaux 2 gousses d’ail 1 cuillère à café de miel 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique 2 cuillères à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Lavez les tomates et coupez-les en deux. Lavez l’oignon et coupez-le en rondelles. Épluchez l’ail et coupez-le en petits dés. Lavez les asperges puis coupez les…
Voici la recette de Gratin de brocolis pommes de terre et jambon fumé, un savoureux gratin léger à base de brocolis et de pommes de terre, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 8 pts / personne – 600 g de pommes de terre à chair ferme 2 têtes de brocolis 4 tranches de jambon fumé 60 g de gruyère râpé 1 oignon 15 cl de crème liquide 4 % de mg 1 cube de bouillon de volaille 10 g de beurre 1 grosse pincée de muscade râpée en poudre sel et poivre…
Voici la recette de pâtes aux champignons et parmesan, un savoureux plat à base de pâtes et de champignons, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 9 pts / personne – 220 g de pâtes 20 cl de crème liquide à 4 % de mg 40 g de de parmesan râpé 200 g de champignons de Paris 4 gousses d’ail 1 cuillère à soupe d’huile d’olive du persil sel, poivre Préparation : Émincer les champignons lavées et séchés. Chauffer l’huile d’olive puis faire revenir les champignons pendant 10 min à feu doux. En…
Menu de la Semaine léger Brûle Graisse, un bon menu léger de la semaine, à base de repas légers, équilibrés, complets et faciles à faire. Lundi : Petit-déjeuner : Thé ou café sans sucre 1 tartine de pain complet + beurre 1 compote sans sucre Déjeuner : flan de courgettes et escalopes de poulet : 2 escalopes de poulet , 250 g de courgettes, 30 g de gruyère 2 oeufs, du basilic ( recette pour 2 personne ) Dîner : Gratin de légumes d’hiver : 1 brocoli, 2 petites carottes , 1 poireau, 50 g de pois cassés, 150 g…
Voici la recette de poulet à la sauce au citron, un savoureux plat à base de poulet à la sauce crémeuse au citron, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : 4 pts / personne – 4 blanc de poulet 2 échalotes 2 gousse d’ail jus de 1/2 citron 1/2 citron 15 cl de crème fraîche 10% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 1 pincée de curry 1/2 bouillon cube de volaille du persil sel, poivre Préparation : Mettre sur le feu une sauteuse chauffez l’huile d’olive puis faites revenir les blancs…
Voici la recette du Quiche légère aux courgettes et aux tomates cerises, une savoureuse quiche légère à base de bons légumes, facile et simple à réaliser pour un repas léger. Ingrédients pour 2 personnes : 3 pts / personne – 1 fond de tarte léger ( recette ici ) 500 g de courgettes 300 g de tomates cerises 2 oeufs 1 oignon 200 ml de crème fraîche 4% de mg 1 cuillère à soupe d’huile d’olive sel, poivre Préparation : Dans une poêle chauffez l’huile d’olive, faites suer à feu doux les courgettes découpées en fines rondelles et ajoutez l’oignon…
Voici la recette du moelleux au chocolat léger, un savoureux moelleux léger, fondant en bouche et peu calorique, facile et simple à réaliser. Ingrédients pour personnes : 120 g de chocolat noir 110 g de fromage blanc 0% 1 oeuf 20 g de sucre de coco 30 g de maïzena 1 cuillère à café de levure chimique Préparation : Préchauffer le four à 180°. Faire fondre le chocolat : séparer les carreaux, les mettre dans un bol, puis le placer dans le micro-ondes, 1 min 30 puissance max. mélanger et si besoin ajouter 10 sec de plus. Dans un saladier…